炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。
イオン・トップバリュのピーナッツは「糖質」と「食物繊維」の表示がしてあってわかりやすい
2014年09月26日 (金) | 編集 |
先日立ち寄ったイオンのスーパーで、プライベートブランド「トップバリュ」のピーナッツを一袋購入しました。


Peanuts / DeSegura89


100円ほどで買えるお手軽ピーナッツ。

内容量は120gです。

何の気なしにポリポリとピーナッツ粒を摘みながら裏面の栄養成分表示を見てみると、「炭水化物」の欄が「糖質」と「食物繊維」に分けて表示してありました。



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最近の夜ご飯は午後11時頃!夜遅く食べても太らない「食事」はやっぱり糖質を抑えること
2014年09月21日 (日) | 編集 |
最近は仕事の関係上、夕食を食べる時間帯がかなり遅くなっています。


Grass-fed beef / dollen


夜中の22時、午後11時ぐらいに食べることが多くなっています。夕食というよりも夜食ですね。

10時以降ぐらいからの夜ご飯に関しては「寝る前に食べると太りそうだ」と、食事内容にかなり神経を使っている方も多いと思います。



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コンビニで一本ずつで買える「きなこ棒」を時々食べる。食べ過ぎるとやっぱり太りそうだけど...
2014年09月21日 (日) | 編集 |
※2017年7月5日記事更新

最近、よく行くセブンイレブンにて「きなこ棒」を時々買うようになりました。

やおきん きなこ棒 1本×30袋





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最近、りんごや梨をおやつとしてよく食べるので、それぞれの糖質量とGI値をチェックしてみる
2014年09月15日 (月) | 編集 |
糖質量もそこそこある「果物」ですが、私の糖質制限生活としては「果物を適度に食べるのはOK」というルールにしています。


Have some fruit / quinn.anya


朝食に食べることもありますし、おやつとして食べることもあります。

最近はおやつに「りんご」や「梨」を食べることが多いですね。

果物の糖質量はバナナ以外はあまり気にしていないのですが、まあそれでも最近は毎日食べているということで、一応りんごと梨の糖質量、そして血糖値の上昇スピードを数値として表している「GI値」をチェックしておこうと思います。



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紀文オンラインショップにて売れ筋ランキングトップが「糖質0g麺」になってるという話
2014年09月14日 (日) | 編集 |
糖質制限ダイエットをしている人の間では割りとおなじみの紀文食品の「糖質0g麺」。


紀文オンラインショップ


おからとこんにゃくで作った低糖質な麺類として人気です。



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炭水化物量が他よりもちょっと少なめのローソンのシュークリーム「ピュアカスタードシュー」
2014年09月09日 (火) | 編集 |
おやつとして時々食べるシュークリーム。

糖質制限的には、和菓子よりも洋菓子のほうが糖質が少ないということで時々シュークリームをご褒美的に食べます。

先日の記事にも書いたように、「卵、チーズ、唐揚げ」を買うためセブンイレブンに行くことが多いので、その時に時々、シュークリームを買ったりもします。

セブンイレブンで定番的に買うおやつは「ゆで卵」「チーズ」「唐揚げ」のセット

なのですが、先日、ローソンで「ちょっと糖分少なめのシュークリーム」が販売されているというのを知りました。

その名も「ピュアカスタードシュー」というそうです。

まだ私は食していないのですがなんか気になります。



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犬にパンをあげても大丈夫?食パン、菓子パン、あんぱん、メロンパンなど
2014年09月09日 (火) | 編集 |
※2017年6月12日記事更新

犬のおやつや食事にパンをあげる人も多いと思います。


My little dog / -=RoBeE=-


食パン、パンの耳、菓子パン、あんぱん、メロンパン、クリームパン、惣菜パンなどなど。

犬達もそれらのパンを喜んで食べているように見えますから、そういった姿を見るとうれしくてついついたくさんあげてしまったりもしがち。

でも、実際のところ、健康面、栄養面を考えると犬がパンを食べるのって大丈夫なのでしょうか。


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元気がない、食欲がない愛犬。犬の健康にいい食べ物ってなんだろう
2014年09月07日 (日) | 編集 |
世界中の愛犬家から支持される、イギリス産ドッグフード『カナガン』」というサイトがあることを知りました。

「カナガン」というドッグフードを販売しているサイトのようです。


Cute Dog Puppy / epSos.de


サイト内の記事を読んでみると、そのドッグフードは「穀物不使用」であるという特徴があります。

そういえば、犬の餌にも「糖質制限」の考え方を取り入れることで、以前よりも元気になった、という話をネットで見かけたこともありますし、実際、人から聞いたこともあります。

犬の食性についてもいろいろな意見があり、私自身専門的なことはわかりませんが、それでも市販のドッグフードの多くが穀物を多く使ったものであるということは、犬ももしかしたら、私達人間のように「糖質過多」な食生活になっているのではないかとも思えてきます。

炭水化物を多く摂取する食生活になっていて、栄養バランスが大きく偏っているかもしれません。

そして、それが人間同様、原因不明の生活習慣病などの病気が増えている要因かもしれません。

「原因不明」は「食べ物の間違い」からきているのかもしれません。

もちろん、犬によっても個体差がありますし、通常のドッグフードを食べていて元気なワンちゃんもいることでしょう。

しかし、一方で、「あまりご飯を食べない、食欲が無い」「よく吐く」「元気がない」のであれば、「毎日の餌を見直す」ことを考えてみるの一つの手だと思います。

食が生命を維持していくための土台であることは当然犬にしてもそうなのですから、その「土台の質」を考えなおしてみることには意味があると思います。



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セブンイレブンで定番的に買うおやつは「ゆで卵」「チーズ」「唐揚げ」のセット
2014年09月04日 (木) | 編集 |
ダイエット中だとおやつはなるべく控える!って意見も多いですが、糖質制限ダイエット的には「おやつは糖質の少ない食べ物」なら食べてもOK。


セブンイレブン / zenjiro


糖質こそが太る一番の原因ですから、そこを理解しておけば、おやつも無理に我慢せずに適度に食べられます。私も食べてます。

最近の私のおやつの傾向としては、コンビニのセブンイレブンで調達することが多いです。

特に今お気に入りなのは、

・ゆで卵
・チーズ
・唐揚げ


の3つをセットで買うこと。

これにハマってます。

糖質も少なく、栄養もそこそこ取れますし、食べた後の満足感もあります。



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