2017年09月27日 (水) | 編集 |
毎日の残業で疲れがかなり溜まってしまっている。
いろいろな「疲労回復」の方法を試してみてはいるけれど、でも全然効果を感じない。
疲労感が溜まる一方。
このままだと体がもたないかも。
このような悩みを持っているサラリーマンの方もおられるかと思います。
この場合、どのように「体調管理」をすればいいか。
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いろいろな「疲労回復」の方法を試してみてはいるけれど、でも全然効果を感じない。
疲労感が溜まる一方。
このままだと体がもたないかも。
このような悩みを持っているサラリーマンの方もおられるかと思います。
この場合、どのように「体調管理」をすればいいか。
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2017年09月27日 (水) | 編集 |
昔から菓子パンが大好きでした。
Anpan / My Blue Van
クリームパンが特に好きでしたが、それと同じぐらい好きでよく食べていたのが「あんぱん」。
緩やか糖質制限生活を始めてからは全然食べていませんが、それでも時々、コンビニやスーパーなどであんぱんを見かけると無性に食べたくなることがあります。
昔は、賞味期限ギリギリになって２、３割引きや半額になったものを狙ってよく買っていたのですが、今でもそういった割引アンパンを見かけると、「これを買わないと損だ！」ってな気持ちが、むくむくと沸いて出てきます。。
どんだけ糖分を欲してるんだという感じですが。
単に貧乏性でもあるのでしょうけど。。
食べなくなった今はちょっと寂しいのですが、調べてみると低糖質食品の販売でおなじみの「低糖工房」で、なんと「低糖質あんぱん」が販売されているようです。
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Anpan / My Blue Van
クリームパンが特に好きでしたが、それと同じぐらい好きでよく食べていたのが「あんぱん」。
緩やか糖質制限生活を始めてからは全然食べていませんが、それでも時々、コンビニやスーパーなどであんぱんを見かけると無性に食べたくなることがあります。
昔は、賞味期限ギリギリになって２、３割引きや半額になったものを狙ってよく買っていたのですが、今でもそういった割引アンパンを見かけると、「これを買わないと損だ！」ってな気持ちが、むくむくと沸いて出てきます。。
どんだけ糖分を欲してるんだという感じですが。
単に貧乏性でもあるのでしょうけど。。
食べなくなった今はちょっと寂しいのですが、調べてみると低糖質食品の販売でおなじみの「低糖工房」で、なんと「低糖質あんぱん」が販売されているようです。
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2017年09月25日 (月) | 編集 |
朝食でも昼食でも夕食でも、どの時間帯の食事でもいいのですが、とにかくそのどれかを「フルーツグラノーラ」に置き換えるダイエット。
Granola / rusvaplauke
１日１食だけグラノーラに置き換えたり、１日３食すべてでグラノーラに置き換えたり。
こういうダイエットをしている、もしくはこれからしようとしている人も少なくないかと思います。
フルーツグラノーラ、健康的なイメージもありますし、ダイエットにも良さそうですよね。
そのフルーツグラノーラに置き換える。
例えば１ヶ月間。
このダイエット法で痩せられるでしょうか。
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Granola / rusvaplauke
１日１食だけグラノーラに置き換えたり、１日３食すべてでグラノーラに置き換えたり。
こういうダイエットをしている、もしくはこれからしようとしている人も少なくないかと思います。
フルーツグラノーラ、健康的なイメージもありますし、ダイエットにも良さそうですよね。
そのフルーツグラノーラに置き換える。
例えば１ヶ月間。
このダイエット法で痩せられるでしょうか。
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2017年09月25日 (月) | 編集 |
頭痛で悩んでいる人は多いと思います。
私も以前はそうでした。
週に一度は、特に週末の土・日となると、朝から頭痛に見舞われていました。
