炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。
体重を60kg・70kgから50kgへと落としていくダイエット。どうすればリバウンドせずに無理なく痩せられるか
2018年07月05日 (木) | 編集 |
現在の体重60kg、70kgから50kgぐらいまで落としたい。



もっともっと痩せたい。

そう考えてダイエットをしようと考えている人もいるかと思います。

やり方によっては(極端な食事制限とか)体重もガツンとインパクトのある落ち方をする場合もありますが、どうすれば体重を落としてからリバウンドせずにそれを維持することができるでしょうか。


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脇腹のたるんだ脂肪(お腹の肉)は揉むと痩せる?
2018年06月19日 (火) | 編集 |
脇腹のはみ肉(贅肉)。

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カッコ悪いですよね。。

私も以前はお腹周りに「ブヨブヨの贅肉」がかなり付いていましたし、たるみもかなりのものでした。

この脇腹のハミ肉がなかなか落ちないと悩む人もたくさんいますよね。

男性女性問わず。

ダイエットして体重は落ちたけど、でもお腹のハミ肉だけ全然取れない。

そういう声もたくさん聞きます。

私自身は今は、脇腹やお腹周りの余分な脂肪はほとんど落ちています。

私がやったことと言えば「5年以上、地道にコツコツと緩やかに糖質制限を続けてきた」ことだけです。

特別なトレーニングとかも全然やってません。

お腹や脇周りを手で一生懸命揉んだりもした?

いいえ、揉んでもいません。


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筋トレを1ヶ月、3ヶ月、半年と続けても見た目・体型に変化なし。なぜ変わらない?
2018年05月20日 (日) | 編集 |
筋トレを続けているけど、見た目的にも体型も全然変わらない。



1ヶ月、3ヶ月、半年、または1年以上続けても変化なし。

なぜでしょうか。


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体力をつけるために自動車通勤を徒歩や自転車に変える。これって効果ある?
2018年05月13日 (日) | 編集 |
体力をつけるために、毎日の自動車通勤を「徒歩」や「自転車」に切り替える。

弱った体がよみがえる 人体力学



これって、体力アップに効果あるでしょうか。


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魅力的な女性らしい体型の体脂肪率って25%ぐらい?
2018年05月10日 (木) | 編集 |
あまり痩せ過ぎても当然「女性らしい」体型、見た目にはなりませんよね。



「糖質制限」は無駄な体脂肪を落とすダイエット法、食事法として、とても理に適っているとは思いますが、しかし人によってはあまりに糖質や食べる量を減らしすぎてしまうと、体脂肪が落ちすぎてしまうことにもなってしまいます。

「体脂肪」もありすぎるとそれが体に取って負担にもなりますし、見た目的にもブヨっとして見えるとは思います。

かといって体脂肪があることで内臓を守ったりエネルギー源として使われたりと、当然「体脂肪(中性脂肪)」は私達の体に欠かせないものでもあります。

見た目的にも「それなりに」は体脂肪があったほうが、特に女性の場合は「より女性らしいメリハリのあるボディ」を維持しやすいと思いますしね。

じゃあ、「女性らしい魅力的な体型」を維持できる理想的な体脂肪率ってどれぐらいなのか。

25%ぐらいが「より綺麗に見える体型」「異性にモテる体型」を作るための理想的な体脂肪率なのかなって個人的には思います。


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