ダイエット中に体重がなかなかスムーズに落ちずに、減ったり増えたりする。


10. lose-weight-fast / TipsTimesAdmin

ダイエットをしている人の中には、１、２キロの体重の変動を気にしている人も少なくないですが、正直、これはあまりよくないと思います。

体重の数値を気にしすぎていると、「痩せる」よりも「やつれる」可能性が高くもなります。


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夜ご飯をがっつりと食べると体重が一気に１、２キロ増える場合もありますよね。


home-made pizza! / grobery

そして、その食後の体重の増減を必要以上に気にする人も多くいます。

でも食後の体重増を気にするのはもう止めましょう。

精神的なストレスが増えてしんどいだけですよ。


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洗顔後、お風呂上がりのスキンケアは「化粧水なしで乳液だけがいい」。


Soothing 24hr moisture... / shawncampbell

そういう話を聞きます。

でもそれが正しいかと思えば、また別の意見もあります。

調べてみると、

・化粧水なしで保湿クリームだけ　
・化粧水なしで美容液のみ
・化粧水だけで乳液なし
・保湿クリームはつけない
・化粧水、クリーム、乳液なし
・乳液なし、クリームなしで化粧水のみ

などいろいろな意見がありますね。

もちろん、乾燥肌や脂漏性など肌質によってやるべきスキンケアを変えたり、みたいなこともあるのだと思いますが、でも一体どれがいいのやらって感じで。。


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ダイエットを始めて2ヶ月、3ヶ月。


Scale-Gina / nist6ss

頑張っているつもりなのに、体重はほとんど減らない。

これはどう考えたらいいでしょうか。


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今ある美肌を保つ、もしくは作る、取り戻すためには体の内側からのケアが大事です。

それすなわち「何をどう食べるか」ということ。


Gesondheid uit die grond uit! (2) / Lollie-Pop

食生活そのものが、肌の状態の良し悪しに直結します。

間違いなく。

もちろん、肌を作るための材料となる「タンパク質」や「良質な脂質」「ビタミン」「ミネラル」などをバランスよく摂取することも重要です。

そして、それらと同じぐらい大事なのが「糖化しない食べ方」をするということ。

「食べ物を正しく選択するための知識」が必要です。

老化を防ぐため、そして美肌のために「酸化」を防ぐというのは以前からいわれてましたが、同時に「糖化」にも細心の注意を払わないといけません。


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最近「干しえび」を食べてます。

【送料無料】香ばしく仕上げました！三陸産小えび180g・1000円ポッキリ　多彩な調理で大活躍！アミエビ 干しえび 三陸小えび

料理に使うのではなくて、袋で買ったものをふたつきの器に入れ替えて、ちょっと小腹が空いたときや糖分を欲するようになったときに、１、２つまみぐらいつまんでそのまま食べています。

これがけっこういけます。


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「カカオ」の含有量が多いチョコレートってありますよね。


Chocolate / russellstreet

例えばカカオ70、カカオ80以上のチョコレート。

カカオの含有量が多いということは、相対的に砂糖などの甘味料の含有量が少ないということでもあります。

ということは、高カカオなチョコレートは「低糖質なチョコレート」ということでもあります。

糖分の少ないチョコレート。

チョコレート大好きだけど、でも糖分多くて太るから控えめにしている、という人は多いと思います。

カカオ70など高カカオなチョコレートであれば、ダイエット中であってもガンガン食べても太らないのでしょうか。


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フケがめっちゃ出る。


My purple hair / Andie712b

でも頭皮はかゆくない。

これってなんで？


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カロリーオーバーな食生活を１週間、ぶっ続けでしてしまった。


Weight Loss / DoNotLick

そして体重も増えた。

ここからダイエットしていくにはどうすればいいか。


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ダイエット後の一つの悩みとしてよく聞く「皮膚のたるみ」。

