炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。
ダイエットで何キロ痩せたら「体が軽い」と感じられるのか
2017年06月30日 (金) | 編集 |
ただ痩せるだけではなくて、ダイエットすることで元気になりたい。


Jack be nimble, Jack be quick... / javanutmom


体が軽くなりたい。

身軽な体になりたい。

そう考える人もいるかと思います。

「何キロ体重が落ちたら体が軽くなるの?」とか気になったりしますよね。


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1日おきの運動(ウォーキングとか)はダイエット効果ある?
2017年06月30日 (金) | 編集 |
1日おきの運動。


Walk... / patilincortes


例えば1日おきにウォーキングをする。

これってダイエット効果ある?


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ダイエット中、 1日ぐらい「サボる日」があってもいい?
2017年06月30日 (金) | 編集 |
ダイエット中に1日ぐらいサボってもいいですよね?


40+242 Work / bark



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10キロ痩せたのに見た目変わらない。顔も変化なし。
2017年06月30日 (金) | 編集 |
10kgも痩せたのに、見た目がほとんど変わらない。


beautiful faces / tommerton2010


顔痩せも期待してたのに、顔にもほとんど変化なし。

そういう悩みも少なくないですよね。


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ダイエット中、体重が減ったり増えたりする
2017年06月30日 (金) | 編集 |
ダイエット中に体重がなかなかスムーズに落ちずに、減ったり増えたりする。


10. lose-weight-fast / TipsTimesAdmin


ダイエットをしている人の中には、1、2キロの体重の変動を気にしている人も少なくないですが、正直、これはあまりよくないと思います。

体重の数値を気にしすぎていると、「痩せる」よりも「やつれる」可能性が高くもなります。


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ダイエット中、夜食に羊羹を食べると太る?
2017年06月30日 (金) | 編集 |
糖質制限をする前までは、スーパーやコンビニでよく見かけるふた口サイズぐらいの小ぶりな羊羹をよく食べていたものです。


sweet bean jelly / 羊羹 / Kanko*


1個ぐらいどうってことないだろうと。

でも、栄養成分表示をチェックしてみると、あの小さな羊羹でも、結構炭水化物量が多かったりするんですよね。

ちょっとびっくり。。

ダイエット中の羊羹、特に夜遅く、夜食として羊羹を食べるというのも、それを毎日続けていたらもしかしたら太る原因になるかもしれませんよ。


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夜ご飯をたくさん食べると体重が増えるけど...
2017年06月30日 (金) | 編集 |
夜ご飯をがっつりと食べると体重が一気に1、2キロ増える場合もありますよね。


home-made pizza! / grobery


そして、その食後の体重の増減を必要以上に気にする人も多くいます。

でも食後の体重増を気にするのはもう止めましょう。

精神的なストレスが増えてしんどいだけですよ。


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「1日3回」でも便秘?1日1回でお腹すっきり感があるのは?
2017年06月29日 (木) | 編集 |
1日3回も便通があるのになんだかお腹がすっきりしない。

3回あってもいつもお腹に張りがあったり違和感がある。



そういう話を聞くこともあります。

逆に便通は1日に朝に1回だけで、でもそれですっきりしている。

便秘という感じもしない。

そういう人もいたりしますよね。

1日2回の便通でもやっぱりすっきりしないという人もいます。

1日何回が便秘ではないといえるのでしょうか。


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スキンケアは「化粧水なし、乳液のみ」がいい?それとも別のやり方がいいのか
2017年06月29日 (木) | 編集 |
洗顔後、お風呂上がりのスキンケアは「化粧水なしで乳液だけがいい」。


Soothing 24hr moisture... / shawncampbell


そういう話を聞きます。

でもそれが正しいかと思えば、また別の意見もあります。

調べてみると、

・化粧水なしで保湿クリームだけ 
・化粧水なしで美容液のみ
・化粧水だけで乳液なし
・保湿クリームはつけない
・化粧水、クリーム、乳液なし
・乳液なし、クリームなしで化粧水のみ

