2021年11月30日 (火) | 編集 |
カロリー制限食でダイエットを頑張っているけどなかなか思うようにいかない。
・体重はスムーズに落ちたけどなんか見た目的に痩せすぎた？
・カロリー計算して食べる量を減らしているのに体重が思うように落ちない
・カロリー制限ダイエットをしているけど、どうも体調がすぐれない
カロリー制限ダイエットをしていると、こういった悩みをもつ人もいます。
カロリー計算も段々としんどくなって「きつい」「つらい」「もう無理！」という気持ちが大きくなってくる。
そして、どんどんストレスも溜まって最後には、その溜まったストレスを発散するかのように「ドカ食い」してしまう。
こういう経験を持つ人は少なくないと思います。
私自身も過去、何度も経験があります。
正直なところ、理論的に考えて「カロリー制限ダイエット」では健康的に痩せることは難しいと思います。
美しく痩せるためには、まずは「太る根本的な原因」を知っておかないといけません。
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・体重はスムーズに落ちたけどなんか見た目的に痩せすぎた？
・カロリー計算して食べる量を減らしているのに体重が思うように落ちない
・カロリー制限ダイエットをしているけど、どうも体調がすぐれない
カロリー制限ダイエットをしていると、こういった悩みをもつ人もいます。
カロリー計算も段々としんどくなって「きつい」「つらい」「もう無理！」という気持ちが大きくなってくる。
そして、どんどんストレスも溜まって最後には、その溜まったストレスを発散するかのように「ドカ食い」してしまう。
こういう経験を持つ人は少なくないと思います。
私自身も過去、何度も経験があります。
正直なところ、理論的に考えて「カロリー制限ダイエット」では健康的に痩せることは難しいと思います。
美しく痩せるためには、まずは「太る根本的な原因」を知っておかないといけません。
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2021年11月29日 (月) | 編集 |
2021年11月26日 (金) | 編集 |
ダイエット中に焼肉の食べ放題。
がっつり食べたいけど、でも焼肉だからカロリー高そう...
気になりますよね。
カルビ1枚のカロリー、タン1枚のカロリー、ハラミ1枚のカロリー、焼肉1人前のカロリーなどなど。
気になりますよね。
でも、実際のところ、太る一番の原因は「カロリーのとりすぎ」ではなくて、「糖質（炭水化物）のとりすぎ」ですから、ダイエット中であっても、焼肉は全然OKだと思います。
カロリーも特に気にする必要はないかなと。
というかむしろ「お肉」は太る要素はほとんどなくて、ダイエット向きな食べ物ですからね。
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がっつり食べたいけど、でも焼肉だからカロリー高そう...
気になりますよね。
カルビ1枚のカロリー、タン1枚のカロリー、ハラミ1枚のカロリー、焼肉1人前のカロリーなどなど。
気になりますよね。
でも、実際のところ、太る一番の原因は「カロリーのとりすぎ」ではなくて、「糖質（炭水化物）のとりすぎ」ですから、ダイエット中であっても、焼肉は全然OKだと思います。
カロリーも特に気にする必要はないかなと。
というかむしろ「お肉」は太る要素はほとんどなくて、ダイエット向きな食べ物ですからね。
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2021年11月26日 (金) | 編集 |
仕事中の「買い食い」をやめたいけどなかなかやめられない。
Eating. / Britt Selvitelle
止まらない。
いつも帰り道にあるコンビニに立ち寄ってしまう。
チョコレートなどのお菓子や菓子パンをよく食べるので太る。
ダイエット中なのに。
仕事でのストレスもあって、買い食いでストレス発散しているところもあるから余計にやめられない。
この「買い食い習慣」を続けていることで、今後の健康面も気になってくる。
どうすれば買い食いをやめられるでしょうか。
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Eating. / Britt Selvitelle
