炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。
夏休み中の無理のないダイエット法
2015年06月30日 (火) | 編集 |
1ヶ月ちょっとある夏休みの間中にダイエットをする場合、どんなダイエットがいいか。

無理のない、挫折しにくい、リバウンドしにくいダイエット法を考えてみましょう。


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視力が自然に回復することってあるんだろうか
2015年06月30日 (火) | 編集 |
いろいろな雑誌や書籍、ネットなどを見ていると、悪くなった視力が自然に回復した、みないな体験談を見かけたりします。

かなり悪くなった視力が何もしないで自然に回復することってあるんでしょうか。

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顎下の肉を落とすダイエット
2015年06月29日 (月) | 編集 |
ダイエットで体重が落ちても、顎下の贅肉がなかなか落ちないという人もいます。

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私もそうでした。

体全体的には痩せ型なのですが、お腹と顎下にだけ集中的に脂肪がついていたというか。

自分なりに「顎の下の脂肪の落とし方」を調べたりもしましたし、いろいろ実践もしてみましたが、結局顎のたるみはなかなか改善されず。

でも糖質制限を続けている今では、顎下がかなりスッキリしてきています。

最近ふと気づきました。

顎下回りが、以前よりもだいぶシュッとしてきた感じです。

「筋肉よりも脂肪を落とすダイエット」が正しくできているからかもしれませんね。


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ダイエットして可愛い水着が着たい! 
2015年06月28日 (日) | 編集 |
海水浴、プールの季節がやってきますね。


September Summer / SurFeRGiRL30


可愛い水着を買って、ダイエットを始めようとしている女性たちも多いことと思います。

ただ、あまり短期間で痩せようと無理をすると「美しく痩せる」どころか「やつれてしまう」可能性が高くなるので気をつけないといけません。


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【ダイエット】夏のほうが痩せやすい?
2015年06月28日 (日) | 編集 |
夏って痩せやすい時期なんでしょうか。


Feeling in the clouds / Hernan Piñera



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下腹ぽっこりをどうにかしたい
2015年06月23日 (火) | 編集 |
30代後半から40代にかけて下腹が気になってきた、急に出てきたと悩む人は多いと思います。


Temptation / 360around


男性女性問わず。

お腹だけ異様に脂肪がついてぽっこりしてきたり、たるんできたりすると、健康面でもやばいと感じ始めてきますよね。

私の場合はもう少し早く、20代後半、29歳ぐらいからすでにお腹だけ異様にぽっこりしてしまっていました。

そしてそれを解消しようといろいろな食事法やダイエット法に取り組みましたが、結局下腹は凹まず。

最終的には緩やかながら糖質制限をすることで、特別な運動をすることもなく解消できて今に至ります。

たぶん、誰であっても、正しいダイエットをすれば、年齢関係なく無理なく痩せることはできると思います。

下腹ポッコリだって解消できるはずです。


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1日1000kcalしか食べてないのに痩せない 
2015年06月23日 (火) | 編集 |
ダイエットのために1日の摂取カロリーを1000キロカロリーしているという人もいます。

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感想(174件)



でもそれでも体重が落ちない。

むしろそれで太るという人もいます。

なぜでしょうか。


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ダイエットを頑張りたいけど頑張れない
2015年06月22日 (月) | 編集 |
ダイエットを頑張るにはどうすればいいのか。


Fad Diet / davis.steve32


継続的にダイエットを続けるにはどんな方法がいいのか。

ダイエットですぐに挫折してしまう人はそういった悩みを持っているかもしれませんね。

でも、ダイエットで失敗してしまう原因のひとつには、その「頑張りすぎ」というのもあると思います。

なんでもそうですが、「頑張り過ぎない」ことは大事です。


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脂肪たっぷりの二重あごをなんとかしたい
2015年06月22日 (月) | 編集 |
脂肪がたっぷり付いてしまってできた「二重あご」。


Fendi / Heather Ruiz


歳をとるごとにひどいことになってきたような....と感じることも。

解消するためにダイエットして体重は落ちたものの、二重あごは全然消えない。

顔やあごの脂肪が全然とれない。

どうにかしたい!

