本屋さんの美容コーナー行ってみると、「ほうれい線消す方法」みたいな本も結構あったりしますね。


Valentines Feature 4 / JSmith Photo

女性の肌の悩みの中でも、ほうれい線は常に上位にあるものだとも聞きます。

確かに、口の横に大きさ線が出来ると、それが顔全体の印象を大きく変えたりもして影響力が大きいですからね。

深いシワになっていたりすると、実年齢よりも一気に老けて見えたりもします。

しかも、最近では２０代前半の子たちでも、まだ若いのにほうれい線で悩んでいる人も少なくないといいます。

この見た目年齢を大きく左右する「ほうれい線」を何とかしたいと、いろいろな対策法を探している方も多いと思います。

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口の周りの筋肉を鍛えたりする方法もあったりしますが、私はまず「食事」が重要だと思っています。

特に「糖質を控える」こと。


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ぶよぶよのお腹を引き締めるために、毎日ひたすら腹筋をこなす。


Fat Man Sleeping / CGP Grey

でもいくら腹筋をしてみても、たるんだブヨブヨのお腹は一向に引き締まらない。

たるんでるダルダルのお腹を引き締めて、かっこいいお腹を作りたいのに...

私も過去、そんな経験がありますが、それってなぜでしょうか。


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朝食はコンビニでいつも買って食べているという人も多いと思います。


セブンイレブン / zenjiro

朝、家で食べる時間がなかったり、一人暮らしで自炊するのがめんどくさいからコンビニでいつも調達している人もいることでしょう。

コンビニで朝食を調達するとなると、「おにぎり」「サンドイッチ」「菓子パン」あたりが多いでしょうか。

どれも手軽にすぐに食べられますからね。

でもやはり、これらは糖質が多いです。

これらはお米や小麦粉で作られている食品であり、それらの主成分は炭水化物ですので。

たま～にならこういった朝食であっても、これが日常的な朝食となると、それが太る原因、そして体調を崩す原因にもなります。

過去に、一人暮らし歴約１０年の経験を持つ私は、朝食にそういったものばかり食べててずいぶん体調を崩しましたからね。。

その間、お腹もかなりポッコリと成長させてしまいました。

経験者は語ります。

今は無事お腹もへっこんでます。。

糖質制限をしている今は、朝食は家で卵２つを使った玉子焼きと６Pチーズ１，２個、そしてブラックコーヒーぐらいで済ませることが多いのですが、もしコンビニで朝食を選ぶとしたら何がいいのか、ちょっと考えて見ました。


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ダイエットしている人が敏感に反応するのが、「カロリーゼロ」と謳ってる食べ物や飲み物だと思います。


14. diabetic-diet / TipsTimesAdmin

カロリーゼロってだけで、さも太らなそうなイメージもありますが、それって実際はどうなんでしょうか。


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Yahoo!の知恵袋などを見ていると、「旦那さんのニキビがうるさくて眠れない」というような悩みを多くみかけます。


Better than a sleeping pill / sundaykofax

毎日いびきがひどくで常に睡眠不足、いつもストレスが溜まってイライラしているという主婦の方もおられるようです。

もちろん、というか、反対のパターンもあります。「妻のいびきがうるさくて寝れない」。

調べてみると、こちらの悩みも結構ありました。

私自身は独り身ですし、いつも一人で部屋で寝ているので、そういった悩みはないのですが、ただ、今私も実践している「糖質制限食」をすることによって、「今までひどかったいびきが糖質制限をしていたら改善した、軽減した」という人も結構いるようなので、いびき解消法として、ひとつの参考になればと記事にしてみました。


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甘いものが好きな人に中には「寝る前に甘いものを食べると太るのか？」ということが気になる人もいるかと思います。


Sleep Like A Baby / peasap

「寝る直前まで甘いものを食べていたい」という人も少なくない多いかもしれませんね。

寝る前に食べると太ると昔から言われていますが、これ自体は迷信のようなところもあるようです。

これは私の経験としてもそう思います。

「寝る前に食べると太る」のではなくて、「何を食べるのかが太る太らないに大きく左右される」と考えたほうがいいと思います。


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肌トラブルの中でも特に多いのが「ニキビ」でしょうか。


Eminem interlude. / Caitlinator

どんな対策をして全然治らない。

何をやっても全然ダメ。

ネットで調べてみても、無限とも思えるぐらい「ニキビ対策」に関するサイトやブログがあふれていますね。

これだけ情報があれば、ニキビなんてもう絶滅していてもおかしくないような気もしますが、それどころか、年々ニキビで悩む人が増えているって話も聞きます。

大人なってからニキビがひどくなる人も多いみたいですね。

いろいろなスキンケア商品もありますし、ニキビを治すために洗い方、ケアの仕方も山ほどあるのになぜニキビは良くならないのでしょう。

私としては、「ニキビ対策」の最優先事項として「食」の改善に取り組んでいない人が多いからだと思っています。


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男性女性問わず、３０代前半ぐらいから、「目立ってきたほうれい線」で悩んでいる人も多いたいですね。


