炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。
ダイエット向きの太りにくい低糖質パン。5つの種類が楽しめる特盛セット
2015年05月29日 (金) | 編集 |
低糖質な食べ物の販売でお馴染みの「低糖工房」さんから、糖質少なめな5つの種類のパンをセットにした商品が発売されています。

【低糖工房】糖質制限の食事・ふすまパン・糖類ゼロスイーツの専門店

市販のパンは太る原因となる小麦粉や砂糖がたっぷり使われていますからダイエット中にはなるべく控えたいもの。

それでもパンが食べたくなったら。

ダイエット中でもどうしてもパン食べたい。

そんな減量中でも罪悪感なくパンを食べるなら、 低糖質なパンがおすすめです。

朝食として食べてもいいと思いますし、小腹が空いた時におやつとしてもいいかも。

1個あたりの糖質量も市販のパンと比べると格段に少ないですから、ダイエット用のパンとして常備しておくのもいいかもしれませんね。


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体重増加が止まらない
2015年05月27日 (水) | 編集 |
歳をとるごとに体重がどんどん増えていく。


Your weight indicates your health / sylvar


体重増加が止まらない。どうしたらいいのか。

と、悩んでいる人も少なくないと思います。

でもこれも「太る原因」を正しく理解していれば、体重増加に恐れることは何もないです。


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ランニング、ジョギングしてるのにお腹がまったく痩せない
2015年05月27日 (水) | 編集 |
ジョギングやランニング、ウォーキングなどの運動を毎日しているのに、お腹ポッコリが全然解消しない。


Jogging on Los Gatos Creek Trail / donjd2


汗もしっかりかいているのにお腹周りの脂肪が落ちない...

これは私も過去にした失敗ですが、やはりジョギングなどの運動だけで痩せようとするのにはかなり無理があると思います。


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砂糖なしの糖分少なめ「チョコパンケーキ」 。ダイエット中のおやつにも良さそう
2015年05月26日 (火) | 編集 |
低糖質食品を販売している低糖工房さんから、「チョコパンケーキ」という新商品が発売されていましたよ。

【低糖工房】糖質制限の食事・ふすまパン・糖類ゼロスイーツの専門店


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毎日一時間ウォーキングしてるのに痩せない。原因はなに?
2015年05月21日 (木) | 編集 |
痩せるために毎日ウォーキングしている人は多いですよね。


Walking... / kg.abhi


1日30分や一時間ほどの時間をとって、早朝やお昼休み、仕事帰り、夜などに歩く。

現代人は総じて運動量が少ないですから、「運動不足によって太りやすくなる」というのもよく言われています。

しかし、毎日しっかり運動をしているのに体重が減らない、体脂肪も落ちないと悩んでいる方が多いのも事実。

逆に運動する前よりも太った、体重が増えたという人もいます。

なぜそうなってしまうんでしょうか。


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過度な食事制限ダイエットで我慢しすぎて、結局食欲が爆発してリバウンド 
2015年05月14日 (木) | 編集 |
食事制限をすれば当然体重は減ってきます。


Appetite. / mind on fire


見る見る減ってくる体重にうれしくなって、じゃあさらに食べる量を減らそうと極端な食事制限をしてしまう人もいます。

でも大抵、それではリバウンドしてしまいます。

ただ単に食事量を減らしただけでは、それはやがて栄養不足になって、食欲を増幅させてしまうだけです。

食べるのを無理に我慢した分、ストレスが溜まって、その反動でドカ食いしてしまう。

そして体重もリバウンド。

単に食事量を減らすだけの過度な食事制限では美しく痩せることは無理だと思います。


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サラリーマンになってお腹ぽっこり!痩せるには何をすればいいか
2015年05月13日 (水) | 編集 |
社会にでてサラリーマンになってから少しずつお腹の肉がたるんできた。

おなかが凹む生活 (くびれた! やせた! 便秘・ガス腹も解消!)