止まらない。
いつも帰り道にあるコンビニに立ち寄ってしまう。
チョコレートなどのお菓子や菓子パンをよく食べるので太る。
ダイエット中なのに。
仕事でのストレスもあって、買い食いでストレス発散しているところもあるから余計にやめられない。
この「買い食い習慣」を続けていることで、今後の健康面も気になってくる。
どうすれば買い食いをやめられるでしょうか。
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2021年11月25日 (木) | 編集 |
スーパーやコンビニで買える菓子パン。
Zit. / Caitlinator
外出中にちょっと小腹がすいた時に、菓子パンって買ってすぐに食べられるので便利ではあります。
私も以前はよく食べてました。
あんぱん、クリームパン、メロンパン、バターロール、スティックパン、クロワッサン、黒糖パンなど。
あんことマーガリンを組み合わせたパンが特に好きでしたね。
スーパーで４割とか半額など、割引されている菓子パンをまとめ買いするのが日課のようになっていたこともあります。。
でも今になって考えると、菓子パンってかなり糖質多いです。
何の気なしにパクパク２、３個と食べていると、あっという間に「糖質過多」になってしまいます。
そして糖分の取り過ぎは、当然肥満にもつながりますが、それはお肌にも悪影響を与えます。
青春時代のニキビ、おとなになってからの吹き出物で悩んでいる人は男性女性問わず多いと思いますが、それってもしかしたら、「菓子パンの食べ過ぎ」もひとつの原因かもしれませんよ。
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Zit. / Caitlinator
外出中にちょっと小腹がすいた時に、菓子パンって買ってすぐに食べられるので便利ではあります。
私も以前はよく食べてました。
あんぱん、クリームパン、メロンパン、バターロール、スティックパン、クロワッサン、黒糖パンなど。
あんことマーガリンを組み合わせたパンが特に好きでしたね。
スーパーで４割とか半額など、割引されている菓子パンをまとめ買いするのが日課のようになっていたこともあります。。
でも今になって考えると、菓子パンってかなり糖質多いです。
何の気なしにパクパク２、３個と食べていると、あっという間に「糖質過多」になってしまいます。
そして糖分の取り過ぎは、当然肥満にもつながりますが、それはお肌にも悪影響を与えます。
青春時代のニキビ、おとなになってからの吹き出物で悩んでいる人は男性女性問わず多いと思いますが、それってもしかしたら、「菓子パンの食べ過ぎ」もひとつの原因かもしれませんよ。
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2021年11月21日 (日) | 編集 |
飲み会の前にサラダや野菜ジュースを食べる。
Juicing / Rob.Bertholf
そうすることで、いわゆる「食べる順番」的な理論によって、飲み会で飲み食いした分の吸収を抑えてダイエット効果を期待する。
そういう理由で、飲み会の前にサラダを食べたり野菜ジュースを飲んだりする人もいるかもしれませんが、これで太りにくくなるでしょうか。
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Juicing / Rob.Bertholf
そうすることで、いわゆる「食べる順番」的な理論によって、飲み会で飲み食いした分の吸収を抑えてダイエット効果を期待する。
そういう理由で、飲み会の前にサラダを食べたり野菜ジュースを飲んだりする人もいるかもしれませんが、これで太りにくくなるでしょうか。
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2021年11月21日 (日) | 編集 |
ダイエット中の空腹。
Hungry / Alberto..
これに悩まされている人はかなり多いかと思います。
ダイエットの天敵ともいえるものですよね、空腹って。。
なかなか耐えられない空腹。
これをどう凌げばいいのでしょうか。
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Hungry / Alberto..
