産後から一年経っても抜け毛が全然止まらない。

そのせいで薄毛もひどくなっている。

そういう悩みを持つ女性もおられるかと思います。

これってどう対策すればいいでしょうか。


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痩せたら目が大きく見えるようになった。


Eyes / Humo 82

ぱっちり二重になった。

そういう話も聞きますよね。

ダイエットしながら同時に「目を大きくする方法」ってあるのでしょうか。


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薄毛、抜け毛の悩みをかかえる女性が増えていますね。

専門医が徹底解説! 女性の薄毛解消読本

いろいろな広告でも、「女性の薄毛対策」関連の商品やサービスをよく見かけるようになりました。

ただ、これは男性の薄毛対策でもいえることですが、薄毛・抜け毛を根本的に改善していく対策として、多くの人が忘れてしまっている、軽視してしまっていることがあります。

それが「食事」。

「私達の体は、日々食べている食べ物によって作られている」。

この大原則を忘れてしまうと、いくらそれ以外の薄毛対策をしても、まず良くなることはないと思います。


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便秘じゃないのにお腹ぽっこり。

便秘じゃないのにお腹の張りがひどくてパンパン。

便秘じゃないのになぜ？


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うちの子、なぜか人一倍虫歯になりやすい気がするんだけど...

そう悩む親御さんもいるかもしれませんね。

すぐに虫歯ができるし、歯茎が化膿したり、歯茎の腫れがひどくなったり、歯が欠けたり、特に虫歯がひどい時は頬ががっつり腫れてしまったり。

そして虫歯が一度治っても、またすぐに虫歯ができてそれをいつも繰り返す。

それを見ている親御さんもつらいと思いますし、何より、子ども自身が一番辛いでしょう。

私も子供の頃は、しょっちゅう歯医者さんで治療してもらっているような子でしたから、虫歯とともに生きてきたようなところがあります。

自分はなんでこんなに虫歯が多いのか。

遺伝？

いつも疑問に思っていましたが結局原因もわからず、歯医者さんで疑問を感じるほどに歯を削られ、今は上下それぞれの奥歯もボロボロです。

大人になって歯がボロボロになっているのはほんと辛いです。

お子さんが今虫歯で悩んでいるのであれば、大人になって歯が極端に少ない状態になってしまわないように、親御さんたちが今、その原因について真剣に考えてみることが必要だと思います。


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夜に食べすぎると、翌朝の寝起きがめっちゃ体だるい。

「だるい」がスーッと消える

そういう経験がある方も少なくないかと思います。


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顔の脂（油）の分泌が多すぎてテカリがひどいと悩む女性もいるかと思います。


beautiful faces / tommerton2010

顔の脂がひどくなる原因ってなんでしょうか。

「油っこいものを食べると顔も脂っこくなる」みたいなことも言われますが、それって本当でしょうか。


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豆腐の一種である「厚揚げ」。


Fried Tofu / Annie Mole

というか、豆腐を油で揚げたものが「厚揚げ」なんですね。

wikipediaによると、「生揚げ」とも呼ばれるそうです。

最近、この厚揚げをよく食べます。

食事のときに調理して食べるというよりは、買ってきたのをそのままで食べたりもします。

結構おいしいです。

ダイエット中のおやつにもいいですね。


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ほうれい線があるときから突然目立つようになってきた。

これってなぜなんでしょうか。


beautiful faces / tommerton2010


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旅行は楽しみたいけど、でも太りたくない。


Long Travel / Kevin Shorter

ダイエット中だと余計に「旅行中の食事はどうしよう」と考えたりもしますよね。

旅行中に太らないためにはどうすればいいか？

太らないコツってあるのか？

悩みますよね。

私としては旅行中はダイエットのことなんて全然気にしないで、目一杯楽しんだほうがいいかなと思ってますけどね。。


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便秘対策として「朝食は野菜ジュースだけ」をしている人もいるかもしれませんね。


Juice of Life / Leon Terra

これって便秘対策としてどうなのでしょうか。


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痩せるために今の食事量を半分にしたい。


249-365 (Year 7) Christmas dinner :) / ♔ Georgie R

そう考えて、食べる量を減らしてダイエットをしている人もいるかと思いますが、でもただ減らすだけでは、栄養不足でやつれる可能性大ですし、たぶんリバウンドもしやすくなると思います。


