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炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。
2日連続、3日連続カロリーオーバー!これって太る?
2021年09月13日 (月) | 編集 |
1日だけではなく2日間、3日間と毎日のように「カロリーオーバー」な食事をしてしまった。



1週間連続でカロリーオーバーをしてしまったことも。

このような連日のカロリーオーバーな食事をしていると太るでしょうか。


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鍋ダイエットで痩せない。逆に体重が増えた!
2021年09月13日 (月) | 編集 |
鍋ダイエットで痩せる!



そんな話もよく聞きますよね。

じゃあ私も!ということで、1週間、1ヶ月と鍋ダイエットをしてみる。

でも痩せない!

というか逆に体重増加!

鍋ダイエットって太るの?

そういう体験をされている方もいるかと思います。

これってなぜでしょうか。


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一人暮らし時のご飯、めんどくさい。でもコンビニや外食ばかりだと健康面も気になる
2021年09月11日 (土) | 編集 |
一人暮らしをしていると、「食事」の管理が面倒に感じてきたりしますよね。



だから、ついついコンビニや外食でパパっと済ませてしまう。

でもそればかりだと、栄養バランスが悪くなって健康面も心配になってくる。

だからといって、「自炊」もやっぱり面倒くさい。

自炊すると、逆に食費がかかるって話もあるし...

私自身、以前10年ほど一人暮らしをしていましたから、こういったことで悩む気持ちはよくわかります。

「食」って、多くの人が考えている以上に、体の健康状態に影響を与えます。

そして同時に「精神面」にも食は大きな影響があります。

心を作っているのは「脳(実は腸もかなり大事ですが)」であり、その脳をより健全に働かせるためには普段の食生活から得られる「良質な栄養素」が絶対的に必要ですからね。

まあ、私自身、それを理解することができたのは、一人暮らしを終えてからであり、一人暮らしをしていた当時は栄養的にぼろぼろな食生活を続けていました。

そして、それによって心身をボロボロになってしまって、うつ状態にもなって。

たぶん、一人暮らしを始めてから体の調子が悪くなり、精神面でも段々と無気力、何事にも興味を持てなくなる、みたいになってしまうような経験をしている人は決して少なくないと思うんです。

その原因の根っこに、私は「食生活」が大きく影響していると考えています。

自分の経験から考えても。

なので、過去の自分への反省も含めて、より健康的に一人暮らしが送れるように、食生活に関するアドバイスをちょっと書いてみたいと思います。


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やばい!禁煙後、食欲が止まらない。これっていつまで続く?
2021年09月11日 (土) | 編集 |
禁煙してから食欲が止まらなくなった。

読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー [セラピーシリーズ] (ムックセレクト)



よく聞きますよね。

禁煙後、食欲が異常になった。

とにかくいろいろ食べたくなる。

この禁煙後の「食欲増進」はいつ落ち着くのか。

禁煙後の異常な食欲を抑えるにはどのような対策をしたらいいのか。


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体重は軽いのにウエストは太い。痩せてるのになんで?
2021年09月11日 (土) | 編集 |
体重は軽くて痩せてるのに、腰回りは太く見える。


hip hugger / bronzedcpl


もしくはダイエットして体重は落ちたのに、ウエストは減らない。

ウエストの数値が変わらない。

なぜ?


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鼻の黒ずみがひどい 
2021年09月10日 (金) | 編集 |
鼻にポツポツと黒い点が目立ってきて、全体的に黒ずんで見える。

こういった悩みを持つ人も少なくないと思います。

毎日しっかりと洗顔もしているのになぜが鼻が黒っぽくなる。

それってもしかしたら、「洗いすぎ」が原因かもしれません。


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顔のテカリを治したいけど、洗顔しても脂っぽい肌質が良くならない原因は?
2021年09月10日 (金) | 編集 |
肌が脂っこくてテカリがひどいので洗顔も頻繁に、そして入念に洗っているけど全然テカリ具合が取れないと悩んでいるという人いますでしょうか。


beautiful faces / tommerton2010


これは私の過去の悩みでもありました。

昔から顔が結構テカっていましたし、例えば徹夜なんかすると、朝方になると自分の顔だけめっちゃテカってる、みたいなこともしばしば。周りの友達はみんなきれいで落ち着いた肌しているのに...