09022013 - Innocent beauty / WiLPrZ

中には２０代、１０代からほうれい線が目立ってきて気になっているという人もいます。

口の横にくっきりと刻まれた縦線のシワ。

このほうれい線って顔全体の印象を大きく決定づける要因でもありますよね。ほうれい線のシワが深いほどに老けて見えたりします。

まだまだ若いのになぜ「ほうれい線」が目立ってくるのでしょうか。


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ダイエットするためには運動が欠かせないと思っている人も多いと思います。


Running Styles / Chris Hunkeler

でも仕事が忙しかったりしてなかなか運動する時間もとれない。

ちょっと空いたスキマ時間にちょくちょく運動はしているけど、これだけの運動で痩せられるのだろうか。と不安になったりもしますよね。

確かに運動は大事です。

でも、単に運動すれば痩せるってわけでもないです。

というか、まず「食事」を先に考えたほうが断然スムーズに痩せられると思います。


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いろいろなダイエットに挑戦するものの、いつも長続きしなくて挫折してしまう。


an unwitting victim...bwahahhahahaa / bark

失敗ばかりでリバウンドを繰り返してしまうという悪循環から抜け出すにはどうすればいいか。

これはやはり「ちゃんと勉強して正しい知識を身に付ける」ことが大事だと思います。


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チーズは基本、６Pチーズかベビーチーズを買うことが多いのですが、時々ミックスチーズも買います。


Lots of Cheese / Joi

イオンのプライベートブランド「トップバリュ」のミックスチーズが価格もお手頃でちょくちょく買うんです。

で、裏面の原材料名をチェックしてみると、「ナチュラルチーズ（生乳、食塩）、セルロース」とあります。

他の種類のミックスチーズにも大体「セルロース」ってありますよね。

これってなんなんでしょうか。


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私はもう、普段の食事で主食（ご飯、パン、麺類）を食べないことには慣れましたが、炭水化物の食べ過ぎは太るとはわかっていてもなかなかやめられないという人も多いと思います。


Mmm... New York deli style rye loaf / jeffreyw

人によっては、いきなり主食をやめてしまうのは、その後に食欲が暴走してドカ食いを引き起こしてしまう危険性もあります。

特に病気もしていなくてダイエット目的であれば、「主食をやめる」のではなくて、「主食の質を変える」のもいいかもしれません。

血糖値を急激に上げやすい主食
　　　　　　　↓
血糖値の上昇を緩やかにしてくれる主食

という切り替えですね。


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お菓子大好きな人にとって「お菓子を毎日食べると太るか」どうかは気になりますよね。


Potluck Snacks / Accretion Disc

私も糖質制限をする以前は、お菓子大好きで毎日のように食べていました。

１日にスナック菓子を２，３袋、そしてそれプラスチョコレートやクッキーなどの甘いお菓子も食べたりして。

私の経験ではお菓子を毎日食べて見事に太りました。

私の場合、脂肪はほとんどお腹と顎下にきますから、顎下がたるみ、そしてお腹がポッコリ。



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歳をとってくると肌のさまざまなトラブルが気になってきますが、その一つが「ほうれい線」ですよね。


Strange Loop? / CarbonNYC [in SF!]

口の両側に縦の深～い線がビシッと刻まれる。

ほうれい線の溝が深くなればなるほど、顔全体の印象を大きく決定づける大きな要因にもなります。

段々と歳をとって、ある日鏡を見ている時に気づいてしまった、顔に深く刻まれたほうれい線に少なからずショックを受けてしまったり。

私もそうでした。

実年齢より若くみえるとずっと言われてきて、それはそれで嬉しかったのですが、一方で歳相応の貫禄というものにもちょっと憧れていました。

それでもいざ、自分の顔にほうれい線を見つけた時はちょっとショックを受けましたね。

若い若いとは言われながらも、私も着実に歳をとっているんだなあと。

ところが、です。

最近なんとなく鏡を見ててふと気づいたのですが、以前よりもちょっとほうれい線が薄くなったような気がするんです。

たぶん気のせいではなくて。

最初からほうれい線を気にして鏡を見ていたわけではなくて、なんとなくお風呂あがりにボヤーッと見てて「なんか違うなあ」と思って気がついたのがほうれい線の薄さ。

今まで続けてきた食生活が効いてきているのかもしれない、なんて思っています。


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