炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。
体力の急激な低下で1日持たない。何が原因か
2017年05月31日 (水) | 編集 |
急激に落ちる体力。

年齢を重ねていくうちに、ある時急に体力がガタ落ちする。


40+25 - THUNK / bark


そういう経験をしている人もいるかと思います。

そして、急激に体力が落ちてから1日持たなくなった。

1週間仕事をして休みの日になるともうバテバテで疲れ切っている。

これってなぜでしょうか。


[READ MORE...]
食後に肩が重い、肩が凝ることが多かった。食べ過ぎが原因?
2017年05月31日 (水) | 編集 |
以前、知り合いに「食後に肩が痛くなる」と相談されたことがあります。


stiff-neck-massage-self-synergy-by-jasmine / Synergy by Jasmine


調べてみると、食べた後に肩が凝るって人は結構いるみたいですね。

そういえば、私も以前一時期、食後に肩の異様な重みを感じることがよくありました。

私の場合は、食べた後に肩が痛くなるとまではいかなかったのですが、グンと重くなるというかだるくなるというか、食後だけ異様に肩のこりを感じる。

どうにも我慢できないというほどではなかったので、そんなに深刻には考えていなかったのですが、今ではいつのまにか治っています。

何だったんだろうと、今考えてみると、糖質制限をするようになってから、食後の肩のこりを感じにくくなったような気もします。

食後の肩のこりは食べ過ぎ、そして糖分のとりすぎが大きな原因だったのかもしれません。


[READ MORE...]
あんこって太りにくい?ぜんざいは?低糖質あんこのレシピも紹介
2017年05月31日 (水) | 編集 |
和菓子に欠かせない「あんこ」。


あんこ炊いてます。 / yuzuki


私も大好きでした。

つぶあんよりもこしあんのほうが好き。

あのなめらかな食感。

たい焼き、大福、どら焼き、饅頭、最中、きんつば、羊羹などのあんこ和菓子もよく食べていましたし、年末年始は家族がお餅を作る際に、あんこもたっぷり作っていて、それをお餅と一緒に食べるのはもちろんですが、私は「あんこだけ」でもよく食べたりしていました。

スプーンですくいまくって。

食べだだすと止まらないというか。

あんこ中毒のようになってましたね。。

と、思い出すだけでよだれが出てきそうなあんこですが、糖質制限をするようになってからは、あまり食べなくなってきています。

コンビニやスーパーで買える大福やきんつばなどをたまに食べるぐらい。

やっぱり糖分多いですからね。

「あんこ」や「あんこ菓子」って、甘いものの中でも健康的なイメージもありますが、実際はどうなんでしょうか。

そしてお正月によく食べてもいた「ぜんざい」は?

あんこって太る?太らない?


[READ MORE...]
食パンにマーガリンやジャム、バターをつけた時のカロリーが気になるんだけど...
2017年05月31日 (水) | 編集 |
食パンにマーガリンやジャム、バターなどを付けて食べる時に、どれぐらいのカロリー摂取になるか。


bread! / Alex "Skud" Bayley


ダイエット中だとその辺りが気になったりしますよね。

でも、そこでカロリーのことを考えるよりももっと大事なことがあります。


[READ MORE...]
何年も消えない「ニキビ跡」。どうしたら治るのか
2017年05月31日 (水) | 編集 |
何年も消えないニキビ跡。

何しても治らない。

皮膚科に行っても、その他様々な対策をしても全然消えない。

赤みや茶色がかったニキビ跡を消すことは出来ないのでしょうか。


[READ MORE...]
禁煙して1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月、半年と時間が経つごとに太る気がする?
2017年05月30日 (火) | 編集 |
禁煙してからどんどん太っている気がする。

読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー [セラピーシリーズ] (ムックセレクト)

新品価格
¥972から
(2017/5/30 17:19時点)



1ヶ月、3ヶ月、半年と時間を追うごとに体重が増えて、見た目的にも脂肪がついてブヨっとした体型になってきた。

そう感じる人もいるかと思います。

なぜ禁煙で太る?


[READ MORE...]
ダイエット中に夜中にオムライスを食べるのは太る?
2017年05月29日 (月) | 編集 |
オムライス。


Omelet rice / pelican


美味しいですよね。

私は料理はめっちゃ苦手ですが、でも以前は家で「オムライスもどき」みたいな、超簡単にできるオムライスっぽいものをよく作って食べていた記憶があります。

でも最近はほとんど食べていませんね。

やはり糖質が多いから、ダイエットをしている身としてはちょっと敬遠してしまうんですよね。


[READ MORE...]
夏だけど下半身太りでショートパンツが履けない。でも履きたい
2017年05月29日 (月) | 編集 |
足が太いからショートパンツが履けない。


Beauty / BNDC


夏だし、可愛いショートパンツいっぱいあっていろいろ履きたいのに...

