炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。
2ヶ月でどれくらい痩せる?私は2ヶ月で5キロぐらい体重が落ちました
2015年02月28日 (土) | 編集 |
2ヶ月ぐらいぶり体重を測ってみると、約2ヶ月前に比べて5キロほど体重が落ちていました。


Weight lifter / clarkrickman


元々、体全体的には細身で、ただお腹辺りがぽっこりしていたのでそれを解消するために糖質制限を始めました。

お腹はもうずいぶん前にすっかり解消していて、特に体重を気にしているわけでもないのですが、最近ふと、ちょっと久しぶりに測ってみようかなと体重計に乗ってみたのです。

2ヶ月でどれぐらい痩せたいかという目標は人それぞれだと思いますが、でもあまり極端な減量を目標にしてしまうと、それが体調を壊すもとにもなりますし、せっかくダイエットしてもリバウンドしてしまう可能性も高くなると思います。

いきなり無理な食事制限をしてしまうことで、2ヶ月で10キロ以上体重を落とすことは可能でしょうけど、その場合、脂肪よりも筋肉のほうが多く落ちてしまっている可能性も高くなります。


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ほうれい線をどうにかしたい。口の横のシワは「糖化」が関係してるかも
2015年02月27日 (金) | 編集 |
本屋さんの美容コーナー行ってみると、「ほうれい線消す方法」みたいな本も結構あったりしますね。


Valentines Feature 4 / JSmith Photo


女性の肌の悩みの中でも、ほうれい線は常に上位にあるものだとも聞きます。

確かに、口の横に大きさ線が出来ると、それが顔全体の印象を大きく変えたりもして影響力が大きいですからね。

深いシワになっていたりすると、実年齢よりも一気に老けて見えたりもします。

しかも、最近では20代前半の子たちでも、まだ若いのにほうれい線で悩んでいる人も少なくないといいます。

この見た目年齢を大きく左右する「ほうれい線」を何とかしたいと、いろいろな対策法を探している方も多いと思います。

ほうれい線は消せる!

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口の周りの筋肉を鍛えたりする方法もあったりしますが、私はまず「食事」が重要だと思っています。

特に「糖質を控える」こと。


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腹筋でぶよぶよのお腹の脂肪を落とすことができる?
2015年02月26日 (木) | 編集 |
ぶよぶよのお腹を引き締めるために、毎日ひたすら腹筋をこなす。


Fat Man Sleeping / CGP Grey


でもいくら腹筋をしてみても、たるんだブヨブヨのお腹は一向に引き締まらない。

たるんでるダルダルのお腹を引き締めて、かっこいいお腹を作りたいのに...

私も過去、そんな経験がありますが、それってなぜでしょうか。


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コンビニで糖質の少ない朝食を揃えるとしたら何がいい?
2015年02月26日 (木) | 編集 |
朝食はコンビニでいつも買って食べているという人も多いと思います。


セブンイレブン / zenjiro


朝、家で食べる時間がなかったり、一人暮らしで自炊するのがめんどくさいからコンビニでいつも調達している人もいることでしょう。

コンビニで朝食を調達するとなると、「おにぎり」「サンドイッチ」「菓子パン」あたりが多いでしょうか。

どれも手軽にすぐに食べられますからね。

でもやはり、これらは糖質が多いです。

これらはお米や小麦粉で作られている食品であり、それらの主成分は炭水化物ですので。

たま~にならこういった朝食であっても、これが日常的な朝食となると、それが太る原因、そして体調を崩す原因にもなります。

過去に、一人暮らし歴約10年の経験を持つ私は、朝食にそういったものばかり食べててずいぶん体調を崩しましたからね。。

その間、お腹もかなりポッコリと成長させてしまいました。

経験者は語ります。

今は無事お腹もへっこんでます。。

糖質制限をしている今は、朝食は家で卵2つを使った玉子焼きと6Pチーズ1,2個、そしてブラックコーヒーぐらいで済ませることが多いのですが、もしコンビニで朝食を選ぶとしたら何がいいのか、ちょっと考えて見ました。


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カロリーゼロなら太らない?どっちにしても食べ過ぎないようにはしたい
2015年02月22日 (日) | 編集 |
ダイエットしている人が敏感に反応するのが、「カロリーゼロ」と謳ってる食べ物や飲み物だと思います。


