炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。
ダイエット中にイオンの「カットフルーツ」を食べたら太る?カロリーは?
2017年03月28日 (火) | 編集 |
最近、イオンのスーパーでカットフルーツをよく買います。


Fruit / NatalieMaynor


長年、糖質制限食をしていています。

ただ、以前の記事でも書いていますが、最近は「適量の果物はOK」としてちょくちょく食べています。

まあ、それ以外に食事で糖分を取ること自体があまりなくなりましたから、食事全体で考えても、少々の果物を食べても「糖質のとりすぎ」にはなってないと思います。

それに果物は消化がいいですから、砂糖や小麦粉、白米などと違って、体に大きな負担もかかりにくい。

「果物は太る」という意見もありますが、個人的にはよっぽど食べすぎない限りは果物で太るという感覚はないです。

イオンのカットフルーツもしかり。

カットフルーツのカロリーはどうなの?と気になる人もいるかと思いますが、個人的には「カロリー」は全然気にしないでいいかなと思っています。

私自身もカロリーは全然気にしてなくて栄養的な質を最重要で考えています。

そして、その考え方で普段食事をしていますが、もう数年、スリムな体型を維持し続けることができています。

ということで、ダイエット中にイオンのカットフルーツはどうでしょうか。


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主婦の人が太る原因。
2017年03月24日 (金) | 編集 |
主婦の人はなぜ太るのか。


Sweets / Sean MacEntee


もちろん主婦の方全員が太っているわけではないですし、反対に外で丸1日働いている女性でも太っている人もたくさんいます。

イメージ的に「主婦は太りやすい」と考えてしまう人もいますが、決してそうではなくて結局、それぞれ個人の問題です。

なのですが、それで終わってしまってはこの記事を書く意味もないですし、やはり主婦の方でも肥満になっている人は多いので「主婦の人が気をつけるべき太りやすい習慣」についてちょっと書いてみたいと思います。


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ダイエット中、1日3食「毎食パン」は太る?
2017年03月19日 (日) | 編集 |
ダイエット中、1日3食とも、主食がパン。

これを毎日。


Couronne Loaf / syvwlch


これって太るでしょうか。


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午前中の「だるい」「眠い」「やる気がでない」を改善するには
2017年03月18日 (土) | 編集 |
朝起きてからお昼までの午前中。


grosse_fatigue / jean pierre gallot 69009


毎日のように身体のだるさや異常な眠さ、精神的にはやる気が出ない、倦怠感がひどいなど、活動的になかなかならない自身の心と体にやきもきしている人も少なくないかと思います。

私自身がそうでしたから、その気持ちはほんとによくわかります。

どうやったらそのような不健康で無気力な状態から抜け出せるのか、なかなか有効的な対策もないように思えたりもしますよね。

「これは自分自身の生来の、生まれつきの性質・体質なのだからどうしようもない」と半ば諦め状態の人もいるかもしれません。

でも決して諦めることはないんです。

私がそうであったように、食生活を根本的に見直していくことで、誰であっても午前中のしんどさから開放されると思うんです。


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食後や夜中に甘いものやお菓子を食べる癖を治したい
2017年03月13日 (月) | 編集 |
食後やおやつ、間食、そして夜中などに甘いものやお菓子、ドーナツ、菓子パン、アイスクリームなどをついつい食べてしまう「癖」。

自分自身で嫌になりますよね。

私もそういう時期がありました。

この癖をなんとかしたいと。

でも今は、「太りやすいものをついつい食べてしまう癖」を治すことができています。


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運動してない(運動嫌い)、何もしないで痩せている人が羨ましい?
2017年03月13日 (月) | 編集 |
運動しないのに太らない。

運動嫌いのに痩せてる人。

特に何もしないのに痩せた体を体型を保っている人。

なぜ?


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ダイエットのために毎日プールで30分。これでお腹周りや足痩せ効果は期待できる?
2017年03月13日 (月) | 編集 |
ダイエットのためにプールに毎日通ってるけど全然痩せない。


Like a fish... / kbossey


お腹周りの脂肪も落ちないし、下半身もシュッとしてこない。

そういう人もいるかと思います。

毎日30分や1時間泳いでいる。

人によっては毎日ではないけど、週1、週2、週3ぐらいの頻度で通っている方もいるかもしれませんね。

でも、プールに行きだして逆に太った、という人もいたりします。

これって、なぜでしょうか。


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「夕食少なめ」でダイエットできる?
2017年03月13日 (月) | 編集 |
夕食を少しだけにするダイエット。


Dinner / matsuyuki


寝る前に食べると太りやすい、とよく言われますよね。

早い時間帯の夕食であっても、寝る時間に近いだけに、なるべく食べる量が少ないほうがダイエット的に良さそうな気もしますが、これってどうなのでしょうか。


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プロテインダイエットで痩せない。体重が減らない
2017年03月13日 (月) | 編集 |
知り合いの30代の女性で「プロテインダイエットをしてるけど痩せない!体重が全然落ちない!むしろちょっと増えてしまったかも」と言って悩んでいる人がいました。


Protein Shake / HealthGauge


プロテインダイエットって太るの?