などいろいろな意見がありますね。

もちろん、乾燥肌や脂漏性など肌質によってやるべきスキンケアを変えたり、みたいなこともあるのだと思いますが、でも一体どれがいいのやらって感じで。。


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ダイエット開始から2ヶ月、3ヶ月経っても体重が減らない
2017年06月29日 (木) | 編集 |
ダイエットを始めて2ヶ月、3ヶ月。


Scale-Gina / nist6ss


頑張っているつもりなのに、体重はほとんど減らない。

これはどう考えたらいいでしょうか。


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美肌のために糖分を控えて「糖化」を予防!おやつに食べるお菓子にも気をつけましょう
2017年06月29日 (木) | 編集 |
今ある美肌を保つ、もしくは作る、取り戻すためには体の内側からのケアが大事です。

それすなわち「何をどう食べるか」ということ。


Gesondheid uit die grond uit! (2) / Lollie-Pop


食生活そのものが、肌の状態の良し悪しに直結します。

間違いなく。

もちろん、肌を作るための材料となる「タンパク質」や「良質な脂質」「ビタミン」「ミネラル」などをバランスよく摂取することも重要です。

そして、それらと同じぐらい大事なのが「糖化しない食べ方」をするということ。

「食べ物を正しく選択するための知識」が必要です。

老化を防ぐため、そして美肌のために「酸化」を防ぐというのは以前からいわれてましたが、同時に「糖化」にも細心の注意を払わないといけません。


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干しえびをちょくちょくつまむおやつにする
2017年06月29日 (木) | 編集 |
最近「干しえび」を食べてます。

【送料無料】香ばしく仕上げました!三陸産小えび180g・1000円ポッキリ 多彩な調理で大活躍!アミエビ 干しえび 三陸小えび



料理に使うのではなくて、袋で買ったものをふたつきの器に入れ替えて、ちょっと小腹が空いたときや糖分を欲するようになったときに、1、2つまみぐらいつまんでそのまま食べています。

これがけっこういけます。


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「カカオ70」のチョコは太らない?コンビニでも買える?
2017年06月29日 (木) | 編集 |
「カカオ」の含有量が多いチョコレートってありますよね。


Chocolate / russellstreet


例えばカカオ70、カカオ80以上のチョコレート。

カカオの含有量が多いということは、相対的に砂糖などの甘味料の含有量が少ないということでもあります。

ということは、高カカオなチョコレートは「低糖質なチョコレート」ということでもあります。

糖分の少ないチョコレート。

チョコレート大好きだけど、でも糖分多くて太るから控えめにしている、という人は多いと思います。

カカオ70など高カカオなチョコレートであれば、ダイエット中であってもガンガン食べても太らないのでしょうか。


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頭皮はかゆくないけど、でもフケがめっちゃ出る
2017年06月28日 (水) | 編集 |
フケがめっちゃ出る。


My purple hair / Andie712b


でも頭皮はかゆくない。

これってなんで?


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カロリーオーバーな食生活を1週間続けてしまった
2017年06月28日 (水) | 編集 |
カロリーオーバーな食生活を1週間、ぶっ続けでしてしまった。


Weight Loss / DoNotLick


そして体重も増えた。

ここからダイエットしていくにはどうすればいいか。


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ダイエットで何キロ痩せたら皮(皮膚)のたるみが出やすくなる?
2017年06月28日 (水) | 編集 |
ダイエット後の一つの悩みとしてよく聞く「皮膚のたるみ」。

急激なダイエットをすると皮がたるみやすい、余りやすいと言われたりもしますよね。

じゃあ、何キロ痩せたら皮膚がたるみやすいのか。


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体重減ると太ももや二の腕も細くなる?何キロ痩せたらいいか
2017年06月28日 (水) | 編集 |
ダイエットで体重は減ったけど、でも太ももや二の腕は全然細くならないと悩む声も聞きます。