頭痛薬が手放せない時期もあったのですが、それが今は改善されています。
「かなり良くなった」というよりは、今はもうほどんど頭が痛くなることがなくなっています。
頭痛の原因は一様ではないと思いますが、私の場合、たぶん「糖質のとりすぎ」、そしてそのせいで「栄養バランスが大きく乱れていたこと」が頭痛を引き起こす大きな原因だったように思います。
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私も以前はそうでした。
週に一度は、特に週末の土・日となると、朝から頭痛に見舞われていました。
頭痛薬が手放せない時期もあったのですが、それが今は改善されています。
「かなり良くなった」というよりは、今はもうほどんど頭が痛くなることがなくなっています。
頭痛の原因は一様ではないと思いますが、私の場合、たぶん「糖質のとりすぎ」、そしてそのせいで「栄養バランスが大きく乱れていたこと」が頭痛を引き起こす大きな原因だったように思います。
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2017年09月22日 (金) | 編集 |
2017年09月22日 (金) | 編集 |
ダイエットで目標体重まで落として成功した。
Diet / PracticalCures
目標達成後、「体重や体型を維持することってなかなか難しい」と感じている人は多いと思います。
実際、多くの人が一度は体重を思いどおりに落とせたものの、しばらくするとリバウンドしてしまっている。
私も過去、何度もリバウンドした経験があります。
自己流で無茶苦茶な断食をしてしまって、どか食い→極端な断食→どか食い→極端な断食、という感じで。
でも今は、糖質制限でポッコリお腹も解消して全体的にもスリムになってから、早４、５年ぐらい経ちますが、今でもそのままの体型を維持し続けています。
「ダイエットを無理なく継続させるための理論」を自分でしっかりと理解することができたので、今はほぼ無意識に「健康的でスリムな体型を保つ生活習慣（特に食生活）」ができています。
一度落とした体重やスリムになった体型を維持させるためには「強い気持ち」「気合」「やる気」みたい精神論的な考え方が必要なのかというと、全然そうではなくて、もっと理にかなった方法があるんです。
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Diet / PracticalCures
目標達成後、「体重や体型を維持することってなかなか難しい」と感じている人は多いと思います。
実際、多くの人が一度は体重を思いどおりに落とせたものの、しばらくするとリバウンドしてしまっている。
私も過去、何度もリバウンドした経験があります。
自己流で無茶苦茶な断食をしてしまって、どか食い→極端な断食→どか食い→極端な断食、という感じで。
でも今は、糖質制限でポッコリお腹も解消して全体的にもスリムになってから、早４、５年ぐらい経ちますが、今でもそのままの体型を維持し続けています。
「ダイエットを無理なく継続させるための理論」を自分でしっかりと理解することができたので、今はほぼ無意識に「健康的でスリムな体型を保つ生活習慣（特に食生活）」ができています。
一度落とした体重やスリムになった体型を維持させるためには「強い気持ち」「気合」「やる気」みたい精神論的な考え方が必要なのかというと、全然そうではなくて、もっと理にかなった方法があるんです。
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2017年09月22日 (金) | 編集 |
ダイエットのために夜ご飯を抜いているという話もよく聞きます。
Eating / Sole Treadmill
「朝昼よりも、夜に食べたほうが脂肪が付きやすい」とも言われており、その考えのもとで「夜ご飯抜き」をしている人もいるかもしれません。
そしてさらに痩せやすくするために運動も取り入れている場合もあると思います。
１食分の食事抜きという食事制限、そして運動もしてる。
でも痩せない。
こういった悩みをもつ人はかなり多いみたいですね。
一見、上記のようなダイエット方だとスムーズにどんどん痩せてもおかしくない感じもするのですが、なぜ痩せられないのでしょうか。
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Eating / Sole Treadmill