14. diabetic-diet / TipsTimesAdmin


カロリーゼロってだけで、さも太らなそうなイメージもありますが、それって実際はどうなんでしょうか。


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お腹周りのお肉だけだけなかなか痩せない
2015年02月21日 (土) | 編集 |
ある程度歳をとってくると、お腹だけたるんできたり、お腹だけ異様に脂肪がついてぽっこりしてきたりする人は多いですよね。


Epidemic / Tobyotter


体全体的にはぱっと見スリムに見えるけど、でもお腹だけぽっこりしてたり、たるみがひどかったり。

私も以前はそうでした。

20代後半からすでにそんな体型になる兆候はでてきていたと思います。

そして、そんなお腹まわりをかっこ良く引き締めるために、ウォーキング、ジョギング、腹筋などさまざまな運動、トレーニングにチャレンジしたりもしましたが、結局、お腹まわりのお肉は落ちない。

セルライトっていうほど、落ちにくい脂肪ではなかったと思うのですが、それでも運動をいくらしてもダメ。

当時はとにかく、即痩せ、短期間などすぐ痩せたいってことばかり考えていて、たいして食や栄養などについて学びもせずに、完全に間違った自己流でお腹まわりを解消しようしていました。

でも、そんなのでは当然お腹の脂肪は落ちません。

ただでさえ、お腹のお肉は落ちにくいと言われていますし。

今考えれば、「食」をほったらかしにしていたことが原因だったとわかるんですけどね。。

それを知った今現在は、お腹ぽっこりはすっかり解消されています。


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カロリー制限しても体重が減らないどころか増える
2015年02月20日 (金) | 編集 |
ダイエットでカロリー制限をして痩せようと試みている人も多いかと思います。


Tasty Food Abundance in Healthy Europe / epSos.de


ダイエット法としては昔からあるポピュラーな食事法ではありますが、でもこれで健康的に痩せられたって人は以外に少ないんじゃないでしょうか。

一時的には痩せて成功しても、またすぐにリバウンドするってパターンも多いかもしれませんね。

実際に今でも「カロリー計算もきちんとしてカロリー制限食を忠実にしているのに全然体重が減らない、というか逆に増えてる!」と嘆いている人たちの話もよく聞きます。

これはやはり、「太る原因のほとんどは糖質」という基本を無視して組み立てられているダイエット法だからかもしれません。


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夕方になると頭皮のベタつきや臭いがひどくなるのはなぜか?
2015年02月20日 (金) | 編集 |
夕方になると頭皮のベタつきや臭いが気になるっていう人多いみたいですね。


VA Pro Hair 24 / JamesDPhotography


特に女性のほうが多いでしょうか。

頭皮が脂っぽい、または臭いが出やすいのは生まれつき?、または洗い方が悪い?というふうに思っている方もいるかもしれませんが、それもしかしたら「洗いすぎ、シャンプーしすぎ」が原因になっているかもしれません


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旦那のいびきがあまりにうるさいので眠れない。改善する方法はある?
2015年02月20日 (金) | 編集 |
Yahoo!の知恵袋などを見ていると、「旦那さんのニキビがうるさくて眠れない」というような悩みを多くみかけます。


Better than a sleeping pill / sundaykofax


毎日いびきがひどくで常に睡眠不足、いつもストレスが溜まってイライラしているという主婦の方もおられるようです。

もちろん、というか、反対のパターンもあります。「妻のいびきがうるさくて寝れない」。

調べてみると、こちらの悩みも結構ありました。

私自身は独り身ですし、いつも一人で部屋で寝ているので、そういった悩みはないのですが、ただ、今私も実践している「糖質制限食」をすることによって、「今までひどかったいびきが糖質制限をしていたら改善した、軽減した」という人も結構いるようなので、いびき解消法として、ひとつの参考になればと記事にしてみました。


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寝る前に甘いものを食べると太る?太らない?
2015年02月18日 (水) | 編集 |
甘いものが好きな人に中には「寝る前に甘いものを食べると太るのか?」ということが気になる人もいるかと思います。


Sleep Like A Baby / peasap


寝る直前まで甘いものを食べていたいという人も少なくない多いかもしれませんね。

寝る前に食べると太ると昔から言われていますが、これ自体は迷信のようなところもあるようです。

これは私の経験としてもそう思います。

「寝る前に食べると太る」のではなくて、「何を食べるのかが太る太らないに大きく左右される」と考えたほうがいいと思います。


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毎日、甘いもの、ケーキ、お菓子を食べても太らない人もいるけどなぜ?
2015年02月17日 (火) | 編集 |
自分はちょっとチョコレート、アイスなどの甘いものを食べただけでもすぐ太るのに、周りを見渡すと何を食べても太らない、ように見える友達がいたりする。


Granny Ragland's Chocolate Gravy / thebittenword.com


なんで?