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若いときはあんなにシュッとしてたのに。

お腹も年々大きくなってきて、今や立派?におなかポッコリ。

仕事が忙しくてがっつり運動する時間もなかなか取れない中で、じゃあどうやってダイエットすればいいのか。

今からでもお腹ポッコリは解消できるのか。

十分に可能だと思います。

私も運動はほぼなしで、食事の改善だけでお腹ポッコリを解消させました。


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ダイエットする度に何度もリバウンドを繰り返してるけど、それでも痩せられる? 
2015年05月13日 (水) | 編集 |
ダイエットする度に何度も挫折する。


3. Hcg-Diet-Forum / TipsTimesAdmin


何度もリバウンドして失敗ばかり。

こんな失敗続き、リバウンドばかりしてて、今後ちゃんと痩せられるのか。

そういった心配をしている人も少なくないと思いますが、大丈夫です。

ダイエットのやり方さえ間違っていなければ、年齢関係なくスムーズに痩せることはできると思います。


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ただ痩せるだけでなく、美しく魅力的な体型を手に入れるための教材
2015年05月13日 (水) | 編集 |
私は糖質制限で、長年悩んでいたおなかポッコリを解消しました。


11. detox-diet / TipsTimesAdmin


もう何年も緩やかながら糖質制限を続けてきていますし、その有効性も身を持って実感しています。

太る一番の原因が「糖質のとりすぎ」であることは間違いないですし、現代人はその糖質を恐ろしいほどとり過ぎているので、やはり効果的に痩せるためには、ある程度糖質を減らすことは重要です。

そして、糖質を減らせば、体重も目に見えて落ちてくるでしょう。

痩せ過ぎない、やつれてしまわないためにお肉や魚介類、卵などをしっかり食べてたんぱく質や脂質、ビタミン・ミネラルなどをしっかりとることも大事。

こういった食生活で効果的に痩せることは十分に可能です。

ただ、それだけでは「見た目的に美しく痩せる」までには届かないかもしれません。

糖質制限もやり方を間違えると痩せすぎたりする場合もあります。

なので、「美しく健康的な体型」を求めるのであれば、多少の運動であったりなど、それ以外のアプローチも必要になってくるかもしれません。


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カロリー計算ではなかなか痩せない 
2015年05月12日 (火) | 編集 |
ダイエットのためにカロリー計算を頑張っている方も多いと思います。


ダイエット / SigNote Cloud


しかし、これがやってみるとなかなか痩せない。

「ちゃんと計算してカロリーの少ないものを食べてるのに」「計算上は摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが多いはずなのにどんどん太る。なんで?」

こんな疑問を持たれていることでしょう。

でも実は、効果的なダイエットをするためには、「カロリー」よりも「糖質」を気にしたほうがいいんです。


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ココナッツオイルを毎日食べてもなかなか痩せないのはなぜ?
2015年05月07日 (木) | 編集 |
本屋さんにいくと、ココナッツオイル関連本のコーナーがあったりします。


04 12 12_Coconut Oil Biscuits_0217 / mealmakeovermoms


人気ですね、ココナッツオイル。

認知症予防や美肌を保つなどいろいろな効果が言われていますが、その中のひとつに「ダイエット効果」もよくいわれています。

痩せるために、毎日ココナッツオイルを取り入れている人も多いかと思います。

でも実際のところ、ダイエット効果は人ぞれぞれ。

スムーズに痩せた人、痩せなかった人、いろいろです。

ってことで、ココナッツオイルのダイエット効果についてちょっと考えてみたいと思います。


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20代の頃に戻りたい!30代になって体型が崩れてきたのはなぜ? 
2015年05月03日 (日) | 編集 |
30代になると、それまで感じてなかったような「体型の崩れ」を感じる人も多いと思います。

20代から30代になる時って、体がそれまでとガラッと変化する節目みたいなものなんでしょうかね。

ただ、これも人によります。

30代になっても依然、20代と変わらぬ体型を維持されている方もたくさんおられます。

私自身、一度はお腹ポッコリのおじさん体型になりましたが、今はそのお腹ポッコリもすっかり解消しています。

そして、その大きな要因は食生活を大幅に見なおしたからです。


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