「朝昼よりも、夜に食べたほうが脂肪が付きやすい」とも言われており、その考えのもとで「夜ご飯抜き」をしている人もいるかもしれません。
そしてさらに痩せやすくするために運動も取り入れている場合もあると思います。
１食分の食事抜きという食事制限、そして運動もしてる。
でも痩せない。
こういった悩みをもつ人はかなり多いみたいですね。
一見、上記のようなダイエット方だとスムーズにどんどん痩せてもおかしくない感じもするのですが、なぜ痩せられないのでしょうか。
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2017年09月19日 (火) | 編集 |
「下剤」でダイエットをする。
/ dno1967b
下剤を使うことで体重を落とす。
「下剤ダイエット」というのを聞いたことがあります。
下剤によって下痢を強制的に引き起こすことで、腸内に溜まっているものをガツンと出して体重を落とす。
1週間、1ヶ月と下痢ダイエットを続ける。
これで痩せるでしょうか。
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/ dno1967b
下剤を使うことで体重を落とす。
「下剤ダイエット」というのを聞いたことがあります。
下剤によって下痢を強制的に引き起こすことで、腸内に溜まっているものをガツンと出して体重を落とす。
1週間、1ヶ月と下痢ダイエットを続ける。
これで痩せるでしょうか。
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2017年09月19日 (火) | 編集 |
1年で体重が10kgも太った！
Bathroom Scale / -Paul H-
ここからまた１年をかけて、その増えた体重１０キロを減らすことはできるでしょうか。
これは十分に可能です。
食や栄養、人間の体の仕組みなどをしっかりと学び、「なぜ太るのか」といったその理屈を自分の頭で理解しておくことで、一年間で１０キロ痩せることは十分に可能です。
１０キロの減量に限らず、15kg減であっても、半年で10kg落としたいという場合であっても。
ただし、あまり体重を落とすことだけに囚われていると、栄養バランスが崩れたり栄養不足になってしまって、見た目的にやつれてしまったり、食欲が暴走してどか食いしてリバウンドしてしまったりすることもあるので注意が必要です。
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Bathroom Scale / -Paul H-
ここからまた１年をかけて、その増えた体重１０キロを減らすことはできるでしょうか。
これは十分に可能です。
食や栄養、人間の体の仕組みなどをしっかりと学び、「なぜ太るのか」といったその理屈を自分の頭で理解しておくことで、一年間で１０キロ痩せることは十分に可能です。
１０キロの減量に限らず、15kg減であっても、半年で10kg落としたいという場合であっても。
ただし、あまり体重を落とすことだけに囚われていると、栄養バランスが崩れたり栄養不足になってしまって、見た目的にやつれてしまったり、食欲が暴走してどか食いしてリバウンドしてしまったりすることもあるので注意が必要です。
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2017年09月15日 (金) | 編集 |
健康診断で糖尿病が「要経過観察」「b判定」「c判定」と出てしまった。
shock.... / SFB579 Namaste
血糖値が正常値よりも高めと診断されてしまった。
不安になりますよね。
もちろん、今後再検査などが必要であれば、きちんとそれらを受けることは大事です。
そして、その一方で「自分自身で出来る対策」ももちろんあります。
ただただ不安にかられて悩んでいるだけでは何も前に進みませんし、解決もしません。
じゃあ、何をするべきか。
まずは、普段の食生活の徹底的な見直しです。
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shock.... / SFB579 Namaste
血糖値が正常値よりも高めと診断されてしまった。
不安になりますよね。
もちろん、今後再検査などが必要であれば、きちんとそれらを受けることは大事です。
そして、その一方で「自分自身で出来る対策」ももちろんあります。
ただただ不安にかられて悩んでいるだけでは何も前に進みませんし、解決もしません。
じゃあ、何をするべきか。
まずは、普段の食生活の徹底的な見直しです。