私は男で、40手前のおっさんですから、夏でも短めのパンツを履くことはまずないですが、若い女性だと特にそういう可愛いショートパンツを履きたいと思う人も多いと思います。

でも「下半身太り」が気になるから履けないと。

ファッション的なことはさっぱりわかりませんが、ただ、「下半身太り」の対策はこれがいいかもってのが一つあります。


[READ MORE...]
ご飯とお菓子ってどっちが太る?炭水化物の多いご飯を避けてお菓子を食べるとダイエットになる?
2017年05月29日 (月) | 編集 |
ダイエットしたいからご飯の代わりにお菓子を食べる、という若い女性たちもいると聞きます。


Potluck Snacks / Accretion Disc


「ご飯とお菓子ってどっちが太るのか」が気になる人もいるみたいですね。

最近は「炭水化物抜きダイエット」「糖質制限ダイエット」をしている人もかなり増えてきています。

これについてちょっと考えてみましょう。


[READ MORE...]
35歳からの激太り対策。半年、1年で付いた体脂肪をどうやって落とすか
2017年05月29日 (月) | 編集 |
35歳ぐらいから「激太り」してしまったという人もいるかもしれませんね。


Gained weight / 95Berlin


35歳という年齢は、それを境に体に様々な変化が顕著に見られるようになる。

そんな年齢でもあるかと思います。

だから、35歳ぐらいになると代謝も一気に悪くなって激太りしてしまう。

気がつけば1ヶ月、3ヶ月、半年、1年で5kg、10kg、20kgと、体重が激増していた。

この状態から無理なく体重を戻していくにはどうすればいいか。


[READ MORE...]
男性が40歳過ぎて急に体にガタがくるのはなぜ?
2017年05月29日 (月) | 編集 |
40歳を過ぎてから、急に体にガタが来た感じがする。


fatigue / marwho


私より少し年上の知り合いがそう不満を漏らしているのを聞いたことがあります。

それまでよりも疲れやすくなったと。

日中、いつも体がだるいし、寝ても疲れが取れないし、スタミナの衰えも感じる。

ちょっと歩くだけですぐ疲れるし、息切れもするし歩くだけでも体が重い。

体の不調に合わせて、精神的にも無気力になったり、何をしても楽しくないと感じることも多くて、心身ともに体に大きなガタが来ていると感じる。

こういった不調、体の変化はなぜ起こるのでしょうか。

40代に入ったら必然のものなのでしょうか。


[READ MORE...]
事務職になって激太り。座りっぱなしは太りやすい?食事をきっちり見直せば無理なくダイエットできます
2017年05月29日 (月) | 編集 |
仕事を事務職に変えてから激太りした。


Time to go home / Alan Cleaver


そういう人の話も聞きます。

イメージ的に「座りっぱなしの仕事」って運動不足にもなりそうで、太りやすそう。

そんな感じもしますよね。

でも決してそんなことはないです。


[READ MORE...]
夜食にわらび餅って太る?痩せる?
2017年05月27日 (土) | 編集 |
「わらび餅」って和菓子の中でも低カロリーなイメージがあったりしますよね。

私も以前はそういうイメージを持っていました。

なので、ダイエット中の間食としても良さげな感じもするのですが、調べてみると結構カロリー高いというか、それよりも「炭水化物」がかなり多くてちょっとビビリました。。


DSC_0141 / maicos


糖質制限をする前まではわらび餅めっちゃ食べてましたから。


[READ MORE...]
昼間の異常な眠気、または倦怠感があるなら「低血糖症」を疑ってみましょう
2017年05月27日 (土) | 編集 |
お医者さんから何らかの病名を言い渡されたわけではないが、でもなんだかいつも体がだるい。


The King / SpaceShoe [Learning to live with the crisis]


原因不明の体のだるさ、倦怠感、強烈な眠気。

日頃からそう感じている人は多いのではないかと思います。

それでも「病気ではない」から、大丈夫?

そんなわけはないですよね。

自覚として体がだるい、しんどいのですから、それで健康なわけがないです。

私の経験的にもそうだったんですが、「昼間になんだかいつも眠い」「倦怠感がある」と感じている人は、糖質のとりすぎが大きく関係している可能性があります。

そして、その結果として起こる「低血糖症」を疑ってみたほうがいいかもしれません。


[READ MORE...]
1日でお菓子を1500キロカロリー、2000キロカロリーも食べてしまった。太る?
2017年05月26日 (金) | 編集 |
お菓子をどか食いしてしまって、気づいたら1500キロカロリー、2000キロカロリーぐらいを摂取していた。


Calories / Loup-Vert


ダイエット中なのに...