ということで、「無駄な脂肪をきっちり落とすダイエット」を考えてみましょう。


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アラサーでも食事を見直せばダイエットに成功できる
2015年06月21日 (日) | 編集 |
Wikipediaによると、アラサーの定義は「27歳以上33歳以下の人」だそうです。


Thirty One / davidgsteadman


お腹の贅肉や体全体のたるみが気になってくる年代ですよね。

私は今30代半ばを過ぎたあたりですが、思い返せば、私も20代後半ぐらいから見た目的にもお腹に脂肪がどんどんついていったように思います。

しかし、糖質制限を知ってからは特に運動をすることもなくスムーズに「おなかポッコリ」を解消することができました。

この年代になると「痩せない」「痩せにくい」などいろいろ言われたりしますが、たぶんそれはやり方が間違っているだけなのだと私は思っています。

「太る原因」を正しく理解すれば、年齢関係なく、誰であってもスムーズに痩せられると思っています。



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朝起きると二重が一重まぶたになっていることも
2015年06月21日 (日) | 編集 |
二重まぶたをキープしようと思ってても、朝起きるといつも一重まぶたに戻っている。


el ojo y el reflejo/ the eye and the reflection / Maldita la hora


こういった経験をしている人は結構いるみたいですね。

私も学生時代は「二重まぶた」にあこがれていましたから、いろいろな工夫をして「二重まぶたっぽく」していたのですが、朝起きると腫れぼったい一重に逆戻りしていたこともしょっちゅうでした。

今思えば、それって「糖質のとりすぎによるまぶたのむくみ」が原因だったのかもしれません。


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中年になると痩せにくい?
2015年06月17日 (水) | 編集 |
40代、50代になると「中年」と言われたりもしますよね。

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そしてその頃になると、いわゆる「中年太り」が気になる人も増えてきます。

中年になると、ただ太っていることを解消するだけではなく、メタボなど健康面を考えても痩せる必要がでてきます。

でも歳をとるごとに、特に40代、50代になってくると「なかなか痩せない」「痩せにくい」と悩んでいるという話もよく聞きます。

中年になるとダイエットを成功させるのが難しいと。

でもそれって本当でしょうか。

糖質制限を学んできた私としては、単に「太ったほんとうの原因」がわからずに、間違ったダイエット法をしているだけのような気がするんですが...


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中年太りでできた腹回りをジョギングで解消できる? 
2015年06月17日 (水) | 編集 |
中年太りで体全体的にだるっとしてきた。


jogging on the beach / naama

ランニング

特にお腹周りの贅肉がヤバイ...

と危機感を持ち、運動を始めようとする人もいると思います。

ジョギング、ウォーキング、ランニングなど。

確かに運動をすることはとても良いことなのですが、しかし運動優先のダイエットで失敗した、リバウンドした、むしろ以前よりも体重が増えたという人も多いんです。

なぜそうなるのでしょうか。


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ダイエット成功で体は細いけど顔はパンパンのまま。原因はなに?
2015年06月13日 (土) | 編集 |
ダイエットで体重は落ちたけど、顔だけお肉がたっぷりでパンパンのまま。


does this crisp make my face look small / Ambernectar 13


そんな悩みもよく聞きます。

もしくはダイエットで体重が減って体はガリガリに痩せたけど、それでも顔痩せが全然出来てない、そんな話を聞いたこともあります。

体は痩せすぎてしまったのに、しっかり痩せたいと思っていた顔が痩せない。

いくらダイエットを頑張っても「顔の肉」だけが解消されない。

なぜそうなるんでしょうか。


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ダイエットしてるけど全く体重が減らない
2015年06月09日 (火) | 編集 |
ダイエットをしてるけど、体重がまったく落ちない。


Weight issues / A m o r e Caterina


最初から落ちない場合、または最初は順調に体重が減ってたけど、段々と落ちなくなって今では全く落ちなくなった、などいろいろパターンがあるかと思います。

これってなぜなんでしょうか。


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食事制限ダイエット。リバウンドしそうでやめられない
2015年06月09日 (火) | 編集 |
全体的な食事量を減らす「食事制限ダイエット」。


rebound / glenn~


食事量を減らすわけですから、体重がうまくスムーズに落ちていく場合もあるでしょう(食事量を減らしても「糖質」をそれなりに取っているから体重がほとんど減らないって人も多いですが)。

そして体重が目標数値まで落ちたので食事制限ダイエットを止めたいと思うんだけど、リバウンドしそうでやめられない。

こんな時どうしたらいいでしょうか。


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普段全く運動しない人でもダイエットできる?
2015年06月09日 (火) | 編集 |
※2017年7月23日記事更新

普段全く運動しない人がダイエットで健康的に痩せられるのでしょうか。

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太りたくないから食べない。でも食べてしまう
2015年06月09日 (火) | 編集 |
太りたくないからなるべく食べないようにしている。

糖質オフするならどっち?