La・VIE(ラ・ヴィ)二の腕フラフープ 3B-3072





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ナッツの食べ過ぎで太る?
2017年06月28日 (水) | 編集 |
ダイエット中のおやつとしてナッツ類は重宝しますよね。


Nuts / Cowbell Solo


チョコレートや大福、饅頭、ポテトチップスなどと比べると糖質も少ないので、小腹がすいた時の間食としてもおすすめではあります。

どこのコンビニでも売ってますから、手に入れやすくもあります。

しかし「じゃあナッツはいくら食べても太らないよね」とばかりにバクバク食べまくっていたら、やっぱり太ります。

特にナッツ類の中でもピーナッツは食べ過ぎ注意です。


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食事制限ダイエットしてるけどなんだか体がだるい、体が重い
2017年06月28日 (水) | 編集 |
ダイエットの定番「食事制限ダイエット」。


indulgence / Mark Bonica


「カロリー制限ダイエット」ともいいますね。

今まで食べ過ぎていたから、カロリーを意識して食べる量を減らすことで痩せる。

確かに現代人は食べ過ぎ傾向にありますから、食べる量を減らすことには、ダイエット的にも健康面、美容面で考えても「カロリー制限ダイエット」はそれなりに意味はあると思います。

でも食事制限ダイエットで体がだるい、重いと感じて途中でやめてリバウンドしてしまう人の話もよく聞きます。


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職場で昼寝中にいびきをかいてしまい恥ずかしい...
2017年06月28日 (水) | 編集 |
会社での昼休み中に軽く睡眠をとる人も多いと思います。


Victor Sleeping / Lunchbox Photography


お昼ご飯を食べた後はやっぱり眠くなりますよね。。

で、そのお昼寝中、いびきをかいてしまう。

周りの人に指摘されて恥ずかしい思いをした人もいるかもしれません。

私も過去、一度だけですが、人に言われてめっちゃ恥ずかしい思いをしたことがあります...

どうすれば「イビキ体質」を改善できるでしょうか。


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体重は軽いのにウエストは太い。痩せてるのになんで?
2017年06月27日 (火) | 編集 |
体重は軽くて痩せてるのに、腰回りは太く見える。


hip hugger / bronzedcpl


もしくはダイエットして体重は落ちたのに、ウエストは減らない。

ウエストの数値が変わらない。

なぜ?


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メタボの旦那を痩せさせる。やっぱりダイエットの基本は食事です
2017年06月27日 (火) | 編集 |
内臓脂肪、皮下脂肪たっぷりでポッコリお腹でおデブな旦那を痩せさせたい。


Chicago / Alan Light


このまま肥満が悪化すれば、体の健康面も心配になってくる。

どのようにすればいいか、奥さんは悩みますよね。

どのようにサポートすればいいか。


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夜食のアイスクリームがやめられない。
2017年06月27日 (火) | 編集 |
夏の暑い時は体をクールダウンさせる意味でも重宝する食べ物ですし、寒い冬でも、暖かいこたつに入って冷たいアイスを食べるのも、それはそれでちょっとした幸福感もあったりして楽しめますよね。


Carrot cake ice cream / joyosity


私も昔はアイスクリーム大好きでした。

一時期、夜食としてアイスを毎日のように食べていた時期もありましたね。

夜食にアイスクリームを2、3個食べるってこともよくあったと思います。

でもやっぱり砂糖などの糖質もたっぷり含まれていますから、2つも3つも毎日のように食べてれば太りますよね。

あの頃にたっぷりと育った「ポッコリお腹」の原因として、アイスの食べ過ぎもたぶんにあったと思います。

調べてみると、夜にアイスを食べてるけど、でもその習慣をやめたい、やめられないと悩んでいる人も少なくないみたいです。

まさに昔の私と同じ。

今は私はアイスを普段ほとんど食べませんが、じゃあどうやって夜に毎日食べていた習慣から抜け出たのか。

昔を思い出しながら、ちょっと書いてみたいと思います。


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椅子に汗染みの跡が残るほどお尻・太ももからも汗が大量にでてた
2017年06月27日 (火) | 編集 |
今はそれほどでもないですが、昔は椅子に座った時の汗にも悩んでいたことがあります。


cobra chair / hellethom



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「毎日歩く」だけでは中年太りは解消しないと思います
2017年06月27日 (火) | 編集 |
中年太り対策として毎日ウォーキングをしている人も少なくないかと思います。