って思いますよね。

なんであの子はポテチやケーキ、お菓子もバクバク食べてるのにスリムな体型を保ってるの?

って思いますよね。

常に食べてるのに太らない、何食べても太らないように見える。

これをみて羨ましいと思う人もいるかもしれません。

特に痩せたい願望の強い人が多い若い女性に多いでしょうか。

でもこれは単に体質の違いか、もしくはその子の胃腸の状態が良くないか、だと思います。

あまり羨ましいとはいえないと思います。


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紫外線を気にしすぎない。日焼け止めをつけすぎない。大事なのは食事対策
2015年02月17日 (火) | 編集 |
5月ぐらいになると紫外線が気になってくる人も多いでしょうか。


New York / rox sm


美肌を保つために、シミやシワ、くすみを作らないために紫外線の対策をがっつりやっている人もいると思いますが、でもあまり、紫外線対策としてスキンケアをやりすぎてしまうのは、逆に肌へダメージを与えてしまうことにもなるので注意が必要です。


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ダイエット中のおやつにカマンベールチーズがおすすめ。そのまま食べても美味しい
2015年02月15日 (日) | 編集 |
今まではずっと、間食として食べるチーズはほとんど6Pチーズかベビーチーズ、ボーノチーズでした。

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どれも安いですからね。

雪印の6Pチーズはイオンスーパーや他のスーパーとかでもちょくちょく割引されてて200円ぐらいの価格で安く購入できることも多いので、そういうのを見つけたらすかさず買いだめしています。

なのですが、先日、6Pチーズなどに比べるとちょっと価格は高いけど気にはなってた「雪印 北海道100 カマンベールチーズ 100g」を買ってみました。

たぶんこのチーズ買ったの初めてだと思います。

私としては結構贅沢な買い物です。。

で、食べてみたところ、これめっちゃ美味しいんですね。

内側のとろけ具合が絶妙で、パッケージにも書かれているとおり「うまみがぎゅっとつまった」カマンベールチーズです。

6Pチーズとかよりもちょっと高いので、その分の出費ダメージは痛いのですが、それでも食べたくなります。

ハマりそう...


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【ニキビ】 何をしても治らないのはなぜか
2015年02月10日 (火) | 編集 |
肌トラブルの中でも特に多いのが「ニキビ」でしょうか。


Eminem interlude. / Caitlinator


どんな対策をして全然治らない。

何をやっても全然ダメ。

ネットで調べてみても、無限とも思えるぐらい「ニキビ対策」に関するサイトやブログがあふれていますね。

これだけ情報があれば、ニキビなんてもう絶滅していてもおかしくないような気もしますが、それどころか、年々ニキビで悩む人が増えているって話も聞きます。

大人なってからニキビがひどくなる人も多いみたいですね。

いろいろなスキンケア商品もありますし、ニキビを治すために洗い方、ケアの仕方も山ほどあるのになぜニキビは良くならないのでしょう。

私としては、「ニキビ対策」の最優先事項として「食」の改善に取り組んでいない人が多いからだと思っています。


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男性女性問わず、30代前半からほうれい線が目立ち始める
2015年02月10日 (火) | 編集 |
男性女性問わず、30代前半ぐらいから、「目立ってきたほうれい線」で悩んでいる人も多いたいですね。


09022013 - Innocent beauty / WiLPrZ


中には20代、10代からほうれい線が目立ってきて気になっているという人もいます。

口の横にくっきりと刻まれた縦線のシワ。

このほうれい線って顔全体の印象を大きく決定づける要因でもありますよね。ほうれい線のシワが深いほどに老けて見えたりします。

まだまだ若いのになぜ「ほうれい線」が目立ってくるのでしょうか。


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運動する時間がないけど痩せたい
2015年02月09日 (月) | 編集 |
ダイエットするためには運動が欠かせないと思っている人も多いと思います。