急激なダイエットをすると皮がたるみやすい、余りやすいと言われたりもしますよね。

じゃあ、何キロ痩せたら皮膚がたるみやすいのか。


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ダイエット中のおやつとしてナッツ類は重宝しますよね。


Nuts / Cowbell Solo

チョコレートや大福、饅頭、ポテトチップスなどと比べると糖質も少ないので、小腹がすいた時の間食としてもおすすめではあります。

どこのコンビニでも売ってますから、手に入れやすくもあります。

しかし「じゃあナッツはいくら食べても太らないよね」とばかりにバクバク食べまくっていたら、やっぱり太ります。

特にナッツ類の中でもピーナッツは食べ過ぎ注意です。


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会社での昼休み中に軽く睡眠をとる人も多いと思います。


Victor Sleeping / Lunchbox Photography

お昼ご飯を食べた後はやっぱり眠くなりますよね。。

で、そのお昼寝中、いびきをかいてしまう。

周りの人に指摘されて恥ずかしい思いをした人もいるかもしれません。

私も過去、一度だけですが、人に言われてめっちゃ恥ずかしい思いをしたことがあります...

どうすれば「イビキ体質」を改善できるでしょうか。


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内臓脂肪、皮下脂肪たっぷりでポッコリお腹でおデブな旦那を痩せさせたい。


Chicago / Alan Light

このまま肥満が悪化すれば、体の健康面も心配になってくる。

どのようにすればいいか、奥さんは悩みますよね。

どのようにサポートすればいいか。


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今はそれほどでもないですが、昔は椅子に座った時の汗にも悩んでいたことがあります。


cobra chair / hellethom


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中年太り対策として毎日ウォーキングをしている人も少なくないかと思います。


Walking / LordFerguson

普段運動してないときよりも１時間、２時間と歩く時間を増やせば「中年太り」は解消されるでしょうか。


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食べだしたら止まらない「ポテトチップス」。


Chips / mhaller1979

一度封を開けると、あっという間に一袋を一気食いしてしまうという人も多いと思います。

私も昔はポテチよく食べてました。

標準サイズでは物足りなくてビッグサイズを買うこともよくありましたね。

そしてそれを一気に食べる。。

で、やっぱりそれが太る原因になるんですよね。

ダイエットをしている人は、チョコレートなどの甘いものは避けるけど、一方でポテチは塩辛いから太らないだろうと、ダイエット中でもバクバクポテトチップスを食べる人もいます。

しかし、やっぱりポテトチップスは太りやすいんです。

なぜポテトチップスは太りやすいのか。


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ダイエット後に起こる「お腹周りの皮がたるむ問題」。



これに直面してしまう人も少なくないですよね。

私自身は、糖質制限によってポッコリお腹を解消することができましたが、お腹がへこんだ後も、そういった皮のたるみ、あまりは出来ませんでした。

「ポッコリお腹を凹まして、同時に皮のたるみを絶対に出さないようにするぞ！」と最初から意気込んで計画的にやっていたわけではないのですが、結果的にお腹の皮のあまりは出ませんでした。

なぜなのか。

ちょっと考えてみます。


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朝ごはんをソイジョイだけにしている。


Soyjoy pack / roryrory

もしくは、朝ごはん、昼ごはん、夜ご飯すべてソイジョイ１本食べるだけで１日の食事を終える。

こういうダイエットをしているという話を以前聞いたことがあります。

これで痩せる？


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痩せるための運動として、家でできる「踏み台昇降運動」をしている人もいるかと思います。


110107-F-2616H-001 / Kenny Holston 21

家にあるものを台替わりに使っているかもしれませんし、例えばアマゾンでもそれ専用の運動器具がいろいろと販売されていたりしますよね。

コナミスポーツクラブ ステップウェル･2

で、私の知り合いも以前、踏み台昇降を１ヶ月ほど熱心にしていたのですが、でも結局、１、２ｋｇは落ちたけど、踏み台昇降やめたらそれ以上に太ってしまった、という話を聞いたことがあります。