Walking / LordFerguson


普段運動してないときよりも1時間、2時間と歩く時間を増やせば「中年太り」は解消されるでしょうか。


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ポテトチップスの食べ過ぎでなぜ太るのか
2017年06月27日 (火) | 編集 |
食べだしたら止まらない「ポテトチップス」。


Chips / mhaller1979


一度封を開けると、あっという間に一袋を一気食いしてしまうという人も多いと思います。

私も昔はポテチよく食べてました。

標準サイズでは物足りなくてビッグサイズを買うこともよくありましたね。

そしてそれを一気に食べる。。

で、やっぱりそれが太る原因になるんですよね。

ダイエットをしている人は、チョコレートなどの甘いものは避けるけど、一方でポテチは塩辛いから太らないだろうと、ダイエット中でもバクバクポテトチップスを食べる人もいます。

しかし、やっぱりポテトチップスは太りやすいんです。

なぜポテトチップスは太りやすいのか。


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菓子パンの食べ過ぎってニキビや吹き出物ができやすい?
2017年06月27日 (火) | 編集 |
スーパーやコンビニで買える菓子パン。


Zit. / Caitlinator


外出中にちょっと小腹がすいた時に、菓子パンって買ってすぐに食べられるので便利ではあります。

私も以前はよく食べてました。

あんぱん、クリームパン、メロンパン、バターロール、スティックパン、クロワッサン、黒糖パンなど。

あんことマーガリンを組み合わせたパンが特に好きでしたね。

スーパーで4割とか半額など、割引されている菓子パンをまとめ買いするのが日課のようになっていたこともあります。。

でも今になって考えると、菓子パンってかなり糖質多いです。

何の気なしにパクパク2、3個と食べていると、あっという間に「糖質過多」になってしまいます。

そして糖分の取り過ぎは、当然肥満にもつながりますが、それはお肌にも悪影響を与えます。

青春時代のニキビ、おとなになってからの吹き出物で悩んでいる人は男性女性問わず多いと思いますが、それってもしかしたら、「菓子パンの食べ過ぎ」もひとつの原因かもしれませんよ。


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脂肪だらけ、セルライトだらけの下半身をどう解消していくか
2017年06月26日 (月) | 編集 |
太もも、ふくらはぎなどの下半身が脂肪だらけ、セルライトだらけ。


Firm it up! Ask me how! / sketchr


どうすればこれを解消できるでしょうか。


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ダイエット後のウエストの皮のたるみ、あまりは無くせるのか
2017年06月26日 (月) | 編集 |
ダイエット後に起こる「お腹周りの皮がたるむ問題」。



これに直面してしまう人も少なくないですよね。

私自身は、糖質制限によってポッコリお腹を解消することができましたが、お腹がへこんだ後も、そういった皮のたるみ、あまりは出来ませんでした。

「ポッコリお腹を凹まして、同時に皮のたるみを絶対に出さないようにするぞ!」と最初から意気込んで計画的にやっていたわけではないのですが、結果的にお腹の皮のあまりは出ませんでした。

なぜなのか。

ちょっと考えてみます。


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朝ごはんはソイジョイだけ、もしくは朝昼晩ソイジョイ1本ずつで痩せる?
2017年06月26日 (月) | 編集 |
朝ごはんをソイジョイだけにしている。


Soyjoy pack / roryrory


もしくは、朝ごはん、昼ごはん、夜ご飯すべてソイジョイ1本食べるだけで1日の食事を終える。

こういうダイエットをしているという話を以前聞いたことがあります。

これで痩せる?


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