炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。
ピーナッツって炭水化物多いの?
2017年10月02日 (月) | 編集 |
糖質制限生活の間食としてピーナッツを食べる人も多いと思います。



私もちょくちょく食べます。

ただ、ピーナッツの糖質含有量(炭水化物含有量)って実はそこそこあったりするので食べ過ぎには注意したいところです。


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最近、りんごや梨をおやつとしてよく食べるので、それぞれの糖質量とGI値をチェックしてみる
2017年09月27日 (水) | 編集 |
糖質量もそこそこある「果物」ですが、私の糖質制限生活としては「果物を適度に食べるのはOK」というルールにしています。


Have some fruit / quinn.anya


朝食に食べることもありますし、おやつとして食べることもあります。

最近はおやつに「りんご」や「梨」を食べることが多いですね。

果物の糖質量はバナナ以外はあまり気にしていないのですが、まあそれでも最近は毎日食べているということで、一応りんごと梨の糖質量、そして血糖値の上昇スピードを数値として表している「GI値」をチェックしておこうと思います。


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「カロリーの低いおやつ」より「糖質の少ないおやつ」を選ぶ
2017年08月20日 (日) | 編集 |
おやつは食べたいけど、なるべく健康的な選び方をしたい。


candy / fazen


であれば、「カロリーの低いおやつ」より「糖質の少ないおやつ」を選ぶほうがいいかと思います。


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糖質制限的なおやつとしてもよさそうな「厚揚げ」
2017年07月23日 (日) | 編集 |
豆腐の一種である「厚揚げ」。


Fried Tofu / Annie Mole


というか、豆腐を油で揚げたものが「厚揚げ」なんですね。

wikipediaによると、「生揚げ」とも呼ばれるそうです。

最近、この厚揚げをよく食べます。

食事のときに調理して食べるというよりは、買ってきたのをそのままで食べたりもします。

結構おいしいです。

ダイエット中のおやつにもいいですね。


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毎日3、4個は食べてます。ダイエットにも美容にもいいゆで卵をもっと積極的に食べましょう、という話
2017年07月06日 (木) | 編集 |
みなさん、ゆで卵を1日何個食べてますか。

昔から「ゆで卵は1日1個まで!コレステロールが上がっちゃうからね!」と言われていましたね。

レンジでらくチン ゆでたまご2ケ用 RE-277



私はおでんに入っている、ダシの染みこんだゆで卵が大好きでした。

おでんのときはだいたい、一人一個ずつ食べるという配分で入っていたのですが、家族の誰かが「卵食べていいよ」って言われた日にはめっちゃ嬉しい半面、「あ~、今日は卵2個食べちゃうなあ」みたいな、健康面でのちょっとした罪悪感のようなものをうっすら感じていたり。

そんな思い出もあります。

ダイエット時のおやつとして、間食としてゆで卵はいいのか、太るの?太らないの?みたいな話もありますね。

以前もゆで卵についてはちょっと記事にしたような気がしますが、改めてまとめてみたいと思います。

ちなみに私は1日3、4個食べてます。

5、6個食べるときもある。毎日。

毎朝食べるし、外出中にはコンビニで買って食べることもあります。


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