これに悩まされている人はかなり多いかと思います。
ダイエットの天敵ともいえるものですよね、空腹って。。
なかなか耐えられない空腹。
これをどう凌げばいいのでしょうか。
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2021年11月17日 (水) | 編集 |
私自身の経験から考えると、「炭水化物や砂糖などの糖分のとりすぎ」がうつ状態を引き起こす大きな原因のひとつになっているのではないかと思っています。
Pier listlessly / Noodles and Beef
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Pier listlessly / Noodles and Beef
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2021年11月17日 (水) | 編集 |
痩せるために毎日ウォーキングしている人は多いですよね。
Walking... / kg.abhi
１日３０分や一時間ほどの時間をとって、早朝やお昼休み、仕事帰り、夜などに歩く。
現代人は総じて運動量が少ないですから、「運動不足によって太りやすくなる」というのもよく言われています。
しかし、毎日しっかり運動をしているのに体重が減らない、体脂肪も落ちないと悩んでいる方が多いのも事実。
逆に運動する前よりも太った、体重が増えたという人もいます。
なぜそうなってしまうんでしょうか。
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Walking... / kg.abhi
１日３０分や一時間ほどの時間をとって、早朝やお昼休み、仕事帰り、夜などに歩く。
現代人は総じて運動量が少ないですから、「運動不足によって太りやすくなる」というのもよく言われています。
しかし、毎日しっかり運動をしているのに体重が減らない、体脂肪も落ちないと悩んでいる方が多いのも事実。
逆に運動する前よりも太った、体重が増えたという人もいます。
なぜそうなってしまうんでしょうか。
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2021年11月13日 (土) | 編集 |
お腹がたるんでると、座った時にお腹がブヨっと出たりしてカッコ悪いですよね。
２段腹のようになってぽっこり出てしまっていたり。
お腹の肉がズボンの上に乗る。
お腹に脂肪が多いと特にスーツなどのカッチリした服を着ているときには、「座るとお腹がきつい、苦しい、痛い」と感じることもありますよね。
私も以前はお腹ポッコリ状態だったので、座るときにはいつもお腹の苦しさを感じていました。
夏場なんかは、薄着になりますから、座った時に＠たるんだお腹の脂肪」が周りから見えないように、結構神経を使ったりもしていましたね。
ぱっと見、体全体的には細身な私でしたから、「お腹だけ出てる」という自分の体型のカッコ悪さをあまり人に知られたくなかったんですよね。。
夏場のTシャツ１枚とかだと、ふと油断した時とかにお腹の肉が見えたりしちゃいますからね。
でも今は、糖質制限をすることで、そんなポッコリお腹も見事に解消しました。
それまでは腹筋やジョギング、ウィーキングなどさまざまなことをやりましたが、やはり「ぽっこりお腹」には食事を見直すのが一番効果的だったようです。
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２段腹のようになってぽっこり出てしまっていたり。
お腹の肉がズボンの上に乗る。
お腹に脂肪が多いと特にスーツなどのカッチリした服を着ているときには、「座るとお腹がきつい、苦しい、痛い」と感じることもありますよね。
私も以前はお腹ポッコリ状態だったので、座るときにはいつもお腹の苦しさを感じていました。
夏場なんかは、薄着になりますから、座った時に＠たるんだお腹の脂肪」が周りから見えないように、結構神経を使ったりもしていましたね。
ぱっと見、体全体的には細身な私でしたから、「お腹だけ出てる」という自分の体型のカッコ悪さをあまり人に知られたくなかったんですよね。。
夏場のTシャツ１枚とかだと、ふと油断した時とかにお腹の肉が見えたりしちゃいますからね。
でも今は、糖質制限をすることで、そんなポッコリお腹も見事に解消しました。
それまでは腹筋やジョギング、ウィーキングなどさまざまなことをやりましたが、やはり「ぽっこりお腹」には食事を見直すのが一番効果的だったようです。