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ダイエットをすると体のどこから痩せるか。


Arm Curls / personaltrainertoronto

痩せる順番。

二の腕？背中？ふくらはぎ？太もも？お腹？顔？

ダイエットをしている人は、どの部位から痩せていくか気になる人も多いと思います。

人それぞれ、「ここをまず痩せたい！」という、特に気になる部分もあると思うので、痩せる順番が気になる気持ちもわかりますが、ただ、これは結局のところ、人それぞれで違います。


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平日はダイエットをして土日は好きなものを食べる。


burger eating contest / miss pupik

こういうダイエットをしている人もいるかと思いますが、これで痩せられるでしょうか。


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毎日お化粧をしているけど、でも本当はいつもすっぴんでいたい。


5AMof22G / theUdødelig

でも素肌の肌荒れがひどくてすっぴんを見せられない。

外出できない。

結婚してからずっと、旦那さんにすっぴんを見せられていないという人もいるかもしれませんね。

30代後半から「すっぴん力」を上げることはできるでしょうか。


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ウエストがきついのでスカートを履けなくなってしまった。


9.27.2010 1 / 3rdfloorcloset

もしくは、歳を重ねるごとに下半身に無駄な体脂肪がたっぷりと溜まってしまって「足が太い」ことがコンプレックスになってしまって、スカートを履きにくくなってしまった。

でもダイエットして痩せて、以前のようにまたスカートを履けるようになりたい。

そう考えてダイエットをしようとしている人もいるかもしれませんね。

ただ、ダイエットで痩せることでスカートを無理なく履けるようになるためには単に「痩せる（体重を落とす）」ことだけにこだわらないほうがいいかもしれません。


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毎日、３食とも白米を主食として食べている人は多いと思います。


Rice / Ruocaled

というか、それが今の日本の標準的な食事スタイルでもありますよね。

でも、この白米、最近は太るとかなんとかいろいろと言われています。

おにぎりダイエットなんてのもあります。

実際のところ、どうなんでしょうか。

例えば、１日のうち３食とも白米を食べながらでも痩せられるのでしょうか。


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「高カロリー」な食べ物は太りそうなイメージがありますよね。


焼肉 / yto

そんな高カロリーな食べ物を夜中にお腹が空いた時に食べる。

これって太るでしょうか。


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40代になって脂肪がついてたるんでしまった体。


Stop the world / dollen

ここから若い時のように体型を整えていくにはどうすればいいか。

ただ痩せるだけではなく、体型をよりかっこよく美しく整えるには、それなりのトレーニングも必要になってくると思います。

とはいっても、体を作っている土台は「食」ですから、まずは今までしてきた「間違った食生活」をしっかりと見直していく必要があります。

40代で体がたるんでしまったのも、「太りやすい食事」を積み重ねてきた結果だと思いますので。


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営業、外回りの仕事が体力的にきつい。

この場合、仕事の内容的なことや転職するべきかどうかについて私はまったくそういった知識を持ち合わせていないのでなんともいえませんが、「体力がない」「疲れやすい体質をどうにかしたい」 「スタミナをつけたい」という悩みに対してはひとつの対策を提案することはできます。


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ダイエットで顔はいつ痩せるのか。

顔は最後に痩せる？

痩せる部位の順番って決まっているのか。


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ダイエットをする上で基本的なことを知っておく必要があります。


Metering 106 / cogdogblog

以前は「高カロリーなほど太りやすい」というのが定番でしたが（今でもそう思っている人も多いかも）、でも今は「高糖質な食生活ほど太りやすい」というのがよく知られるようになってきました。

そしてどちらが正しいかという議論もいろいろとありますが、理論的に考えても経験的に考えても、私としては「高カロリー」よりも「高糖質」であるほうが太りやすいと自信を持っていえます。

