炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。
食べ物で頭痛持ち体質が改善?毎週末、週に一回は起きていた頭痛が治ってきた
2014年12月28日 (日) | 編集 |
頭痛で悩んでいる人は多いと思います。

私も以前はそうでした。

週に一度は、特に週末の土、日になると、朝から頭痛に見舞われていました。

頭痛薬が手放せない時期もあったのですが、それが今は改善されています。

「かなり良くなった」というよりは、今はもうほどんど頭が痛くなることがなくなっています。

頭痛の原因は一様ではないと思いますが、私の場合、たぶん「糖質のとりすぎ」ていたこと、そして、そのせいで「栄養バランスが大きく乱れていたこと」が頭痛を引き起こす大きな原因だったように思います。


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豚肉は太る食べ物じゃない。むしろダイエット中の方におすすめ。肌荒れにもいいと思いますし
2014年12月24日 (水) | 編集 |
「肉は太る食べ物」と思っている人はまだまだ多いみたいですね。


Roast Pork from Niko Niko / avlxyz


肉の油がそのまま「脂肪」として蓄積されるというイメージが強くあるのだと思います。そういう私も糖質制限を知るまではそのように思っていましたけどね。

でもいろいろ勉強していくと、「痩せたい、太りやすいからいった理由で肉を敬遠する」なんてほんともったいない。

むしろ、私達人間の体を健康に維持するための栄養素がバランスよくしっかり含まれている、優良食品であるといえます。現代人に不足気味の「タンパク質」もしっかり含まれてます。

だから肌にもいい。

特に、「豚肉」は価格的にもお手頃ですし、使い勝手もいい。

私はほぼ毎日のように食べています。豚バラ肉が多いですね。

ということで、今一度、私もしょっちゅう食べている「豚肉」に栄養価を再確認しておきましょう。


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その習慣が太る原因かも。ダイエット中のドレッシング、ポン酢、ソース、焼肉のタレなどにも気をつけたい
2014年12月19日 (金) | 編集 |
毎日の食事に頻繁に活用されているドレッシングやソース、ケチャップ、ポン酢、焼肉のたれ。


Mmm...salad / jeffreyw


糖質制限をしている人の中には、「ドレッシングなどの糖質はあまり気にしない」って人もいるかもしれません。

ただ、糖質制限をしてもなかなか痩せられない、体調も良くならないって人は、実はそういった市販の糖分たっぷりドレッシングなどが原因になっているかもしれません。


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糖質オフダイエット中にラーメンなどの麺類が食べたくなったらローソンの「レンジ麺シリーズ」
2014年12月15日 (月) | 編集 |
コンビニの中でも糖質オフな食品を積極的に発売しているローソン。


Tokyo ramen / Zanpei


そんなローソンが今度は糖質を抑えた「麺類」を発売したそうです。

糖質制限ダイエットをしていても、どうしてもラーメンやうどんなどの麺類をズルズルっと食べたい!って時もあるかと思いますが、そんな時は「レンジ麺シリーズ」を食べてみるのもいいかもしれませんね。


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和菓子大好きなダイエット中の方、糖尿病の方へ。低糖質な「ようかん」「わらび餅」「くず餅」「おしるこ」「あんみつ」「みたらし」
2014年12月10日 (水) | 編集 |




糖質制限ダイエット中で、もしくは糖尿病だから、糖分が多くて血糖値を上げやすい和菓子はなるべく控えている。

でも和菓子大好きだし、時々は食べたい。

と、和菓子大好きでありながら和菓子を我慢している方は、「遠藤製餡」の「0カロリー和菓子」がいいかもしれません。

私も以前は、羊羹やみたらし団子、わらび餅などの和菓子大好き人間でしたから、「0カロリー和菓子」はかなり気になっています。


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夜食におやつ、朝ごはん、夜ご飯の後など。ダイエット中にポテトチップスを毎日食べるのって太る?
2014年12月09日 (火) | 編集 |
みんな大好きポテチ。


Potato Chips / jamesonf


いろいろとアレンジされた味付けもありますが、私はシンプルな塩味が大好きでした。そしてあのパリパリ食感。

食べだすと止まらないですよね。

昔はビッグサイズもよく買ってたけどあっという間に一袋食べちゃってたなあ。完全に食べ過ぎですね。

せんべいもそうなのですが、「ポテトチップスって塩辛くて甘い食べ物ではないから太らないよね、原料はじゃがいもだから野菜も摂取できて健康的だし」なんてかなり都合のいい考えで食べまくっていました。

でも「甘い、しょっぱい」という味覚だけで「糖質のあるなし」を判断してはいけないんですよね。

この勘違いをしている人は多いと思います。私も糖質制限の理論を学ぶことで初めて理解しました。

「じゃがいも」の主成分はデンプンですから糖質たっぷりの食べ物なんです。甘くなくても。


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糖質量は1本当たり2.3g!ダイエット中にロールパン買うならこちらがおすすめ
2014年12月04日 (木) | 編集 |
朝ごはんにロールパンを食べる人も多いと思います。


Mmm... fresh baked hoagie rolls / jeffreyw


ロールパンに切込みを入れて、そこにいろいろな具材を挟んでボリュームたっぷりになったロールパンを頬張る。美味しいですよね。

私も昔はロールパン好きでよく食べていました。

私は料理が苦手なので、ロールパンを軽くレンジで焼いてそのまま食べる、ってのが多かったです。なにより炭水化物が大好きでしたから、具なんてなんでもいいし、なくてもパンさえあれば十分満足です、みたいな。

でもやっぱ、その他の様々なパンと同様、糖分は多いですよね。当然、ほとんどのパンが小麦粉を使っているわけですからね。

ダイエットには不向きな食べ物。

ということで、昔パンが大好きで今は糖質制限中、でも、ロールパンは食べたい。という人たちにおすすめなのが、低糖工房で販売されている低糖質ロールパン。

私も久々にロールパン食べたいなあってことで楽天で探していて見つけました。


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膝には体重の3倍~8倍の重みがかかっているそうです
2014年12月01日 (月) | 編集 |
立っているときは2本足で体全体を支えてるわけですが、普通に平地を歩いているとき、膝には体重の3倍~8倍の重みがかかっていると、先日読んだ「ひざ痛は99 完治する」に記載されていました。

ひざ痛は99%完治する



普通に歩いているだけでこれだけの負担がかかり、走ったりジャンプしたり、階段を登り降りしたりしているときなどはもっと負担が大きくなっているといいます。


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