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2017年09月13日 (水) | 編集 |
いくらお肌の手入れをしっかりしてもニキビや吹き出物が全然治らない。
これには以前記事にしたように食べ物にも原因はあると思いますが、もうひとつ「スキンケアのしすぎ」というのもあると思います。
Face Wash / Mickyboyc
→菓子パンの食べ過ぎってニキビや吹き出物ができやすい？
「洗顔の仕方が足りなくてお肌の汚れがきちんと落とせてないからもっとしっかり洗わなくちゃ」とか「化粧水もしっかりつけて保湿もしっかりして、とにかくお肌の手入れを入念に！」という考えでお肌の手入れをやっていると、実はそれが逆効果になっていたりもするんです。
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これには以前記事にしたように食べ物にも原因はあると思いますが、もうひとつ「スキンケアのしすぎ」というのもあると思います。
Face Wash / Mickyboyc
→菓子パンの食べ過ぎってニキビや吹き出物ができやすい？
「洗顔の仕方が足りなくてお肌の汚れがきちんと落とせてないからもっとしっかり洗わなくちゃ」とか「化粧水もしっかりつけて保湿もしっかりして、とにかくお肌の手入れを入念に！」という考えでお肌の手入れをやっていると、実はそれが逆効果になっていたりもするんです。
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2017年09月12日 (火) | 編集 |
「肌をより綺麗に見せる」ためにファンデーションをしているはずなのに、ファンデーションをつけるとすっぴん時よりも余計に肌荒れしているように見えてしまう。
Beauty / Juanedc
そういうことってありますよね。
そういう悩みを持っている女性も少なくないかと思います。
ファンデーションをすると、粉っぽくなる、余計に汚くなる、ボロボロな肌に見える。
ファンデーションをすることで、老けて見える。
なぜそうなってしまうのか。
使っているファンデーションの質が悪いのか。
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Beauty / Juanedc
そういうことってありますよね。
そういう悩みを持っている女性も少なくないかと思います。
ファンデーションをすると、粉っぽくなる、余計に汚くなる、ボロボロな肌に見える。
ファンデーションをすることで、老けて見える。
なぜそうなってしまうのか。
使っているファンデーションの質が悪いのか。
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2017年09月12日 (火) | 編集 |
お腹を凹まそうと腹筋を毎日の日課にしている男性は多いかと思います。
strain / istolethetv
腹筋を頑張るとお腹にもかなりダイエット効果がありそうなイメージもありますよね。
でも、実際にやってみると、いくら腹筋を頑張ってもお腹ってなかなか凹まなくないですか。
私もかつてはポッコリお腹を凹まそうと腹筋をひたすら頑張っていた時期がありますが、結局凹まずにやめちゃいました。
私も後々になってわかったことですが、基本的には腹筋して筋肉を鍛えるということと、お腹の脂肪を減らすこととはまったく別物みたいなんです。
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strain / istolethetv
腹筋を頑張るとお腹にもかなりダイエット効果がありそうなイメージもありますよね。
でも、実際にやってみると、いくら腹筋を頑張ってもお腹ってなかなか凹まなくないですか。
私もかつてはポッコリお腹を凹まそうと腹筋をひたすら頑張っていた時期がありますが、結局凹まずにやめちゃいました。
私も後々になってわかったことですが、基本的には腹筋して筋肉を鍛えるということと、お腹の脂肪を減らすこととはまったく別物みたいなんです。
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2017年09月12日 (火) | 編集 |
「いつまで歯医者に通えばいいの？」
そういった疑問を持ちながら歯医者さんに通い続けている人は結構おられるでしょうか。
私もそういう経験があります。
[READ MORE...]
