同窓会。

年齢を重ねるごとに「同窓会」での様相も大きく変化してくるのではないでしょうか。

30代、40代。

この辺りを境に、見た目的に大きな違いがでてきたりもしますよね。

40歳を過ぎてるのにめっちゃ若々しくて昔と大きく違わない人。

反対に「あの人誰？」とつい思ってしまうぐらいに急激に見た目が老けてガラッと変わってしまっている人。

なぜこうも違ってくるのか。

遺伝的なもの？

確かにそれもないことはないと思いますが、大きな原因は「それまでしてきた生活習慣」にあると思っています。

特に「食生活」と「どの程度（量と質）の運動やストレッチ、エクササイズ、筋トレ」などをしてきたか。

同窓会に行くとなると、やっぱり少しでも見られたいですよね。

あの人めっちゃ老けたね、と思われたくない。

女性のほうがそう考える傾向は強いでしょうか。

いや、私は男ですが、男であってもやっぱり若々しく見られたいです。

同窓会までに「痩せたい、ダイエットに成功させたい」と考える人は少なくないと思いますが、であれば、どのようなダイエットをすればいいでしょうか。

単に体重を落とすことだけではなく、「見た目を魅力的に変化させる」ことを最大目標としているのであれば、ダイエットのやり方も慎重に選ぶ必要があります。


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日焼け止めを塗ると肌がガサガサする。


New York / rox sm

顔中にブツブツがひどくなってかゆみが出てくる人もいます。

元々乾燥肌の人は、その乾燥が、日焼け止めクリームを塗ることで更にひどくなるという人もいます。

今使っている日焼け止めは自分の肌に合わない？


「紫外線対策」はクリームなどを塗ってしっかりやるべき」というのが、当たり前のように言われていますが、果たしてこれはどうなのでしょうか。

日焼け止めクリームをつけすぎることによる肌荒れ、肌の老化を不安視する意見も多く出ていますし、実際肌ダメージを体験している人の意見も多くあります。

日焼け止めを丹念にして、しみやしわ、くすみなどが逆に増えてしまったら元も子もないですよね。

紫外線対策として、日焼け止めクリームはつける？つけない？


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目標の体重まで落としてダイエットには成功？したけど、でも見た目的には自分の思ったような「理想的な体型」になれていない。


34/365 - B is for Battling the Bulge / Helga Weber

ウエストのくびれもでてないし、肌のハリもなくなり、体全体的にもメリハリがなくて、「痩せた」というよりは「やつれた」という印象になっている。

それなりに頑張ってダイエットしたのに....

で、ダイエットをやめたら体重もあっという間に戻って、身体中に体脂肪も付いてしまって、見た目的にも以前よりも太ってしまった。

こういう悩みを抱えている多くの女性の声をよく聞きます。

本当によく聞きますよね...


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漬物大好きな人は多いと思います。


漬物 / norio_nomura

漬物があると「ご飯」が進みますよね。

あっ、でも糖質制限ダイエットをしているのであれば、「ご飯がたくさん食べられるお漬物」としてはあまりいいとはいえませんよね。

私も糖質制限をしていますし、普段はご飯はあまり食べません。

でもお漬物はよく食べます。

ご飯がなくても、お漬物だけでも十分に美味しい。

私はお漬物をお肉や魚介類、卵、大豆製品などの糖分の少ないものと一緒によく食べます。

ご飯がなくても十分に満足できます。

ダイエット中のおかずやおやつとしてもいいと思いますよ。


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私は普段は基本的には「糖質制限」です。



今はダイエットのためではなく「健康維持」のために糖質制限を続けています。

で、間食として食べるのはアーモンドなどのナッツ類やチーズ、コンビニで売っているゆで卵、スルメあたりが定番なのですが、時々「甘いもの」も食べたくなります。

そういうときは、最近は「フルーツ」を食べることが多いです。

リンゴやみかんあたりが多いですが、最近ちょくちょく食べるのが、イオンモールのスーパーで売っている冷凍の「アップルマンゴー」。

↑先にあげた写真のやつです。（最初に撮るの忘れてて、食べた後の残骸パッケージなんですが。。）

小さく一口サイズに刻まれたアップルマンゴーが90g入っていて、私がよくいくイオンでは税込み105円で買えます。

安いし、一回で食べきる量としても間食にも最適だと思います。


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