仕事中にあくびが止まらない。


Baby Yawn / skpy

特に午後からのあくびがひどい。

夕方や仕事終わりでのあくびもひどい。

そういう悩みを持つ人もおられるかと思います。

この場合の原因と対策を考えてみましょう。


[READ MORE...]

会社での昼休み中に軽く睡眠をとる人も多いと思います。


Victor Sleeping / Lunchbox Photography

お昼ご飯を食べた後はやっぱり眠くなりますよね。。

で、そのお昼寝中、いびきをかいてしまう。

周りの人に指摘されて恥ずかしい思いをした人もいるかもしれません。

私も過去、一度だけですが、人に言われてめっちゃ恥ずかしい思いをしたことがあります...

どうすれば「イビキ体質」を改善できるでしょうか。


[READ MORE...]

最近、「昼寝」を積極的に取り入れる企業がでてきている、というようなニュースを見ました。


Sleeping OMG / CarbonNYC

会社として「昼寝」を取り入れることで、仕事の効率や安全性、そして従業員の健康面など、さまざまな面でメリットがある。

そのような理由で「昼寝」が見直されているみたいですね。

お昼に少し寝るだけでも、わりと頭がすっきりしたり、体も軽くなったりすることって多いですからね。

眠気を無理やり我慢するよりも、軽い睡眠をとって体をリセットすることはとても大事なことだと思います。

しかし、一方で「昼寝をしても全然疲れがとれない」「というか昼寝をしても余計に眠たくなる、体がだるくなる」といった意見も聞きます。

思い返してみれば、私もそうでした。

仕事中、お昼ご飯を食べて２０、３０分ぐらいはよく寝ていましたが、１時になって起きてみても、いつも体がだるいしんどい、体が重いなど、疲労感が全然抜けてないというか。

というか、昼寝前よりも体がだるくなっていたり。

であれば、私もそうだったのですが、そもそもの「食後に眠たくなる」という状態を回避するために、糖質制限を取り入れてみることもいいと思います。


[READ MORE...]

旦那さんの歯ぎしりがひどいことになっていて、毎日なかなか眠れない、熟睡できないと悩んでいる女性も多いでしょうか。


Sleeping / dprevite

あまりに睡眠中の歯ぎしりがうるさい。

人によっては、その歯ぎしりが「騒音レベル」である場合も。

反対に「妻の歯ぎしりがめっちゃひどい！」と悩んでいる男性もおられるかもしれません。

子供さんの歯ぎしりがひどいと悩んでいる親御さんもおられるでしょうか。

治したいのに歯ぎしりがなかなか治らないと悩んでいるご本人としては、寝起きに感じる「歯が痛い」「あごが痛い」で悩んでいる人もいるかもしれませんね。

対策としてマウスピースをしているけど、あまり変化がない。

そんな話も聞きます。

歯ぎしりがって治るのか。

原因は何なのでしょうか。


[READ MORE...]

睡眠時間とダイエットの関係。


Sleeping / oksidor

いろいろな意見がありますよね。

睡眠時間が３時間とか少ないほうが痩せるとか、反対に７時間、８時間とかしっかりと睡眠時間をとったほうが痩せるとか。

寝不足は顔が太りやすい（むくみがひどくなる？）とか。

食事制限のダイエット中にあまり寝られなくなって寝不足状態になってなかなか痩せない、そんな意見も聞きます。

これってどうなんでしょうか。

寝る時間と太る痩せるって密接に関連しているんでしょうか。


[READ MORE...]