私はブログのタイトルどおり「緩やか糖質制限」でやっています。



なので、果物もわりと食べます。

バナナは糖分多めなので、今はほとんど食べませんが、りんごやみかん、いちご、キウイなど、結構いろいろな種類を食べていますね。


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私は牛乳をちょくちょく飲みます。


Milk / yosshi

すこし甘味が欲しいとき、牛乳を少し飲むことで、その優しいほんのりとした甘味によって、「糖分を欲する」衝動が和らぎます。

その牛乳、糖質はどのくらい含まれているのでしょうか。


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コンビニでよく見かける、20円ぐらいの価格で買えるチョコレート菓子「ボノボン」。


駄菓子 / june29

サイズ的にも価格的にも「ちょっと小腹がすいた時のおやつ」としても最適なのでついつい買ってしまいますよね。

私はコンビニでチーズやゆで卵、ピーナッツなどの糖質オフな食べ物をまとめてよく買うんですが、たまにボノボンが目に入った時、１、２個合わせて買ってしまうこともあります。

まんまとかわされているというか。。

砂糖もしっかり使われているチョコレート菓子だけど、まあ１個や２個ぐらいってなら感覚で時々食べるわけですが、であるなら、やっぱり１個当たりの糖質量もしっかりとチェックしておく必要がありますね。


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糖質制限的おやつに最適なナッツ類。

全体的に糖質量が少なく、たんぱく質や脂質もバランスよく含まれています。

ではナッツ類のひとつ「カシューナッツ」はどうか。



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