ダイエット中にお菓子をどか食いしてしまうと悔やみますよね。

しかもかなりの量のカロリーをとってしまっている。

これって太るでしょうか。


[READ MORE...]
1日1500キロカロリーの食事にすると絶対痩せる?太る?
2017年05月26日 (金) | 編集 |
ダイエット方法の定番である「食事制限ダイエット」。


Black Coffee Breakfast / Dominic's pics


食べ過ぎが原因で痩せないという人も多いですから、1日の摂取カロリー数を制限して体重を落としていこうとするやリ方は有効なダイエットにも思えますよね。

1日1500キロカロリー内の食事にしてみるとか。

Yahoo!の知恵袋で調べてみても、1日の摂取カロリーを例えば、

・1000キロカロリー
・1200キロカロリー
・1400キロカロリー
・1500キロカロリー

にするなどして、どういった食事でどのくらいの期間で痩せられるのか、といったような質問もよくみかけます。

では、そういったカロリー制限で確実に痩せることはできるのでしょうか。


[READ MORE...]
ドライフルーツとナッツはどっちが太りやすいか
2017年05月23日 (火) | 編集 |
ダイエット中の太りにくい健康的なおやつとして「ドライフルーツ」と「ナッツ」が紹介されているケースが結構あったりしますよね。


Studentenfutter / wuestenigel


確かにお菓子や菓子パンなどと比べたら、どちらも栄養価も高くて太りにくそう。

じゃあ、実際はどちらのほうが、より健康的で太りにくい食べ物といえるでしょうか。


[READ MORE...]
きなこは糖質が多め
2017年05月23日 (火) | 編集 |
お餅には断然きな粉がいい。


R1066324 / yoppy


以前、お餅をよく食べていたときは、私は大抵、きな粉で食べてました。

あんこや醤油よりも断然きな粉。

きな粉って、大豆から作られていますから、健康にも良さそうなイメージもありますよね。

「緩やか糖質制限」を長年続けている現在は、お餅自体あまり食べることは少なくなりましたが。

お餅も糖分多いですからね。

じゃあ、きな粉はどうか。

ちょっと考えてみましょう。


[READ MORE...]
禁煙して、その代わりに飴を舐めたりガムを噛む。これって太る?
2017年05月20日 (土) | 編集 |
禁煙したら、口寂しくなりますよね。

何か代わりのものを口の中に入れたくなる。

そういう時に便利なのが飴やガム。

私も禁煙し始めたころにはよく食べてました。

特に飴。

禁煙してその代わりに飴やガムを食べる習慣を続けていると太るでしょうか。


[READ MORE...]
空腹時の甘いものには注意
2017年05月17日 (水) | 編集 |
甘いものの食べすぎはやはりよくないですが、特に注意したいのは「空腹時」。


Sweets!! / OiMax


空腹時に甘いものをたくさん食べるのは、なるべく避けたほうがいいかも。


[READ MORE...]
ダイエットでサイズダウンしたのに体重減らない
2017年05月17日 (水) | 編集 |
ダイエットしてもなかなか体重は減らない。


Diet / James Byrum


でもウエストなどサイズダウンはしている。

体重変わらないのに見た目痩せた?

体重変化なしでサイズが小さくなるってどういうこと?


[READ MORE...]
空腹時のチョコレートは血糖値を上げる?
2017年05月17日 (水) | 編集 |
糖尿病の人、またはダイエット中の人にとって「チョコレート」を食べてもいいかどうかが気になる人は少なくないと思います。


Chocolate / Siona Karen


私も以前はチョコ大好きでした。

チョコレートを食べても血糖値が上がらないのであれば、チョコ好きな人たちにとっては嬉しい限りですが、しかし市販の多くのチョコレート菓子は糖質(糖分)が多いです。

原材料を見ると「砂糖」が一番目に表記されているものも多いですからね。(原材料は使われている量が多い順に記載されています。)

なので、特に糖尿病患者さんは気をつけたほうがいいと思います。


[READ MORE...]
毎日、 残業続きでもダイエットできる?運動時間もあまりないけど...
2017年05月16日 (火) | 編集 |
社会人になって仕事での残業が多いとダイエットをするのもなかなか難しそうな気もしますよね。


grosse_fatigue / jean pierre gallot 69009


実際、残業が多くなってから太ったという人の話もよく聞きます。

それってなにが原因なのでしょうか。

残業して生活が不規則になっているから?