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2021年11月13日 (土) | 編集 |
大人から子供まで、老若男女問わず、幅広く愛されている感のある「たい焼き」。
R1071599 / yoppy
私も昔は、あんこはもちろん、クリーム入りのたい焼きもよく食べていました。
子供の頃、病院通いをしていたおばあちゃんがよく帰りにたい焼きを買ってきてくれてたんですよね。
それをいつも楽しみにしていたのを思い出します。
大人になってからは「モチモチ食感」のたい焼きが特に大好きでしたし、常時家で食べられるように、冷凍のたい焼きもよく買っていました。
でもやっぱりですが、たい焼きもなかなかの糖質量があります。
気にせずに食べているとあっという間に太っちゃうかもしれません。
ということで、炭水化物量をチェックしておきましょう。
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R1071599 / yoppy
私も昔は、あんこはもちろん、クリーム入りのたい焼きもよく食べていました。
子供の頃、病院通いをしていたおばあちゃんがよく帰りにたい焼きを買ってきてくれてたんですよね。
それをいつも楽しみにしていたのを思い出します。
大人になってからは「モチモチ食感」のたい焼きが特に大好きでしたし、常時家で食べられるように、冷凍のたい焼きもよく買っていました。
でもやっぱりですが、たい焼きもなかなかの糖質量があります。
気にせずに食べているとあっという間に太っちゃうかもしれません。
ということで、炭水化物量をチェックしておきましょう。
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2021年11月11日 (木) | 編集 |
2021年11月11日 (木) | 編集 |
朝ごはんはシンプルに「ゆで卵だけ」。
Hard boiled egg. / Counse
例えばゆで卵３つだけ、とか。
これってダイエット的にどうなのでしょうか。
「朝ご飯はゆで卵だけ」で痩せる？
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Hard boiled egg. / Counse
例えばゆで卵３つだけ、とか。
これってダイエット的にどうなのでしょうか。
「朝ご飯はゆで卵だけ」で痩せる？
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2021年11月11日 (木) | 編集 |
お湯だけで髪の毛を洗う「湯シャン」。
若い人の間でも広がってきている、なんて話も最近よく聞きますよね。
私も毎日ではないですが、洗髪の中で湯シャンの割合がどんどん増えてきます。
今は１週間に２日ぐらいのシャンプー率でしょうか。（３日に１回ぐらいのシャンプー）
たまにシャンプーで、それ以外は湯シャン。
今後もっと減っていくかもしれません。
週一でシャンプー、ぐらいになるかも。。
というのも、髪質、頭皮の状態がかなり良くなっているから。
以前は、たぶん洗いすぎだったと思うのですが、頭皮に皮脂がめっちゃ分泌しまくって、もうベタベタテカテカ状態。
そして、いつも頭皮が日に焼けたように赤黒いというか赤茶色というか。
髪の毛も弱々しいものが多く、いつもぺったんこになりがち。
でも、湯シャンに変えてからは、ある程度の期間は必要としましたが（変化に気づいたのは４ヶ月ぐらい経ってからでしょうか）、段々と頭皮のベタつきが改善してきて、今は赤みもだいぶ収まっているように思います。
抜け毛も減りましたね。
あと、髪のボリューム。
これが一番違いを実感しているかも。
元々がかなり悪かっただけに、まだまだ「ふんわり」とまではいきませんが、それでも以前のぺったんこ状態に比べると、フワッというか、ボサッという感じで、明らかにボリュームが出てきた感じがします。
新しい毛が生えてきたのか、それまで生えてた毛の一本一本が太くたくましくなってきたのかはわかりませんが（その両方？）、とにかく明らかにボリューム具合は違ってきています。
湯シャンについては、世間的にはまだまだいろいろな議論がありますが、私としては「湯シャン」は頭皮・髪の毛にもいいと思っています。
抜け毛や薄毛で悩んでる人は「シャンプーしすぎ」を一つの原因として疑ってみる必要もあると思います。
ただし、湯シャンをするにしても、いきなり湯シャンに切り替えてしまうのではなく、例えば「２日に１回」のように、最初は一日おきぐらいの「緩めの湯シャン」から始めていったほうがいいかもしれません。
