炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。
160センチで60キロからのダイエット。ただ単に「体重を落とすこと」だけに注力してしまうと失敗するかも
2018年02月24日 (土) | 編集 |
身長160cmぐらいで体重が60キロ。

ここから体重を落として痩せたい、ということでダイエットにチャレンジする。

この場合、単に体重を落とすことだけに意識を向けてしまうと、自分が理想とする体型・見た目になれない可能性が高まってくるかもしれません。


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半身浴しても体重が減らない。逆に増えた?
2018年02月15日 (木) | 編集 |
ダイエット法のひとつとして、「半身浴」に半に力を入れている人もいるかと思います。



半身浴をすることで汗をかいたり代謝が一時的によくなったりしますから、たしかにそれで体重が落ちることも十分に考えられます。

実際、そういう体験談もよく聞きますよね。

でも、一方で毎日半身浴してても全然体重が減らない、反対に半身浴後に体重が増えるんですけど...みたいな意見もあったりします。


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飲み会で2kg、3kg体重が一気に増えた。そしてなかなか戻らない
2018年02月06日 (火) | 編集 |
飲み会で一晩で2キロ増えた。



翌日に体重を測ったら3キロ太ってた。

ショックですよね。

でも、飲んだり食べたりしているわけですから、やはり体重が増えるのは当然といえます。

ここから、体重はすぐに戻る?


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1日で5キロ太ったこともある
2018年02月05日 (月) | 編集 |
以前、一人暮らしをしていた頃。



鬼のように「ドカ食い」しまくっていた時期があります。

菓子パン、チョコレート菓子、スナック菓子、ご飯、カップ麺など、「とにかく安くて炭水化物たっぷりのジャンクな食べ物」をひたすら食べていました。

そういうものを1日でドカドカ食べていると、体重もガンガン増えます。

1日で5キロ体重が増えたこともありましたね。


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BMI19でも体脂肪率30。なぜ?体重を落とさず体脂肪を減らすには
2018年01月23日 (火) | 編集 |
BMIが19なのに体脂肪率は30。

なぜ?

質問サイトでそういう悩みをみかけたことがあります。

「BMI19」といえば、「普通」、「標準体重」と言われますよね。

見た目的にも普通にスリムに見えるパターンが多いと思います。

でも体脂肪率を調べてみると30!

BMIは低いのに体脂肪率が高い。

なぜ?ってなりますよね。

WHY?

この場合、「なるべく体重はそのままで体脂肪率だけ落としたい」というのが理想ですよね。

どうすればいいでしょうか。

記事タイトルでは、「BMI19で体脂肪率30」としましたが、他にも

・BMI18で体脂肪率30
・BMI20で体脂肪率30
・BMI22で体脂肪率30

といったような、少しずれた数値の場合も同じ悩みとして考えてみましょう。


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