運動する時間がなくて運動不足になっているから?

残業が終わる時間が遅くて、夕食を食べる時間が寝る前に近くなっているから体脂肪が付きやすくなっている?

どれも太りやすい原因としてありそうですが、実際のところはどうでしょうか。


[READ MORE...]
ちゃんと寝てるのに目の下のクマが取れない。
2017年05月14日 (日) | 編集 |
寝不足ではないのに、目の下のクマが取れない。


Polar Bear - April 5, 2014 / thepeachpeddler


睡眠時間もしっかりとっているのに、ちゃんと寝ても目の下のクマが取れない。

そう悩む人もいるかと思います。

以前の私もまさにそうでした。

目の下のクマは寝不足が原因だろうと。

だからしっかりと寝ればいいだろうと。

確かにそういう面もあるかもしれませんが、でも実は寝不足以外で目の下のクマがひどくなっている人が多いのではないか。

私はそのように思っています。

目の下のクマがひどくて黒いと実年齢よりも老けて見えるので、やっぱりきちんと解消したいですよね。


[READ MORE...]
お昼ご飯は「サラダだけ」にしてるのになんで太るの? 
2017年05月14日 (日) | 編集 |
痩せるために、毎日お昼ご飯はサラダだけのお弁当にしてるのに、一ヶ月ほど続けても全然痩せない。


Roasted Chicken Salad / Founding Farmers / The Farm


こんな話も聞きます。

お弁当として持参するのではなく、コンビニでサラダを調達している人もいるかもしれませんね。

お昼ごはんではなく、朝食や夕食に「サラダだけダイエット」を取り入れている場合もあるでしょう。

そんな「サラダだけダイエット」で見事に体重が落ちて痩せた!って意見もあれば、反対に太った!って話もよく聞きます。

なぜ太るんでしょうか。

というか、そもそもサラダだけダイエットで痩せたとしてもそれは健康的に痩せてるんでしょうか。


[READ MORE...]
ご飯を食べると大量の汗が出るのが悩みだった...
2017年05月14日 (日) | 編集 |
食事をしている時に汗を大量にかく人がいますよね。


Sweaty / nigeljohnwade


以前の私がまさにそうでした。


[READ MORE...]
アパレル系や工場勤務での「立ち仕事」で痩せるのか
2017年05月13日 (土) | 編集 |
アパレル系や工場勤務での立ち仕事のアルバイト。


apparel / dv_flick


立ち仕事って、事務職などの座りっぱなしの仕事に比べて、カロリー消費も多そうで痩せやすいイメージもありますよね。

でも、実際のところは立ち仕事を1日何時間続けても痩せないと悩む人もいます。

なぜでしょうか。


[READ MORE...]
週一で3000kcalのカロリーオーバーな食事をする。これって食べ過ぎで太る?
2017年05月08日 (月) | 編集 |
カロリー制限ダイエットをしている人も多いかと思います。


Dinner / Salim Virji


毎日「低カロリー」な食事をする。

そして、週一のダイエットの休みとして、週に一回3,000キロカロリーを超えるような食事をして羽目をはずす。

週一のドカ食い。

この週一のカロリーオーバー習慣って食べ過ぎで太るでしょうか。


[READ MORE...]
仕事帰りに歩くダイエットで痩せる?
2017年05月07日 (日) | 編集 |
ダイエットとして、仕事帰りにウォーキングする。


walking / pdam2


普段、運動習慣がない人が「仕事帰り」を利用して積極的に歩くことはとてもいいことだと思います。

じゃあ、その「仕事帰りのウォーキング」で痩せることができるでしょうか。


[READ MORE...]
イオンの「ブリーチーズ」をダイエット中のおやつにしたら太る?
2017年05月02日 (火) | 編集 |
近所のイオンモール内のスーパーで最近、「ブリーチーズ」を買うことも多くなってきました。


Brie / richard_north


割引されて安くなっているからついつい買ってしまうんですよね。

割引されたブリーチーズがたくさん余っているような光景を度々見るのですが、あまり人気ないなのでしょうか。

私としてはブリーチーズ大好きですし、安くなっているのでありがたいのですが...

ちなみに私はそのままむしゃむしゃ食べてます。

基本、料理が超苦手なので、お肉や卵を炒めたり茹でたりするぐらいで、後の食べ物は大抵「そのまま」です。。

ブリーチーズもそのまま。

このブリーチーズ、ダイエット中の間食として食べたら太るでしょうか。


[READ MORE...]