炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。
40歳から「体年齢」を若くするには?
2017年02月27日 (月) | 編集 |
「体年齢」を気にしている女性も少なくないかと思います。


age / Charline Tetiyevsky


体の内側が若いということは、それはすなわち「見た目」も若いということです。

最近は美容面で「インナーケア」を重視することの重要性を説く情報も増えてきましたよね。

これはとてもいい傾向であり、「見た目的な美」を追求するのであれば、「体の内側を綺麗に健康にしていく」ことは実は欠かせないんです。

内臓の健康状態が「見た目」にモロに表れますからね。

「体年齢が若い」ということも、まさに「体内の様々な臓器たちが元気で健康である」ということの証明でもあります。

40代、50代の人でも、体年齢が実年齢よりも20歳ぐらい若い人だっています。

そういう人たちって何をしているのでしょうか。

私ももうじき40歳になりますが、じゃあ40歳から体年齢を若々しくしていくには何をしたらいいのでしょうか。


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ダイエット中のおやつに「クロテッドクリーム」はどうでしょうか
2017年02月24日 (金) | 編集 |
先日「中沢クロテッド」という乳製品を買いました。

イオンスーパーの乳製品コーナーで以前から見かけてはいたのですが、「クロテッドクリームってなんだろう?」とは思うことはあってもこれまでは買ったことはありませんでした。

↓変な破り方をしてしまったパッケージ。。


ただ、今回、割引で98円(税抜き)になっていたので、興味本位でひとつ買ってみたんです。


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ダイエットで50kgの壁を超えられない?
2017年02月24日 (金) | 編集 |
ダイエットをしていて、「50キロの壁」に苦しんでいる人もいるかもしれませんね。


weight-loss-yoga-synergybyjasmine.com / Synergy by Jasmine


50キロ台から40キロ台に突入したい。

50キロ以下の体重を目指してダイエットをしている。

50キロを切って、47キロ、45キロ、40キロなど、目標体重は様々でしょう。

なかなか50キロの壁を乗り越えられないとき、どうしたらいいでしょうか。

いや、どう考えたらいいでしょうか。


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魅力的に痩せたい!同窓会までに間に合うダイエットはどんなのがいいか
2017年02月23日 (木) | 編集 |
同窓会。

年齢を重ねるごとに「同窓会」での様相も大きく変化してくるのではないでしょうか。

30代、40代。

この辺りを境に、見た目的に大きな違いがでてきたりもしますよね。

40歳を過ぎてるのにめっちゃ若々しくて昔と大きく違わない人。

反対に「あの人誰?」とつい思ってしまうぐらいに急激に見た目が老けてガラッと変わってしまっている人。

なぜこうも違ってくるのか。

遺伝的なもの?

確かにそれもないことはないと思いますが、大きな原因は「それまでしてきた生活習慣」にあると思っています。

特に「食生活」と「どの程度(量と質)の運動やストレッチ、エクササイズ、筋トレ」などをしてきたか。

同窓会に行くとなると、やっぱり少しでも見られたいですよね。

あの人めっちゃ老けたね、と思われたくない。

女性のほうがそう考える傾向は強いでしょうか。

いや、私は男ですが、男であってもやっぱり若々しく見られたいです。

同窓会までに「痩せたい、ダイエットに成功させたい」と考える人は少なくないと思いますが、であれば、どのようなダイエットをすればいいでしょうか。

単に体重を落とすことだけではなく、「見た目を魅力的に変化させる」ことを最大目標としているのであれば、ダイエットのやり方も慎重に選ぶ必要があります。


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3日間、5日間、1週間と暴飲暴食を続けてしまう癖を治したい
2017年02月23日 (木) | 編集 |
仕事や人間関係などの日々のストレスを発散する目的で暴飲暴食をしてしまう。


Bacon Wrapped Shrimp / WxMom


こういう方はかなリ多いかと思います。

私も毎日のようにドカ食いを繰り返すことで、溜まりに溜まったストレスをガッと発散して、その当時の精神状態をなんとか保っていたような、そんな記憶があります。

カロリーで考えると3000カロリー、いや、毎日4000、5000キロカロリーぐらいは食べていたかもしれません。。

でもやっぱり、ドカ食い、暴飲暴食によって発散できるストレスって、そのときのほんの一時的なものでしかないんですよね。

「消化」という作業自体、体に大きなストレスがかかりますし、食べ過ぎを続けていれば当然体脂肪もどんどん溜まってくる。

体もだるくなって倦怠感が増し、精神的にも鬱々としてやる気もどんどんなくなってくる。

で、そのだるさを一時的にでも解消するために再び暴飲暴食をしてしまう。

そしてまた体脂肪が溜まって...

