炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。
「糖質・炭水化物の取りすぎ」がダイエットの天敵だとわかっているけど、でもなかなか制限ができない人へ
2017年09月05日 (火) | 編集 |
今や糖質制限も広く世間一般的にも知られるようになってきましたよね。


bread / stu_spivack


太る大きな原因が単に「カロリーのとりすぎ」ではなくて、「糖質・炭水化物のとりすぎ」であることも知られるようになってきました。

だから、普段の食生活の中で糖質・炭水化物の摂取量をそれなりに控える人も増えてきています。

ただ、そうはいっても、まだまだ世間的には「糖質・炭水化物たっぷりの食べ物」で溢れていることも事実です。

ラーメン、うどん、ピザ、お好み焼き、パスタ、ケーキなど「美味しいもの」って、その大半は糖質たっぷりだったりしますからね。

いくらダイエットや健康のためと糖質・炭水化物の制限をしていても、周りはそういった糖質たっぷりの美味しい食べ物を気にせずにガツガツ食べている人だらだけだとも思います。

広まっているとはいえ、一つの集団でみた場合、まだまだ糖質制限をそれなりに実践している人は少数派であることも多いと思います。

そして周りの食環境を見渡せば、「ダイエットの天敵」の誘惑だらけです。。

となると、やっぱり自分も食べたくなりますよね。。

まあ、それを乗り越えることで、「健康的にスリムな体型を保つ続ける」ことができるわけでもありますが、それでもやはりあまりストイックにやりすぎてしまうと、人によってはそれが大きなストレスになってしまうこともあるでしょう。

友達や会社の同僚、知り合いとの付き合いで飲み食いすることもあると思いますし。

じゃあ、そういう時にはどうするか。


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「パンとコーヒーだけ」の朝ごはんではあまりにも栄養的価値がないと思います
2017年06月18日 (日) | 編集 |
朝食は「パンとコーヒーだけ」という人も少なく無いと思います。


Columbia Heights Breakfast / Mr.TinDC


うちの家族にも、まさに「トーストした食パンとコーヒーだけ」って人がいます。

昼と夜は主食をほとんど取らない適度な糖質制限をしていて、「糖質をなるべく控えることが健康的にも大事」と理解はしているのですが、それでも朝の「トーストとコーヒー」だけはなかなかやめられないみたいです。

私としては、体のためにも「精製炭水化物」はなるべく控えめにしてほしいとは思っているのですが、なにぶん、本人が本気でやめる気にならないとどうしようもないので、家族であっても特にそのあたりは口にすることはないのですが...

「パンとコーヒーだけ」の食事って、朝のバタバタした忙しい時間帯には手軽に用意できる食事ではありますが、でもこれ、栄養的には、ほとんど価値がないです。

「朝食は必要か不必要か」の議論は今でも続いていますが、たとえ朝食は「絶対食べるべき」だとしても、「栄養的に価値がないものを、ただ単にお腹の空腹感を満たすためだけに食べる」のであれば、逆に体にとっては負担にしかならないような気もしますし。


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プロテインダイエットで痩せない。体重が減らない
2017年03月13日 (月) | 編集 |
知り合いの30代の女性で「プロテインダイエットをしてるけど痩せない!体重が全然落ちない!むしろちょっと増えてしまったかも」と言って悩んでいる人がいました。


Protein Shake / HealthGauge


プロテインダイエットって太るの?


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更年期からのダイエット。正しいやり方であれば「痩せられない」なんてことはない!
2015年07月09日 (木) | 編集 |
「更年期」と言われる年齢になってくると痩せにくくなる、なんて話もありますよね。


Oooh Baby ! / emilio labrador


この年代になってくると、若い時に比べて体重増加も目立ってきて、全体的に肥満傾向になったり、下腹がポコっと出てくるも増えてきます。

周りの多くがそういった傾向があるので、更年期になると「痩せにくい」のは当然なのかなと、半分ダイエットをあきらめているような人もいますが、ほんとにそうでしょうか。

実際には更年期であっても、若い時と変わらずスリムな体験を保っている方も多いですし、それまで太っていても、「太る本当の原因」を知った人は、食生活を見直してダイエットを成功させています。

私の身近にもいます。

私は痩せる痩せないに関して、年齢とかはあまり関係ないと思っています。

「更年期」の人であっても。

痩せられない人は「正しい痩せ方」ができていないだけかもしれません。


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ダイエット中にクッキーの食べ過ぎは太るけどやめられない、いつも食べ過ぎてしまうという時に。
2014年07月15日 (火) | 編集 |
※2017年7月4日記事更新

クッキーおいしいですよね。

私も大好きで、以前は食べまくっていました。


Cookie, Anyone / scubadive67



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