なんで頑張って運動したのに痩せないの？嘆いていましたが、後々聞いてみると、やはり「食事」を疎かにしていたことが痩せない原因だったようです。

もちろん、踏み台昇降を毎日少しずつでも続けることは、ダイエットのみならず、健康な体を保つためにもとてもいいことです。

でも、「踏み台昇降だけで痩せよう」とするのはやはりかなり無理があります。


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40代から始める男のダイエット。



その場合、まず考えるのは「1日の摂取カロリーはどれくらいがいいのか」ということでしょうか。

多くの人が、「カロリー」を真っ先に考えるかと思います。

でも、一般的に言われている１日のカロリー数以内に抑えても痩せない。

そういった話も聞きます。

カロリーを抑えているのになぜ？


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体重は若い時とほとんど変わらないのに、見た目的にはどんどん太っている気がする。


Gained weight / 95Berlin

そういう人の話も聞きますね。

これってなぜでしょうか。


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仕事の合間、休憩時間におやつを食べる人も多いと思います。


Almonds / jessicafm

デスクの引き出しを開けてみると、チョコやクッキーなど甘いお菓子がぎっしり！そんな人も少なくないかもしれませんね。

気がついたらバクバクボリボリ、ついつい摘んでしまっている。

でもそれってよくよく考えてみると、実は結構な糖分をとっているかも。

仕事の疲れ、ストレス発散として甘いものや糖分の多いものを食べるというのは、一時的には体も気持ちも楽になりますが、しかし、それにばかり頼っていると後々しんどくなります。

血糖値を急激に上げることは後々の副作用が怖いですからね。

血糖値というのは、なるべく乱高下させないで「一定」であることが本来望ましいんです。

ダイエットでも健康面でも、そして美容面でもこれは重要なことです。

なので、仕事中も「糖質が少なくて血糖値の急上昇を抑えるおやつ」を選びたいところ。


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白米だけ食べるダイエット。


Rice / Ruocaled

日本人の主食である「お米（白米）」ですし、大好きな人も多いと思いますが、白米だけ食べるダイエットは痩せるのか、太るのか。


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セルライトはエステでないと絶対に取れない。


firmer skin with a lotion / sketchr

そういう話も聞きますよね。

これって本当でしょうか。

というか、セルライトは本当に消えるの？


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スキンケアで本当に大事なこと、一番重要なことってなんでしょうか。



本当に正しいスキンケアって何？


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みなさんはみかんを１日何個食べるでしょうか。


Oranges / Mot the barber

２個？３個？５個？

私は過去に、１日に１０個以上、毎日のように食べてたこともあります。

食べ過ぎですよね。

甘くても、糖分多くても、果物だからいくら食べても大丈夫でしょ、という考えでひたすら食べてました。

今でもみかんは食べますが、さすがにそんな大量には食べません。

ネットを見ていると、他にも同じぐらいの量のみかんを食べてしまって、それが太る原因になるかどうか気にしている人も結構いるみたいですね。

というか、みかんの食べ過ぎって太るんでしょうか。

１日の適量って何個ぐらいなんでしょうか。


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最近、「なにかしら体の調子が悪い」という人がかなり増えていますね。


dog tired / jenny downing

毎日毎日体がだるいし疲れやすい。

歳をとれば、若い時よりも体は思うようにいかない部分もでてきますが、それでもこの体のだるさや疲れ具合はちょっと異常な気もする。

食べ物のせい？栄養失調？

そう考えている人もいるかもしれません。

それについて、私なりに考えてみます。


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化粧水は１日に何回つけるのが肌にはいいのか。




１日3回って多い？


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夜ご飯はヘルシーに野菜や納豆、豆腐だけのダイエット。


vegetable / Takanori Ishikawa

こういったダイエットをしている人もいるかと思います。

これって一見、ヘルシーで健康的な食生活に見えますが、実際はどうなのでしょうか。


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毎朝10分、15分のジョギングをする。


Lenzie Jog / espinr

これを1ヶ月、2ヶ月と続けていくことでダイエットできるでしょうか。


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