もちろん、だからといって単に糖質を減らせばいいわけではなくて、その分タンパク質源のお肉や魚、卵などもしっかりとる必要がありますし、野菜もがっつり食べたいところ。

糖質制限で健康的に痩せるなら、糖質制限の基本的な理論を体に叩きこむぐらいの意気込みで「体得」する必要もあるとは思っています。

なんでもそうですが、「中途半端な理解」で得られる結果は当然「中途半端な成果」にしかなりませんからね。

これは食生活でも同じこと。

で、じゃあなぜ糖質制限で痩せるのか。

これには「血糖値」が大きく関わっています。

糖質制限をされている方にはお馴染みかと思いますが、そうでない方に向けて、「血糖値とダイエットの関係」をちょっと書いてみたいと思います。


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仕事中にあくびが止まらない。


Baby Yawn / skpy

特に午後からのあくびがひどい。

夕方や仕事終わりでのあくびもひどい。

そういう悩みを持つ人もおられるかと思います。

この場合の原因と対策を考えてみましょう。


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徹夜で寝不足気味になると顔が脂でテカテカになる。


FACE UPCLOSE / BrownZelip

そういう悩みを持つ人はおられるでしょうか。

私も若い時、まさに「徹夜時の顔のテカリ」に悩んでいたことがあります。


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糖質制限をしていると、以前に比べてお腹は空きにくくなってきます。


LAWSON ローソン / Yuya Tamai

私もそうです。

でも、それでも「小腹」が空いて、ちょっと何かを口に入れたくなるときもあります。

こういったとき、糖質制限ダイエットは小腹が空いたときに「おやつ」も食べられるのがうれしいところ。

「おやつ・間食禁止」じゃないです。

これがダイエットを長く続けていくためにも、結構重要だったりします。

となれば、どこで「小腹」を満たすものを調達するかということですが、手軽さやある程度どこででも手に入れられることを考えれば、「コンビニ」を利用するのがいいかと思います。


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お皿いっぱいの大盛りカレーをガツガツ食べている時って幸せですよね。


Seafood Curry / Silly Jilly

私もカレー大好きで、夕食がカレーの日とかにはよく３、４杯おかわりしてましたし、お腹パンパンでもまだ食べたくて、食べ過ぎることもしょっちゅうありました。

一人暮らししてた頃も、料理が苦手な私としては、市販のカレールーを使うことで手軽に作れるものでしたからかなり重宝してました。

何日もカレーだけってときもよくありましたし。

でもカレーって実は結構糖分多いんですよね。

しかも市販のルーを使うと余計に糖質アップ。

カレー食べて太るか太らないかと聞かれれば、やはり「太りやすい食べ物」ではあると思います。


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顔痩せのために「食事制限ダイエット（カロリー制限ダイエット）」をする人もいます。


beautiful faces / tommerton2010

でも体重はスムーズに落ちたけど顔だけはなかなか痩せない。

顔の肉だけ全然落ちない。

そういった悩みもよく聞きます。

やはり、「食べる量を減らす」とか「食べない」といったような、ただ単に食事量を減らすだけでは健康的に顔やせをすることは難しいと思います。


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二の腕についてしまっためっちゃ硬い脂肪。


Arm / quinn.anya

固いし太い。

女性だと特に、そういった状態になってしまっている二の腕が気になるという人も多いかと思います。

ダイエットで痩せる（体重が減る）と、その「硬い脂肪」はとれるでしょうか。

ダイエットで二の腕が柔らかくなったという話も聞きますが...


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今の世の中、見た目的にも華やか、鮮やかな美味しいものがあふれていますから、ダイエット中で食事を節制していても、嫌でもそういった食べ物が目についてきますよね。


Let Them Eat Cake 1 / Son of Groucho

当然、自分一人で生きているわけではなく、家族や友達、会社の同僚など、さまざまな人付き合いが常にありますから、そういった中でダイエットをしていると、おいしそうな食べ物を目にする機会は頻繁に訪れます。

ダイエットでいろいろと食べるものを我慢していても、そんな日常生活の中でちょっとしたきっかけでタガが外れて、ついつい食べ過ぎてしまう。

そして、食べ終えた後、猛烈に罪悪感に苛まれてしまう。

鬼のように落ち込んでしまって、何もやる気がおきなくなったり、何を考えることも嫌になったり。

私も昔、そういったことを頻繁に繰り返していた時期がありました。

でも、実際のところ、いくら悩んでも罪悪感にかられてももうどうしようもないわけです。

過ぎたことですから。

というより、そんなに落ち込むこともない。

「太る原因」を自分がしっかり理解していれば食べ過ぎても大丈夫、いくらでもやり直しはききます。

そして、「太る原因」を正しく理解するためには、糖質制限の健康理論をしっかりと学んでおくことが大事です。


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化粧水はたっぷりと使うのが良い。


Soap & Glory / urbndork

そういう情報もありますよね。

顔がびちゃびちゃ、ベチャベチャになるぐらいたっぷり使う。

これって本当に肌にいいのでしょうか。


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