炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。
一人暮らし時のご飯、めんどくさい。でもコンビニや外食ばかりだと健康面も気になる
2018年01月30日 (火) | 編集 |
一人暮らしをしていると、「食事」の管理が面倒に感じてきたりしますよね。



だから、ついついコンビニや外食でパパっと済ませてしまう。

でもそればかりだと、栄養バランスが悪くなって健康面も心配になってくる。

だからといって、「自炊」もやっぱり面倒くさい。

自炊すると、逆に食費がかかるって話もあるし...

私自身、以前10年ほど一人暮らしをしていましたから、こういったことで悩む気持ちはよくわかります。

「食」って、多くの人が考えている以上に、体の健康状態に影響を与えます。

そして同時に「精神面」にも食は大きな影響があります。

心を作っているのは「脳(実は腸もかなり大事ですが)」であり、その脳をより健全に働かせるためには普段の食生活から得られる「良質な栄養素」が絶対的に必要ですからね。

まあ、私自身、それを理解することができたのは、一人暮らしを終えてからであり、一人暮らしをしていた当時は栄養的にぼろぼろな食生活を続けていました。

そして、それによって心身をボロボロになってしまって、うつ状態にもなって。

たぶん、一人暮らしを始めてから体の調子が悪くなり、精神面でも段々と無気力、何事にも興味を持てなくなる、みたいになってしまうような経験をしている人は決して少なくないと思うんです。

その原因の根っこに、私は「食生活」が大きく影響していると考えています。

自分の経験から考えても。

なので、過去の自分への反省も含めて、より健康的に一人暮らしが送れるように、食生活に関するアドバイスをちょっと書いてみたいと思います。


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一人暮らしで起きがちな「野菜不足」は野菜ジュースや青汁で解消できる?
2018年01月18日 (木) | 編集 |
一人暮らしで自炊しないという人も少なくないと思います。

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私も以前、一人暮らしをしていた頃、一人暮らし生活の後半はそれなりに自炊はしていましたが、前半はほぼ「コンビニやスーパーで惣菜を買ってきて食べる」ようなことをしていました。

完全に「外食」にしてしまうと、貧乏一人暮らしをしていた私にとってはとてもお財布が持ちませんからね。。

当時の私もたぶん「野菜不足」ではあったと思います。

お米だけは実家からいくらでも送ってきてくれるので、惣菜を申し訳程度だけ食べて、あとはほとんど「お米だけ」みたいな食生活を長くしていました。

今考えると、「野菜不足」な上に、「糖分(炭水化物)のとりすぎ」にもなっていたでしょうね。

では、以前の私のように一人暮らしで陥りがちな「野菜不足」を市販の野菜ジュースや青汁を飲むことで解消することはできるでしょうか。


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お昼ご飯は「毎日カップラーメンだけ」って健康面でみるとどうなのでしょう
2018年01月15日 (月) | 編集 |
お昼ご飯は毎日カップラーメンだけ。

そういえば、昔勤めていた工場で「お昼は毎日カップラーメンだけ」食べているおじさんがいたことを思い出します。

その頃は、「食」に関しては私自身も無頓着でしたから特に何も思わなかったですが、今考えてみるとかなり体にとってよくない習慣だとわかってきますよね。

あのおじさん、今頃どうしてるだろう。。

カップラーメンって、手軽に食べられますから、仕事中でも家にいたとしても「手軽に簡単に食べられるカップラーメン」をついつい選んでしまいがちですよね。

楽だから。

でもやっぱり、その食生活の習慣を続けることはできるだけ避けたいところ。


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1年中「唇」が乾燥している。夏でもカサカサ
2017年12月31日 (日) | 編集 |
1年中、年がら年中「唇」が乾燥している。

乾燥しやすい冬だけではなく、暑い夏でもカサカサしている。

常にガサガサ、常に乾燥している、常に皮がむける。

私自身、以前はそういう時期もありました。

体全体的に皮膚が弱くて、体のどの部分の皮膚も乾燥気味でしたが、唇も結構ひどかったです。

夏場でもよく乾燥して、白っぽくなっていたこともあります。

でも、40代になった今は「唇の乾燥」はほぼ改善されています。


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体調不良で仕事が辛い、仕事がはかどらない。それ、「食生活」が原因になっているのかも
2017年12月04日 (月) | 編集 |
体調不良で仕事がはかどらない、仕事にならない。



そういうときってありますよね。


というか、以前の私もそうでしたが、「慢性的に体調不良」な体質の人って実は少なくないのでしょうか。

1日だけではなく、2日連続、3日連続で体調不良が続く。

いや、もっと長くて1週間、2週間、3週間と体調不良が続いてしまうという人もいるかもしれませんね。

私も以前は、4日、5日連続で体調不良って時が結構ありました。

こういう時って、ほんと仕事にならないですよね。

体調不良だと頭が重かったり、頭がボーっとするような状態でもありますから、仕事のミスも多くなる。

ひどい体調不良だと、仕事に行けない、休みがち、仕事に行きたくなくなる、みたいなことにもなったりします。

体調不良だと、なかなかやる気も出ないですからね。

体調不良でも無理して働く人も多いとは思うのですが、でもそれこそミスも多くなりがちだし、「体調不良」の根っこの原因をほったらかしたままにもしているので、後々になって余計に体調不良がひどくなったりすることもあります。

じゃあ、どうしたらいいのか。

「体調不良の原因がさっぱりわからない」と考えがちですが、私の経験から言わせてもらうと、その原因は「普段何気なくしている食生活」にある可能性があります。


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