Running Styles / Chris Hunkeler


でも仕事が忙しかったりしてなかなか運動する時間もとれない。

ちょっと空いたスキマ時間にちょくちょく運動はしているけど、これだけの運動で痩せられるのだろうか。と不安になったりもしますよね。

確かに運動は大事です。

でも、単に運動すれば痩せるってわけでもないです。

というか、まず「食事」を先に考えたほうが断然スムーズに痩せられると思います。


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失敗ばかりのダイエット。挫折しないためには?
2015年02月08日 (日) | 編集 |
いろいろなダイエットに挑戦するものの、いつも長続きしなくて挫折してしまう。


an unwitting victim...bwahahhahahaa / bark


失敗ばかりでリバウンドを繰り返してしまうという悪循環から抜け出すにはどうすればいいか。

これはやはり「ちゃんと勉強して正しい知識を身に付ける」ことが大事だと思います。


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セルロース(食物繊維)不使用のミックスチーズ
2015年02月07日 (土) | 編集 |
チーズは基本、6Pチーズかベビーチーズを買うことが多いのですが、時々ミックスチーズも買います。


Lots of Cheese / Joi


イオンのプライベートブランド「トップバリュ」のミックスチーズが価格もお手頃でちょくちょく買うんです。

で、裏面の原材料名をチェックしてみると、「ナチュラルチーズ(生乳、食塩)、セルロース」とあります。

他の種類のミックスチーズにも大体「セルロース」ってありますよね。

これってなんなんでしょうか。


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低GIな主食でダイエット。白米の代わりに玄米、食パンの代わりにライ麦パン
2015年02月06日 (金) | 編集 |
私はもう、普段の食事で主食(ご飯、パン、麺類)を食べないことには慣れましたが、炭水化物の食べ過ぎは太るとはわかっていてもなかなかやめられないという人も多いと思います。


Mmm... New York deli style rye loaf / jeffreyw


人によっては、いきなり主食をやめてしまうのは、その後に食欲が暴走してドカ食いを引き起こしてしまう危険性もあります。

特に病気もしていなくてダイエット目的であれば、「主食をやめる」のではなくて、「主食の質を変える」のもいいかもしれません。

血糖値を急激に上げやすい主食
       ↓
血糖値の上昇を緩やかにしてくれる主食


という切り替えですね。


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エレベーターより階段のほうがダイエットにいい?
2015年02月06日 (金) | 編集 |
ダイエットのために普段の生活の中で少しでも運動を取り入れようということで、いつも使っているエレベーターに乗らずに階段で昇り降りをしている、というのもよく聞きます。


Stairs / Rex Roof


これってダイエット効果としてはどうなんでしょうか。



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お菓子を毎日食べると太るか。脂肪になりにくいお菓子ってどんなの?
2015年02月06日 (金) | 編集 |
お菓子大好きな人にとって「お菓子を毎日食べると太るか」どうかは気になりますよね。


Potluck Snacks / Accretion Disc


私も糖質制限をする以前は、お菓子大好きで毎日のように食べていました。

1日にスナック菓子を2,3袋、そしてそれプラスチョコレートやクッキーなどの甘いお菓子も食べたりして。

私の経験ではお菓子を毎日食べて見事に太りました。

私の場合、脂肪はほとんどお腹と顎下にきますから、顎下がたるみ、そしてお腹がポッコリ。



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甘いものや糖分のとりすぎには注意!ほうれい線を消す食事ってどんなのだろう
2015年02月05日 (木) | 編集 |
歳をとってくると肌のさまざまなトラブルが気になってきますが、その一つが「ほうれい線」ですよね。


Strange Loop? / CarbonNYC [in SF!]


口の両側に縦の深~い線がビシッと刻まれる。

ほうれい線の溝が深くなればなるほど、顔全体の印象を大きく決定づける大きな要因にもなります。

段々と歳をとって、ある日鏡を見ている時に気づいてしまった、顔に深く刻まれたほうれい線に少なからずショックを受けてしまったり。

私もそうでした。

実年齢より若くみえるとずっと言われてきて、それはそれで嬉しかったのですが、一方で歳相応の貫禄というものにもちょっと憧れていました。

それでもいざ、自分の顔にほうれい線を見つけた時はちょっとショックを受けましたね。

若い若いとは言われながらも、私も着実に歳をとっているんだなあと。

ところが、です。

最近なんとなく鏡を見ててふと気づいたのですが、以前よりもちょっとほうれい線が薄くなったような気がするんです。

たぶん気のせいではなくて。

最初からほうれい線を気にして鏡を見ていたわけではなくて、なんとなくお風呂あがりにボヤーッと見てて「なんか違うなあ」と思って気がついたのがほうれい線の薄さ。

今まで続けてきた食生活が効いてきているのかもしれない、なんて思っています。


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