炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。
糖類ゼロのビスケット「ゼロプラス」。ダイエット中のおやつにも良さそう
2015年03月31日 (火) | 編集 |
ロッテから、糖類ゼロのビスケットが発売されていたんですね。


Biscuits / robef


ついさっき知りました。

その名も「ゼロプラスビスケット」。

味のラインナップは今現在3種類あります。

・ココア
・抹茶
・アーモンド

食物繊維、カルシウム、鉄分がプラスされているそうです。

以前はビスケットもよく食べていましたが、やはり市販の多くのビスケットも糖質は多いです。

どうしてもビスケットが食べたいとき、ダイエット中のおやつとしても、「太りにくいビスケット」として、ゼロプラスを食べてみるのもいいかもしれませんね。

ということで、栄養成分と糖質量をチェックしておきましょう。


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頭皮や顔から流れる大量の汗がやばい。(特に夏場)
2015年03月29日 (日) | 編集 |
私はほんと、昔から異常なほどの汗っかきでした。

とにかく汗の量が異常です。

体全体的に汗をかきますが、特に困るのが、顔の汗。

これがやばい。。

頭皮から流れ落ちてくる汗も含めて、顔中が汗まみれ。

ひどいです。

特に夏の暑い時期は、少し動いただけでも、滝のような汗が流れてきます。

全然止まらない。

というか、体の動きを止めても、汗が一時的に余計に吹き出てきたり。

周りは涼しそうで爽やかな感じなのに、私だけ汗まみれ。

これはなかなかつらいです。。

仕事中でも、自分一人だけ顔中に汗を流している、という場面もしばしば。

ただ、今は以前に比べると、少し良くなっているような気もしています。

たぶん、食生活の改善が大きく影響しているのだと思っています。


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パンは炭水化物ですか?
2015年03月29日 (日) | 編集 |
Yahoo!の知恵袋を見ると、「パンは炭水化物ですか?」と質問されている方がおられました。


Mmm... fresh rolls / jeffreyw


この方のように、いつも食べているパンが炭水化物なのかどうか気になっている人は少なくないと思います。

最近は炭水化物のとり過ぎが太る原因になるといろいろなところで言われるようになってきましたからね。

炭水化物というのは、栄養素のことですから、パン=炭水化物ではないですが、ただ、パン自体、炭水化物の含有量が多い食べ物ではありますから、「パンは炭水化物」と考えておいてもあながち間違いではないと思います。


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うちの犬、餌もあまり食べないし、しんどそう... というときは「食事」を見直してみることも大事
2015年03月26日 (木) | 編集 |
愛するワンちゃんが体調不良の時。


Dog Day Afternoon / T. Fernandes


そんな時には、ワンちゃんの食事を見直してみることを考えてみましょう。


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20代でも目の下のクマに悩む人は多い。どうしたら消える? 
2015年03月25日 (水) | 編集 |
目の下のクマに悩んでいる人は多いと思います。


My eye / neuroticcamel


目の下にできる黒ずみ。

真っ黒になっていたり、赤黒い感じになっている人もいるかもしれませんね。

20代、30代という若さで、かなり目立つ目の下のクマに悩んでいる人もいます。

私自身も若い頃から、人よりは目の下のクマがちょっと目立つなあって程度にはありました。

結構な悩みの一つだったんですが、どうにも原因がわからない。

普段、睡眠時間はしっかり確保していたので、寝不足ではないし、寝すぎってこともない。

寝てるのに目の下のクマが目立つ。

じゃあなにかってなると、もうわからない。

どうにかしたいといつも思っていましたが解決策は見つからず。

しかし最近ふと、「以前よりもちょっと目の下のクマが薄くなっているんじゃない?」と気づきました。

大きな変化ではないですが、気のせいってわけでもない。

明らかに違うなあと。

これってもしかして「食事」が関係しているのかも、と考えたりもしています。


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砂糖の代わりにキシリトールが入ったガム。これって太らないの?
2015年03月25日 (水) | 編集 |
「キシリトールガムを食べると痩せる?」みたいな話がありますね。