朝はそうでもないけど、夕方になるとめっちゃテカってくるとか。

洗顔後、すぐにテカリが出てくるとか。

なので、ひどい顔のテカリを抑えるために必死で顔洗ってました。

顔のテカリを防止するには、洗顔料たっぷり使ってクレンジングするのがいいだろうと。

でも全然良くならない。というかむしろひどくなっていったり。油っこかっただけだったのが、乾燥肌にもなったりしてカサカサになってしまったり。

いわゆる「混合肌」ってやつですか。

今ならそれが「洗顔のし過ぎ」だったんだなあと分かりますが。



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ダイエット中のおやつに「ドラ焼き」を毎日食べるのって太る?
2021年09月10日 (金) | 編集 |
ドラえもんの大好物としてもお馴染みの和菓子「ドラ焼き」。


Dorayaki / emrank


私も大好きでした。

もう和菓子、洋菓子、菓子パン、チョコレートなど、甘いもの、炭水化物、砂糖たっぷりの食べ物であればどんなものでも大好きな、完全なる糖質中毒者でした。。

一人暮らしをしていた頃、近所のスーパーに仕事帰りの夕方頃にいくと、菓子パンや和菓子が割引されていることも多かったんですが、そこによくあったひとつが「ドラ焼き」。

よく食べていましたね。

でも、やっぱドラ焼きは糖質も多いです。

生地も小麦粉で作られていますし、あんこにも砂糖がたっぷり使われていることでしょう。

ではそんなドラ焼きを毎日食べるとなると太るのか。

ちょっと考えてみましょう。


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ダイエット中、夜食のアイスクリームがやめられない。やめたいのに...
2021年09月09日 (木) | 編集 |
アイスクリーム。

もちろん美味しいですし、夏の暑い時は体をクールダウンさせる意味でも重宝する食べ物ですよね。

また寒い冬であっても、暖かいこたつに入って冷たいアイスを食べるのもそれはそれでちょっとした幸福感もあったりして楽しめたり。



私も昔はアイスクリーム大好きでした。

一時期、夜食としてアイスを毎日のように食べていた時期もありましたね。

夜食にアイスクリームを2、3個食べるってこともよくあったと思います。

でもやっぱり砂糖などの糖質もたっぷり含まれていますから、2つも3つも毎日のように食べてれば太りますよね。

あの頃にたっぷりと育った「ポッコリお腹」の原因として、アイスの食べ過ぎもたぶんにあったと思います。

調べてみると、夜にアイスを食べてるけど、でもその習慣をやめたい、やめられないと悩んでいる人も少なくないみたいです。

まさに昔の私と同じ。

今は私はアイスを普段ほとんど食べませんが、じゃあどうやって夜に毎日食べていた習慣から抜け出たのか。

昔を思い出しながら、ちょっと書いてみたいと思います。


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ダイエットを始めて1ヶ月経っても体重が変わらない。大事なのは体重ではない
2021年09月07日 (火) | 編集 |
ダイエットを初めて1ヶ月。


Paleo Diet - Day 6 / Mark Bonica


頑張っていると思うのに、でも体重は全然変化なし。

やっぱり凹みますよね。

でも、実際のところ、「見た目的に魅力的にスリムになりたい」というのがダイエットの本来の目標であれば、体重のことは基本的にあまり気にしないほうがいいと思います。

むしろ、「体重ばかりを気にしすぎること」が、魅力的に痩せるための弊害になる可能性あると思いますし。


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美容体重まで痩せたのに太って見える。脚が太い。なぜ?
2021年09月07日 (火) | 編集 |
BMIが「20」になる体重を「美容体重」というそうですね。