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急に太った25歳男性。お腹周りもヤバイ感じに。どんなダイエットをすればいいいか
2017年03月12日 (日) | 編集 |
ふと、考えてみたとき、そういえば25歳ぐらいから「ダイエット」というものを意識しだしたなあ、という記憶があります。


I can not do that! / Peter Hellberg


今、40手前の男です。

25歳ぐらいになって、ある日、「あれっ、なんか腹が出てきたなあ」と思って、全身鏡の前に横向きに立って自分の姿を見てみると、自分が思っていた以上に「ぽっこりお腹」になってて結構なショックを受けたことを記憶しています。。

で、そこからダイエットに取り組み始めたんですが、その頃は「糖質制限」も知るはずもなく、「カロリー制限ダイエット」のこともよく知らず、そしてきちんと学ぼうともせずに中途半端な知識だけでダイエットしてたと思います。

「食よりも運動」を優先したりして、今思えば「全然理にかなってないダイエット」をしていたせいで、ほとんど大した成果もせずに。

以前の私と同じように、25歳ぐらいから「急に太った?」と感じ、ダイエットをしようと試みている男性も少なくないのかなあと思ったり。

25歳って「無駄に付いた体脂肪」が気になりだすお年頃でもありますからね。

ということで、「ポッコリお腹が気になってきた25歳男性」に向けて、過去の私のようにダイエットで迷走してしまわないために、「効率的にできる、きちんと成果がでるダイエット」について書いてみたいと思います。


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サプリメント(ビタミン剤など)で肌が荒れる?
2017年03月11日 (土) | 編集 |
ビタミンCなどのビタミン剤を含む「サプリメント」。


Supplements ftw / stoic


普段の食生活で足りない分をサプリで補おうと毎日飲んでいる人も多いかと思います。

体の健康面はもちろん、綺麗で若々しい肌を保つためにサプリメントを飲んでいるという人もいるかもしれませんね。

でも、そのために飲んでいるはずが、サプリメントのせいだと思われる「肌荒れ」に悩んでいる人もいます。

サプリメントで肌が荒れることってあるのでしょうか。


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ダイエット中 、食べ物のことばかり考えてしまう。食への執着をなくすには?
2017年03月05日 (日) | 編集 |
ダイエット中、常に食べることばかり考えてしまう。


Lunch / Sean MacEntee


あれが食べたい、これが食べたい。

食べたい食べたい。

そればかり考えてしまう。

自分自身、食への執着心がすごいとびっくりしてしまう。

そういう悩みを持っている人って、実は多いのかなと思っています。

私自身も過去、まさにこのような状態に陥っていました。

いつ何時も、起きている時間ほぼすべて「食べ物」のことで頭が一杯。

これだと、ダイエットどころではないですよね。

お菓子や菓子パン、甘いもの、ジャンクフードを我慢するほどに、頭の中はさらにたべたい願望で埋め尽くされて、結局は余計に食べてしまう。

この状態から解放される術ってあるのでしょうか。


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30代、40代(アラフォー)でも肌が綺麗な人って生まれつき(遺伝)ですよね?
2017年03月05日 (日) | 編集 |
アラサー、アラフォー世代になってくると見た目的に「肌質」の差が明確にでてきたりもしますよね。

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例えば実年齢35歳でも見た目的に40歳を越えているような肌荒れが出てしまっている人もいれば、一方で20代前半でも全然通用しそうなぐらい若々しい肌を保っている人もいる。

もっと上の年齢、50代、60代になると更に顕著な違いが出てきたりもします。

50代、60代の方でも見た目的にめっちゃ若々しい、決して「無理な若作り」ではない、「自然に若々しい肌」の人もいます。

なぜこんなに違いがでるのでしょうか。

生まれつき・遺伝的なもの?


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コーヒーを夜に飲むのって肌荒れの原因になるでしょうか
2017年03月05日 (日) | 編集 |
コーヒー大好きな私です。


coffee / jng104


ちょっと前まで夜中、寝る前にコーヒーを1、2杯飲んでました。

そういう習慣があったのですが、ここ2ヶ月ぐらいは寝る前、夜中のコーヒーはやめています。

どうも私の場合、寝る前のコーヒーが肌荒れ、肌の乾燥の原因になっていたみたいで...


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