XylitolGum-08 / Hyoh


これってどうなんでしょうか。


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ダイエットするなら夕食は早めの5時までに食べ終えるほうが効果的?
2015年03月22日 (日) | 編集 |
ダイエットを成功させるには夕食を早めに終える、っていうのもよく言われていますよね。


Dinner At La Refuge / Aurimas Adomavicius


夕方6時以降(18時以降食べない)は食べないとか。

5時まで(17時まで)に食べ終えるとか。

19時、20時、21時までに食事を済ませるなど、時間帯はいろいろあります。

確かにこういった「夕食を早めに済ませる」食事法で痩せられた人もいますし、それを長年続けてスリムな体型を保っている人もいます。

続けられれば、健康的なダイエット法として有効かもしれませんが、ただ、万人に取り組みやすい方法ではない気がします。


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中年になって増えた腰回り、お腹、背中の贅肉も無理なく落とせる
2015年03月21日 (土) | 編集 |
40代、50代になると、年齢的に「中年」と呼ばれるようになったりもしますよね。

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そして「中年」になると、いわゆる「中年太り」というやつで、お腹や腰回り、背中にも贅肉がたっぷり付いてくる。

こういった中年になって付いてきた贅肉は、なかなか落ちにくい、なんて話もあります。

しかし、私はそんなことは全然ないと思っています。

年齢は関係なく、要は、その人がほんとうに痩せたいという気持ちがあるのか、そしてそのために必要な知識をきちんと学べるか、ということが重要だと思っています。


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30代、40代になってダイエットして痩せると老ける?
2015年03月19日 (木) | 編集 |
※2017年8月18日記事更新

30代、40代になってからダイエットを始めて体重的には順調に落ちていったけど、見た目的には以前よりも老けて見えるようになってしまった。


Mmm...salad / jeffreyw


そういった悩みを抱えている人もいます。

なぜ、そうなってしまうんでしょうか。


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30代から急激に肌のたるみがひどいことに。どうにかしたい!
2015年03月19日 (木) | 編集 |
30代になって、急激に肌のたるみが気になってきた、という話をちょくちょく聞きます。

目元や頬、口元などの顔のたるみ。


Letícia / Calil Souza


20代までは、そこまで肌の老化具合は気にならなかったのに、急激に目立つようになってきたと。

なぜ急激にたるみが出てきたのか、そしてなぜ30代という若さでたるみがひどくなるのか、ちょっと考えてみましょう。


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腹八分目ダイエットしても痩せない?というか「無理」「難しい」となかなか続けられない人も多い
2015年03月14日 (土) | 編集 |
痩せるためには食事を「腹八分目」で終えましょう。


Anastasia eat pizzzza.... / Alesist


昔からよく言われている「腹八分」ですが、言うは易く行うは難しで、実際やってみると、なかなか腹八分で食事をやめるのって難しいですよね。

まず腹八分目ってのがどれくらいか自分でもよくわからないし、もう少し食べられるのにってところでやめようと思っても、なかなかやめられない。

気分的にかなり消化不良になるというか、せっかく美味しいものを食べていても物足りないというか、満足できないというか。

というか、無理に食欲を抑えることで、ストレスが溜まって、それが食欲を増大させてしまうことにもなって、最終的にドカ食いして食べ過ぎてしまったり。

私もまだ糖質制限をするずいぶん前ですが、一時期は腹八分目を意識して食べていたこともありますが、たぶんその期間、実際に腹八分目で食事を終えられたことは殆どないし、今思い返してもストレスが余計に溜まっただけだったなあという記憶しかないです。

まあ意志が弱いのが原因と言われればそれまですが。。


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ダイエット中に毎日、コーヒーを飲むのって太るのか? 
2015年03月11日 (水) | 編集 |
糖質制限をするようになって飲み始めたコーヒー。