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若い人の間でも広がってきている、なんて話も最近よく聞きますよね。
私も毎日ではないですが、洗髪の中で湯シャンの割合がどんどん増えてきます。
今は１週間に２日ぐらいのシャンプー率でしょうか。（３日に１回ぐらいのシャンプー）
たまにシャンプーで、それ以外は湯シャン。
今後もっと減っていくかもしれません。
週一でシャンプー、ぐらいになるかも。。
というのも、髪質、頭皮の状態がかなり良くなっているから。
以前は、たぶん洗いすぎだったと思うのですが、頭皮に皮脂がめっちゃ分泌しまくって、もうベタベタテカテカ状態。
そして、いつも頭皮が日に焼けたように赤黒いというか赤茶色というか。
髪の毛も弱々しいものが多く、いつもぺったんこになりがち。
でも、湯シャンに変えてからは、ある程度の期間は必要としましたが（変化に気づいたのは４ヶ月ぐらい経ってからでしょうか）、段々と頭皮のベタつきが改善してきて、今は赤みもだいぶ収まっているように思います。
抜け毛も減りましたね。
あと、髪のボリューム。
これが一番違いを実感しているかも。
元々がかなり悪かっただけに、まだまだ「ふんわり」とまではいきませんが、それでも以前のぺったんこ状態に比べると、フワッというか、ボサッという感じで、明らかにボリュームが出てきた感じがします。
新しい毛が生えてきたのか、それまで生えてた毛の一本一本が太くたくましくなってきたのかはわかりませんが（その両方？）、とにかく明らかにボリューム具合は違ってきています。
湯シャンについては、世間的にはまだまだいろいろな議論がありますが、私としては「湯シャン」は頭皮・髪の毛にもいいと思っています。
抜け毛や薄毛で悩んでる人は「シャンプーしすぎ」を一つの原因として疑ってみる必要もあると思います。
ただし、湯シャンをするにしても、いきなり湯シャンに切り替えてしまうのではなく、例えば「２日に１回」のように、最初は一日おきぐらいの「緩めの湯シャン」から始めていったほうがいいかもしれません。
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2021年11月10日 (水) | 編集 |
以前、「最近の夜ご飯は午後１１時頃！夜遅く食べても太らない「食事」はやっぱり糖質を抑えること」という記事を書いたとおり、最近は「夜食」といえるような遅い時間に食事をすることが多くなりました。
夜食にお刺身 / sashimi : I love salmon:D / [puamelia]
基本はお肉や魚介類、大豆製品、卵、チーズなど低糖質な食べ物をしっかり食べているのですが、超シンプルに「スーパーで買ってきた刺し身」で済ますこともあります。
夜遅く帰ってきてちょっとお肉を焼いたりするのだけでもめんどくさいなあと思った時、帰り道で立ち寄ったイオンのスーパーなどで割引されている「お刺身パック」を買ったりします。
夜遅いからこそ割引も半額とかになっていたりして安く購入できるので、結構お得だったりするんですよね。
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夜食にお刺身 / sashimi : I love salmon:D / [puamelia]
基本はお肉や魚介類、大豆製品、卵、チーズなど低糖質な食べ物をしっかり食べているのですが、超シンプルに「スーパーで買ってきた刺し身」で済ますこともあります。
夜遅く帰ってきてちょっとお肉を焼いたりするのだけでもめんどくさいなあと思った時、帰り道で立ち寄ったイオンのスーパーなどで割引されている「お刺身パック」を買ったりします。
夜遅いからこそ割引も半額とかになっていたりして安く購入できるので、結構お得だったりするんですよね。
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2021年11月10日 (水) | 編集 |
40歳を過ぎてから、急に体にガタが来た感じがする。
fatigue / marwho
私より少し年上の知り合いがそう不満を漏らしているのを聞いたことがあります。
それまでよりも疲れやすくなったと。
日中、いつも体がだるいし、寝ても疲れが取れないし、スタミナの衰えも感じる。
ちょっと歩くだけですぐ疲れるし、息切れもするし歩くだけでも体が重い。
体の不調に合わせて、精神的にも無気力になったり、何をしても楽しくないと感じることも多くて、心身ともに体に大きなガタが来ていると感じる。
こういった不調、体の変化はなぜ起こるのでしょうか。
40代に入ったら必然のものなのでしょうか。
