足のむくみがひどいと悩む人は多いと思います。


40+60 Feet, Euw. / bark

日常的にむくんでる人も少なくないですが、食べすぎたり飲みすぎたりした翌日に足のむくみが異常に悪化していることに悩む人もいます。

寝起き時に、足のむくみがひどくてびっくりすることもありますよね。

なぜ「足のむくみ」は起きるのでしょうか。


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食事の見なおし、日常での運動量を増やしたりするなど、３週間ダイエットを頑張ったけど全然体重が落ちない。


Light Airy Buttermilk Pound Cake / asha susan

３週間もダイエットを頑張れば、少しぐらい体重が落ちでもいいんじゃない？って思ったりもしますよね。

目標としている減量数は人によって、１０キロ、５キロ、４キロ、３キロといろいろだと思います。

でもたった１、２キロも落ちない。

わたしの考えとしては、「体重の増減を気にしすぎる」ことから脱却したほうがいいように思います。


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※2017年9月22日記事更新

今の食生活が体によくないとはわかっていてもなかなか変えられない。

以前から、体に良くない食習慣を続けていて、どうにかして変えたいと思っているけど変えられない。

こういった悩みを持っている人もいるかと思います。

食にかぎらずなんでもそうですが、今まで当たり前のようにしてきた「習慣」を変えることってなかなか難しいですよね。

体にも考え方としても染み付いている習慣ですし、特に何も考えなくてもいいので気持ち的に楽でもあります。

でも、当然ですが、体に負担をかけている間違った食生活はいずれどこかで変えていかないと、それを続けていると待っているのは「病気」です。

食が健康状態に与える影響はかなり大きく、その食を間違えてしまうことで、あらゆる病気にかかるリスクもグッと高まります。

そうならないために、今まで慣れしたしんできた食生活をどうやって変えていけばいいのか。

「おやじダイエット部新入部員 脱・メタボ14日間の旅!」という本に書かれていた「小さく早くやる」という考え方が食習慣を無理なく変えていくうえで重要になってくると思います。

おやじダイエット部新入部員脱・メタボ14日間の旅！ [ 桐山秀樹 ] 価格:1,404円 (2015/11/16 23:37時点) 感想(0件)

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４０歳になって４０代に突入してからお腹周りの贅肉がかなり気になる。

マンガで分かる肉体改造（糖質制限編） [ ゆうきゆう ] 価格:699円 (2015/11/16 10:36時点) 感想(8件)

でも運動しても食べる量を制限してもなかなか痩せられない。

そう悩む人は多いと思います。

男性女性問わず。

歳をとるほどに、特に４０代以降になると「痩せにくくなる」とよく言われますよね。

でも実は年齢なんてあまり関係なくスムーズに脂肪を減らすことは可能なんです。


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お腹の脂肪がどんどん溜まってきて、いつも履いていたズボンが段々ときつくなってきた。


Buttons / Caitlinator

そのズボンを履いているといつもお腹が痛いし、違和感もある。

メタボ腹がひどくてベルトにお腹の脂肪が乗るような感じにもなっている。

若い時に履いていたスリムなジーンズも履けない...

３０代、４０代になってきてメタボなお腹になってくると、いままで履いていたズボンが履きにくくなったりしてきますよね。

それを実感してダイエットに挑戦するも、なかなかお腹周りの脂肪が落ちなくて悩む人も多い。

無理なくメタボなお腹を改善するにはどうしたらいいでしょうか。


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ダイエットのために朝食の代わりにお菓子を食べている。

そんな話もちょくちょく聞きます。

若い女性にとくに多いでしょうか。

でもそれってどうなんでしょう。

私としては、お菓子を朝食代わりにして体重が順調に落ちたとしても、それは「痩せている」というよりも「やつれている」と思えてしまいます。


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