それを目指してダイエットに励んでいる女性も少なくないかと思います。

しかし、「美容体重」まで痩せたのに、見た目は太っている、顔もお腹も脚もほとんど変わっていないと悩む人の話もよく聞きます。

美容体重なのに太い。

美容体重なのに「デブ」と言われた。

「美容体重」まで痩せてなくても、それなりに体重は落ちたのに見た目や体脂肪率が変わってないという悩みも聞きます。

・体重は軽いのに足が太い
・体重は軽いのにお腹が出てる
・体重は軽いのに体脂肪率が高い
・体重は軽いのに見た目が太い

なぜこのようなことになってしまうのか。


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カロリーを減らすだけでは痩せない?
2021年09月07日 (火) | 編集 |
1日で摂取するカロリー数が少なくても太る、という経験をしている人は多いと思います。


3. Hcg-Diet-Forum / TipsTimesAdmin


カロリー数を減らせば、普通に考えれば体重もスムーズに落ちていく気もしますが、実際はそう単純な話ではないんですね。


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顔の肌が柔らかすぎる。肉(皮膚)が柔らかいのはいいこと?
2021年09月06日 (月) | 編集 |
肌が柔らかすぎる。

歳をとるごとに肌が柔らかくなってきた。

肌が柔らかくなることによって、たるみが出できたような...

こういう悩みってわりと聞きますよね。

「肌が柔らかい」って、一見イメージ的にはいい感じもしますが、でも私個人の体験的には「柔らかすぎる」のは逆に肌質が悪化しているのではないかと思っています。


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BMI19でも体脂肪率30。なぜ?体重を落とさず体脂肪を減らすには
2021年09月05日 (日) | 編集 |
BMIが19なのに体脂肪率は30。

なぜ?

質問サイトでそういう悩みをみかけたことがあります。

「BMI19」といえば、「普通」、「標準体重」と言われますよね。

見た目的にも普通にスリムに見えるパターンが多いと思います。

でも体脂肪率を調べてみると30!

BMIは低いのに体脂肪率が高い。

なぜ?ってなりますよね。

WHY?

この場合、「なるべく体重はそのままで体脂肪率だけ落としたい」というのが理想ですよね。

どうすればいいでしょうか。

記事タイトルでは、「BMI19で体脂肪率30」としましたが、他にも

・BMI18で体脂肪率30
・BMI20で体脂肪率30
・BMI22で体脂肪率30

といったような、少しずれた数値の場合も同じ悩みとして考えてみましょう。


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「仕事終わり」、めっちゃ体がだるい。疲れて何もできない
2021年09月05日 (日) | 編集 |
仕事終わりはすぐにバタンキュー。



疲れて何もできない。

そういう悩みを持っている人はおられるでしょうか。

私も以前はまさにそうでした。

仕事終わりの疲労感が人一倍ひどい気がする。

ぐったりしていて、何もしたくない。

家に帰っても疲れて寝るだけ。

単に「仕事の疲れ」だけではないような、言いようのない「体調不良」。

仕事終わりで頭が痛いこともしょっちゅう。

なぜこんなにも「仕事終わり」で体がしんどいのか。


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歯磨き粉で口の中が荒れる?
2021年09月05日 (日) | 編集 |
歯磨きをした後、口の中がピリピリする。

舌がしびれる。痛い。

口の中の皮がよく剥ける。

口の中のねばつきがひどくなる。

そういう話もちょくちょく聞きます。

歯磨き後のこういった「強い刺激」は、やがて「虫歯」や「口臭」「歯周病」の原因にもなります。

対策としてはどうすればいいでしょうか。


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グミって肌に悪い?グミのコラーゲンは肌荒れに効果的?
2021年09月02日 (木) | 編集 |
コラーゲン・ゼラチンがたっぷり配合されているグミ。

お肌に良さそうな感じもしますよね。

肌荒れがひどい。

たるみ、シミ、シワ、くすみ、毛穴の開き、乾燥肌。

グミを常食していると、これらの肌トラブルを改善して綺麗な肌になる?

逆に肌に悪い?



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