みたいな悪循環に陥ってしまいます。

暴飲暴食のリスクは決して小さくはないと思います。


でも、太るとは分かっていても、この悪循環から抜け出すのはなかなか難しかったりもしますよね。

単に「気合」とか「我慢」だけでは、そのストレスがどこかで爆発して、それが再びのドカ食いを引き起こしてしまう。

1日のドカ食いだけでもそうですが、3日間、5日間、1週間、そして1ヶ月などと暴飲暴食が続いてしまえば、そこから抜け出すのはそれこそ難しい。

私も1ヶ月ほぼ毎日ぶっ続けで暴飲暴食を繰り返していた時期もありますが、今思うと、よくあそこから抜け出すことができたなあと自分でも不思議に思ったりもしています。。

暴飲暴食を治したい。

どうすればいいでしょうか。


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日焼け止めがどれも合わない。肌が荒れる。塗っても焼けてしまう
2017年02月18日 (土) | 編集 |
日焼け止めを塗ると肌がガサガサする。


New York / rox sm


顔中にブツブツがひどくなってかゆみが出てくる人もいます。

元々乾燥肌の人は、その乾燥が、日焼け止めクリームを塗ることで更にひどくなるという人もいます。

今使っている日焼け止めは自分の肌に合わない?


「紫外線対策」はクリームなどを塗ってしっかりやるべき」というのが、当たり前のように言われていますが、果たしてこれはどうなのでしょうか。

日焼け止めクリームをつけすぎることによる肌荒れ、肌の老化を不安視する意見も多く出ていますし、実際肌ダメージを体験している人の意見も多くあります。

日焼け止めを丹念にして、しみやしわ、くすみなどが逆に増えてしまったら元も子もないですよね。

紫外線対策として、日焼け止めクリームはつける?つけない?


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体重よりも見た目重視で魅力的な「美ボディ」を目指している女性へ
2017年02月16日 (木) | 編集 |
目標の体重まで落としてダイエットには成功?したけど、でも見た目的には自分の思ったような「理想的な体型」になれていない。


34/365 - B is for Battling the Bulge / Helga Weber


ウエストのくびれもでてないし、肌のハリもなくなり、体全体的にもメリハリがなくて、「痩せた」というよりは「やつれた」という印象になっている。

それなりに頑張ってダイエットしたのに....

で、ダイエットをやめたら体重もあっという間に戻って、身体中に体脂肪も付いてしまって、見た目的にも以前よりも太ってしまった。

こういう悩みを抱えている多くの女性の声をよく聞きます。

本当によく聞きますよね...


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きゅうりや白菜、大根の漬物(手作りの塩漬け)をダイエット中のおかず・おやつにしてみては
2017年02月15日 (水) | 編集 |
漬物大好きな人は多いと思います。


漬物 / norio_nomura


漬物があると「ご飯」が進みますよね。

あっ、でも糖質制限ダイエットをしているのであれば、「ご飯がたくさん食べられるお漬物」としてはあまりいいとはいえませんよね。

私も糖質制限をしていますし、普段はご飯はあまり食べません。

でもお漬物はよく食べます。

ご飯がなくても、お漬物だけでも十分に美味しい。

私はお漬物をお肉や魚介類、卵、大豆製品などの糖分の少ないものと一緒によく食べます。

ご飯がなくても十分に満足できます。

ダイエット中のおかずやおやつとしてもいいと思いますよ。


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イオンの冷凍「アップルマンゴー」をダイエット中の間食にどうでしょうか
2017年02月12日 (日) | 編集 |
私は普段は基本的には「糖質制限」です。



今はダイエットのためではなく「健康維持」のために糖質制限を続けています。

で、間食として食べるのはアーモンドなどのナッツ類やチーズ、コンビニで売っているゆで卵、スルメあたりが定番なのですが、時々「甘いもの」も食べたくなります。

そういうときは、最近は「フルーツ」を食べることが多いです。

リンゴやみかんあたりが多いですが、最近ちょくちょく食べるのが、イオンモールのスーパーで売っている冷凍の「アップルマンゴー」。

↑先にあげた写真のやつです。(最初に撮るの忘れてて、食べた後の残骸パッケージなんですが。。)

小さく一口サイズに刻まれたアップルマンゴーが90g入っていて、私がよくいくイオンでは税込み105円で買えます。

安いし、一回で食べきる量としても間食にも最適だと思います。


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運動後の甘いもの(チョコやアイス)は太るか。何を食べても太らない?
2017年02月03日 (金) | 編集 |
ダイエットのためにジョギングやランニングなどの運動をする。


Lenzie Jog / espinr


そういった運動をした後って「何を食べても太らないだろう」と考えがちですよね。

しっかり動いているから、少々「太りやすい食事」をしても太らないだろうと。

これってどうなのでしょうか。


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