炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。
ダイエット中の朝食にパンケーキ(ホットケーキ)って太らないの?
2017年11月21日 (火) | 編集 |
朝食にパンケーキ(ホットケーキ)を食べる人も多いかと思います。



パンケーキ人気ですよね。

ダイエット的には、朝食にパンケーキを食べるのってどうなのでしょうか。


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コンビニやスーパーで買える「砂糖不使用」「砂糖の含有量の少ない」チョコレート
2017年11月21日 (火) | 編集 |
糖質制限ダイエットを始めてからも、チョコレートはちょくちょく食べています。



ただし、食べているチョコレートは「砂糖が入っていない、もしくは砂糖の含有量が少ないチョコレート」を買っています。

いわゆる「高カカオ・低糖質チョコ」みたいなやつですね。

糖質制限の認知度が世間一般的にもかなり上がってきてはいますが、とはいってもまだまだコンビニやスーパーで売られているお菓子類、そしてチョコレート菓子は砂糖たっぷり、そして小麦やお米が主成分になっている糖質まみれのものばかり。

でも、そんな中で「低糖質なチョコレート」はかなり増えている印象があります。

近所のイオンモールのスーパーの「チョコレートコーナー」を先日チェックしていたのですが、思っていた以上に低糖質チョコの種類が増えているなあと。

その中でちょっと気になったものをピックアップしてみます。


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糖質量の少ない「あたりめ」を間食にしましょう
2017年11月21日 (火) | 編集 |
糖質制限生活の間食に適した食べ物は最近になってだいぶ増えてきた印象がありますが、でも食べ物全体的にみれば、まだまだ多くはないですよね。

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まだまだ世間の大半の食品は「糖質まみれ」な状態です。

間食として今後食べ続けられるような新しい食べ物がないかと、スーパーやコンビニで店内を散策するのですが、まだまだ少ない。

しかし、先日ひとつ見つけました。

「あたりめ」です。

100円のやつ。

価格も量も手頃で、当然糖質は少ない。

糖質制限をしている人で「いや、あたりめもうすでにおやつによく食べてるし!」って人も多いかと思いますが、私は今回はじめて「価格も内容量も手頃なあたりめ」を見つけたので、ちょっと記事にしてみたくなったんです。。


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3日連続でドカ食いしてしまった。この悪循環からどうやって脱出するか
2017年11月20日 (月) | 編集 |
3日間連続でドカ食い。



私自身、過去には4日間、5日間、1週間連続ぐらいでドカ食いしていたこともあったような、そんな記憶があります。

ドカ食いをやめたいけど、でもやめられない。

3日間でもドカ食いが続いてしまうと、段々と体調も精神状態も下降気味になってきますよね。

頭がボーッとしたり、イライラしたり、疲れやすくなったり。

そういう状態で、いくら「もうドカ食いしない!!」と心に誓ったとしても、次の日になれば、また「異様に食べ物を欲してしまう」ので、結局はそれに我慢できずに食べてしまう。

そしてドカ食いの連鎖が続いてしまう。

この苦しさ、私も何度も経験していますのでよくわかります。

どこかでこの「悪循環」を断ち切らないといけませんよね。

私は今は、その「ドカ食いしまくり」な状態から脱出できています。

私はどうやってそこから脱出したか。


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【バレンタイン】義父、会社の同僚、上司が糖尿病の場合、何を贈る?
2017年11月19日 (日) | 編集 |
質問サイトを見ていると、「バレンタイン時に、糖尿病の人には何を贈ったらいいのか」みたいな質問がありましたね。



バレンタインで渡す相手は、父、義父、同僚、上司などいろいろなパターンがあるでしょう。

どんな立場の人であれ、渡す相手が糖尿病患者さんの場合。

「甘いもの」は血糖値に大きく影響しそうですから、やはりよくなさそうですよね。

じゃあ、何を贈ればいいのか。


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