 | あなたの人生を変えるスウェーデン式歯みがき──1日3分・ワンタフトブラシでお口から全身が健康になる! 【特別付録:歯科医院専用ワンタフトブラシ】 (JK MOOK) |
そういった疑問を持ちながら歯医者さんに通い続けている人は結構おられるでしょうか。
私もそういう経験があります。
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2017年09月05日 (火) | 編集 |
今や糖質制限も広く世間一般的にも知られるようになってきましたよね。
bread / stu_spivack
太る大きな原因が単に「カロリーのとりすぎ」ではなくて、「糖質・炭水化物のとりすぎ」であることも知られるようになってきました。
だから、普段の食生活の中で糖質・炭水化物の摂取量をそれなりに控える人も増えてきています。
ただ、そうはいっても、まだまだ世間的には「糖質・炭水化物たっぷりの食べ物」で溢れていることも事実です。
ラーメン、うどん、ピザ、お好み焼き、パスタ、ケーキなど「美味しいもの」って、その大半は糖質たっぷりだったりしますからね。
いくらダイエットや健康のためと糖質・炭水化物の制限をしていても、周りはそういった糖質たっぷりの美味しい食べ物を気にせずにガツガツ食べている人だらだけだとも思います。
広まっているとはいえ、一つの集団でみた場合、まだまだ糖質制限をそれなりに実践している人は少数派であることも多いと思います。
そして周りの食環境を見渡せば、「ダイエットの天敵」の誘惑だらけです。。
となると、やっぱり自分も食べたくなりますよね。。
まあ、それを乗り越えることで、「健康的にスリムな体型を保つ続ける」ことができるわけでもありますが、それでもやはりあまりストイックにやりすぎてしまうと、人によってはそれが大きなストレスになってしまうこともあるでしょう。
友達や会社の同僚、知り合いとの付き合いで飲み食いすることもあると思いますし。
じゃあ、そういう時にはどうするか。
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bread / stu_spivack
太る大きな原因が単に「カロリーのとりすぎ」ではなくて、「糖質・炭水化物のとりすぎ」であることも知られるようになってきました。
だから、普段の食生活の中で糖質・炭水化物の摂取量をそれなりに控える人も増えてきています。
ただ、そうはいっても、まだまだ世間的には「糖質・炭水化物たっぷりの食べ物」で溢れていることも事実です。
ラーメン、うどん、ピザ、お好み焼き、パスタ、ケーキなど「美味しいもの」って、その大半は糖質たっぷりだったりしますからね。
いくらダイエットや健康のためと糖質・炭水化物の制限をしていても、周りはそういった糖質たっぷりの美味しい食べ物を気にせずにガツガツ食べている人だらだけだとも思います。
広まっているとはいえ、一つの集団でみた場合、まだまだ糖質制限をそれなりに実践している人は少数派であることも多いと思います。
そして周りの食環境を見渡せば、「ダイエットの天敵」の誘惑だらけです。。
となると、やっぱり自分も食べたくなりますよね。。
まあ、それを乗り越えることで、「健康的にスリムな体型を保つ続ける」ことができるわけでもありますが、それでもやはりあまりストイックにやりすぎてしまうと、人によってはそれが大きなストレスになってしまうこともあるでしょう。
友達や会社の同僚、知り合いとの付き合いで飲み食いすることもあると思いますし。
じゃあ、そういう時にはどうするか。
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2017年09月01日 (金) | 編集 |
仕事中の疲れ、特に残業が続いたりすると、疲労もどんどん溜まってきますよね。
そこで疲れを摂るために「栄養ドリンク」を飲む。
でも栄養ドリンクをいつ飲めばいいのか。
仕事前？仕事後？
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そこで疲れを摂るために「栄養ドリンク」を飲む。
でも栄養ドリンクをいつ飲めばいいのか。
仕事前？仕事後？
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2017年09月01日 (金) | 編集 |
半年間で約１５キロも太ってしまった。
Long Beach / colros
仕事が忙しくて食事もいい加減になってしまっていて、気がついたら１５キロも太っていた。
私も過去に似たような経験があります。
食べ物の質をあまり気にせずに選んでいるとあっという間に太ってしまいます。
いまの世の中、「太りやすい食べ物」で溢れていますからね。。
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Long Beach / colros
仕事が忙しくて食事もいい加減になってしまっていて、気がついたら１５キロも太っていた。
私も過去に似たような経験があります。
食べ物の質をあまり気にせずに選んでいるとあっという間に太ってしまいます。
いまの世の中、「太りやすい食べ物」で溢れていますからね。。
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