単身赴任すると、健康面の心配が出てきたりもしますよね。

食事はどうすればいいのか。

外食ばかりになったらあっという間に体調不良になってしまいそうだし、太る心配もある。

単身赴任してからの朝ごはん、昼ごはん、夜ご飯。

健康面、ダイエット面の事も考えてどうするべきか。


[READ MORE...]

ゆるやかな糖質制限食を始めてから3週間ほど経ったでしょうか。

ゆっくり変えていこうと思っているので、まだご飯はちょくちょく食べていますが、以前よりはだいぶ減りました。

もちろんご飯は、血糖値を急激に上げやすい「白米」ではなくて「玄米」です。

糖への依存具合も少しずつ薄れていってるような気がします。

で、ふとついさっき気がついたのですが、そういえばあかぎれが治ってる。

１つもない。

もしかして...


[READ MORE...]

３日間連続でドカ食い。



私自身、過去には4日間、5日間、１週間連続ぐらいでドカ食いしていたこともあったような、そんな記憶があります。

ドカ食いをやめたいけど、でもやめられない。

３日間でもドカ食いが続いてしまうと、段々と体調も精神状態も下降気味になってきますよね。

頭がボーッとしたり、イライラしたり、疲れやすくなったり。

そういう状態で、いくら「もうドカ食いしない！！」と心に誓ったとしても、次の日になれば、また「異様に食べ物を欲してしまう」ので、結局はそれに我慢できずに食べてしまう。

そしてドカ食いの連鎖が続いてしまう。

この苦しさ、私も何度も経験していますのでよくわかります。

どこかでこの「悪循環」を断ち切らないといけませんよね。

私は今は、その「ドカ食いしまくり」な状態から脱出できています。

私はどうやってそこから脱出したか。


[READ MORE...]

以前は缶チューハイをよく飲んでいました。

自宅から歩いて2、3分のところにセブンイレブンがあり、そこでよく缶チューハイを買っていて、一時期は毎日のように350ml入りの缶チューハイを飲んでいました。

晩酌として、または寝る前に。

毎日飲むのを2ヶ月ぐらい続けていたでしょうか。

350mlを1本だけのときもあれば、2本、3本のときもある。

500ml入りの缶チューハイを1本だけ、または2本、3本飲むときもある。

でも、今はもう毎日飲むのは止めました。

完全に止めたわけではないですが、飲んでも週イチで週末に1日飲むぐらいで。

やっぱり飲みすぎてたというか、私の体質的にはアルコールにあまり強くないみたいで、段々と疲れやすくなって疲れもとれにくくなってきたので、「自分は毎日缶チューハイを飲む習慣に耐えられる体質ではないな」ということで毎日飲むのは止めました。


[READ MORE...]

一人暮らし、または家庭があって共働きをしているなどの場合で自炊ができない、しない場合、スーパーやコンビニ、デパ地下などの「惣菜」に頼りがちになってしまうことってありますよね。

お弁当を作るとしても、冷凍商品の惣菜を使うと時短にもなります。

でも、そういう「惣菜」を毎日使うとなると、「健康面」「栄養バランス」も気になってきます。

これって、どうなのでしょうか。


[READ MORE...]