それまでは清涼飲料水など、糖分たっぷりの飲み物をよく飲んでいたのですが、今はもうほとんど飲んでません。

その代わりに砂糖なしのブラックコーヒーを毎日飲んでいます。

1日3、4杯でしょうか。

そう飲み過ぎってほどでもないと思うのですが、みなさん1日何杯ぐらい飲まれてるんでしょうか。

コーヒーを飲み過ぎると太るって話もありますが、それはどうなんでしょうか。


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20代後半からの肌のたるみ。甘いものが原因?
2015年03月08日 (日) | 編集 |
20代後半になると気になってくることの一つが「肌の老化」でしょうか。


Skin retouching / AlexDesigner


最近は特に、若いうちから肌トラブルに悩んでいる人が多い気がしますが、20代後半からの肌のたるみに悩む人も増えているようです。

本来、20代後半ぐらいの年齢であれば、まだまだ深刻に悩むほどのたるみできないはずですが、なぜそんなたるみが出来てしまうのか。

私は「食」に原因があると思っています。


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痩せすぎてほうれい線が目立つことも。たんぱく質をしっかりとりましょう
2015年03月06日 (金) | 編集 |
ダイエットをしているうちにほうれい線が目立つようになってきた、なんて話を聞いたことがあります。


Tokyo beauty / kevin dooley


目標体重まで減量できたのはいいけど、見た目的には痩せすぎてしまって、以前よりも老けて見るようになったと。

あまりに体重の数値にばかりこだわっていると極端なダイエットに走りがちですし、そうなると痩せるというよりも「やつれる」いうような状態になってしまがちですよね。

体内の余分な脂肪を落としたいのに、実際には筋肉やたんぱく質が減ってしまった。

そうすると、ほうれい線も目立ってきます。

弾力のある肌を作るためにも、その材料となっている「たんぱく質」をもっと意識して取る必要があるかと思います。


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30歳ですでに白髪の量がすごい。どうしたらいい?
2015年03月04日 (水) | 編集 |
以前、30歳にして白髪がかなり目立つ人と知り合ったことがあります。


Alexandria Waterfront Musician / ep_jhu


髪の毛の量はフサフサな人だったのですが、やはり白髪が多いと、見た目的に実年齢よりもかなり上に見えてしまいます。

最近は若い人たちの薄毛率が増えているといいますが、同時に若いうちからの白髪で悩む人も多いみたいですね。

これって何が原因なのでしょうか。

私は食事の影響が大きいと思っています。


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甘いものの食べ過ぎ、糖分のとり過ぎで体が冷える
2015年03月04日 (水) | 編集 |
体の冷え、特に手足の異常な冷えで悩んでいるという話はよく聞きます。


cold hands..... / jenny downing


女性に特に多いでしょうか。

手足は体の末端部分であり、それ自体が血液が流れにくくなる原因でもあり、そうなることによって熱が作られにくくなって冷えるというのはあると思います。

しかし、本当に健康な体であれば、体の末端部分であってもちゃんと血液は滞りなく流れているはずです。

なのにそうなっていないのは「血流が悪くなっているから」というのがあると思います。

血流が悪くなる大きな原因は食事です。

何をどう食べるかによって、どんな血液が作られるかも決まってきます。

特に大事なのが「糖分をとり過ぎないこと」。


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ほうれい線を悪化させないためには飲み物にも気をつける
2015年03月03日 (火) | 編集 |
以前の記事「ほうれい線をどうにかしたい。口の横のシワは「糖化」が関係してるかも」で、「ほうれい線」と甘いもの、糖分のとりすぎが関係していることを書きました。

であれば、糖分の多い食べ物を控えることに加えて、「糖分の多い飲み物」をなるべく控えることも同じく重要になってきます。

世の中には美味しい飲み物がたくさんありますが、それらの多くには糖分がたっぷり含まれています。


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