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でも「食べない、食べてはいけない」と考えるほどに食欲が増して結局お菓子や甘いものをがっつり食べてしまう。

そう悩んでいる方。

そのダイエット方はやめたほうがいいと思います。

いわゆる「食事制限ダイエット」であり、人によっては極端に食べる量を減らしたりもしますが、その場合大抵失敗します。

リバウンドします。

私も過去、何度もそのような失敗を繰り返してます。

食欲は無理やり抑えこまないほうがいいですし、食べる量よりも「食べ物の質」を意識していくと、無理なく健康的に痩せられるようになってきます。


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食べ過ぎてカロリーオーバー!すぐ太る?
2015年06月09日 (火) | 編集 |
羽目を外して食べ過ぎてカロリーオーバーしてしまった。


P7202558 / CCFoodTravel.com


カロリーオーバーして食べてしまったらやっぱり太るのでしょうか。


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昔の体型に戻りたい
2015年06月07日 (日) | 編集 |
歳をとってくると段々と脂肪が体に溜まってきて、全体的な体型も崩れてきますよね。


The best weight loss tips for you ! / Tanvir Sajib


そして鏡で見た自分の体の衰えにため息がでる。

しかし、一方で同じ年代、40代、50代、または60歳を超えても、スリムで若々しい体型を保っている人たちもたくさんおられます。

中には、20代の頃とそう変わらぬ体型を長年維持されている方も。

これって生まれつきの体質の違い?

そう思いたくもなるかもしれません。

確かにそれもまったくないとは言えないかもしれませんが、一番大きいのは、それまで積み重ねてきた生活習慣、とりわけ「食生活」の違いが大きいと私は思っています。

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痩せ方がわからない
2015年06月07日 (日) | 編集 |
どんなダイエットをしてもいつもリバウンドして失敗ばかり。


10. lose-weight-fast / TipsTimesAdmin


もうどうすれば痩せられるのかわからない。

痩せ方がわからない。

これだけダイエット情報があふれていると、何が正しくて何が間違っているのか、わけがわからなくなっちゃいますよね。

私も過去、お腹ポッコリを解消するためにさまざまなダイエットに飛びついては失敗を繰り返してきた人間です。

しかし今は「糖質制限」に出会ったことで、お腹ポッコリもすっかりぺったんこです。

糖質制限を学ぶことで、なぜお腹ポッコリになってしまったのか、そして「本当に太りにくい食生活」というものがきちんと理解できたからです。

今、痩せ方がわからないと悩んでいても大丈夫です。

なんでもそうですが、痩せられないことにも必ず何かしらの原因があります。

そしてそれさえ分かれば無理なく無茶なダイエットをしなくてもちゃんと痩せられます。

そのためにまずは「学ぶ」ことが大事です。


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30代、40代からの体を引き締める食事
2015年06月07日 (日) | 編集 |
30代、40代になってくると、体全体のたるみが気になってくる人が増えてきますよね。

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感想(1件)



全体的にボヨンとしている人もいれば、一見スリムに見えて実はお腹はぽっこりという人も。

私はまさに後者のタイプだったのですが、糖質制限をしている今では「ぽっこりお腹」もすっかり解消しました。

ぽっこりお腹が解消したのは30代になってからです。

歳をとるごとにたるんだお腹、体を元に戻すのは難しいと感じている人も多いと思いますが、そんなことは全然ないです。

正しい知識を持っていれば、誰であってもスムーズに痩せられるはずです。

筋肉を落とさずに無駄な脂肪だけ落として、そして痩せすぎずに見た目的にも魅力的な体型を作る。

その土台としは、やはりまずは「食」に関する正しい知識を身につける必要があると思います。


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カロリー制限ダイエットをもうやめたい
2015年06月06日 (土) | 編集 |
カロリー制限食でダイエットを頑張っているけどなかなか思うようにいかない。


June 15, 2013 at 02:33PM / Arya Ziai


・体重はスムーズに落ちたけどなんか見た目的に痩せすぎた?
・カロリー計算して食べる量を減らしているのに体重が思うように落ちない
・カロリー制限ダイエットをしているとどうも体調がすぐれない


カロリー制限ダイエットをしていると、こういった悩みをもつ人もいます。

そしてカロリー計算も段々としんどくなってやめたくなってきて、どんどんストレスも溜まって最後にはドカ食いしてしまう。

正直なところ、カロリー制限ダイエットでは健康的に痩せることは難しいと思います。

美しく痩せるためには、まずは「太る根本的な原因」を知っておかないといけません。


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30代からのダイエット。摂取カロリーよりも炭水化物・砂糖の摂取量を気にする 
2015年06月04日 (木) | 編集 |
30代になってくると自分の体のたるみ具合を気にする人は増えてくると思います。


Sugar / Uwe Hermann


私もその一人でした。

私の場合、全体的には痩せてるけど「お腹だけポッコリ」というかなりカッコ悪い体型でした。

30代前半ですでにそのような状態でしたが、それでも「糖質制限」を学ぶことで、特に運動をすることもなく食生活に気をつけるだけでスムーズに痩せることができました。

歳をとるごとに痩せにくくなる、なんていいますがそんなことはないです。

痩せにくいと感じているのであれば、それは単にやり方が間違っているだけだと思います。

カロリーを意識しすぎてないでしょうか。

痩せるためにはカロリーよりも「糖質」の摂取量を気にする必要があります。


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