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fatigue / marwho
私より少し年上の知り合いがそう不満を漏らしているのを聞いたことがあります。
それまでよりも疲れやすくなったと。
日中、いつも体がだるいし、寝ても疲れが取れないし、スタミナの衰えも感じる。
ちょっと歩くだけですぐ疲れるし、息切れもするし歩くだけでも体が重い。
体の不調に合わせて、精神的にも無気力になったり、何をしても楽しくないと感じることも多くて、心身ともに体に大きなガタが来ていると感じる。
こういった不調、体の変化はなぜ起こるのでしょうか。
40代に入ったら必然のものなのでしょうか。
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2021年11月09日 (火) | 編集 |
和菓子と洋菓子だと和菓子のほうが体にいいというイメージがありますよね。
ヘルシーなイメージ。
Daifuku 大福 / jetalone
そして、和菓子の中でも代表的といえるのが「大福」。
コンビニやスーパーでも１個単位で、価格も１個７０、８０円ぐらいで買えたりもします。
私は以前よく食べていた頃は、豆大福が大好きでした。
でもノーマルタイプもなかなか捨てがたいし、よもぎ大福の独特の風味も癖になる。
まあ、結局大福全般好きだったわけですが、しかし、糖質制限的に見ると、大福を食べ過ぎるのは太る原因にもなるかもしれません。
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ヘルシーなイメージ。
Daifuku 大福 / jetalone
そして、和菓子の中でも代表的といえるのが「大福」。
コンビニやスーパーでも１個単位で、価格も１個７０、８０円ぐらいで買えたりもします。
私は以前よく食べていた頃は、豆大福が大好きでした。
でもノーマルタイプもなかなか捨てがたいし、よもぎ大福の独特の風味も癖になる。
まあ、結局大福全般好きだったわけですが、しかし、糖質制限的に見ると、大福を食べ過ぎるのは太る原因にもなるかもしれません。
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2021年11月09日 (火) | 編集 |
2021年11月04日 (木) | 編集 |
フェイスラインのたるみが気になる場合、このアゴ周りの贅肉をとって引き締めるには何をするのが有効でしょうか。
beautiful faces / tommerton2010
美顔器や化粧品などの美容グッズがいいか。
正直、これは「脂肪を落とす」ことにはほとんど効果はなさそうです。
そういったグッズを使って、一時的には「シュッとして見える」かもしれませんが、それも一時的で終わってしまうでしょう。
では運動？
ウォーキング、ジョギング、ランニングなどの運動。
これは効果としてはどうでしょうか。
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beautiful faces / tommerton2010
美顔器や化粧品などの美容グッズがいいか。
正直、これは「脂肪を落とす」ことにはほとんど効果はなさそうです。
そういったグッズを使って、一時的には「シュッとして見える」かもしれませんが、それも一時的で終わってしまうでしょう。
では運動？
ウォーキング、ジョギング、ランニングなどの運動。
これは効果としてはどうでしょうか。
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2021年11月04日 (木) | 編集 |
ダイエットするとなるとカロリー計算をそれなりにして、１日の食事量を考えながらする人も多いかと思います。
Dinner / fireflythegreat
朝昼晩、１日３食分の食事量、どれぐらいで考えれば健康的に痩せられるか。
その目安が知りたい。
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Dinner / fireflythegreat
朝昼晩、１日３食分の食事量、どれぐらいで考えれば健康的に痩せられるか。
その目安が知りたい。
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2021年11月04日 (木) | 編集 |
ダイエットをするとき、多くの人がカロリーを気にしていると思います。
diet / mahmoud99725
高カロリーだと太りやすい。
だから「低カロリーなものを食べる」。
しかし、健康的にスリムになろうとするなら、その考え方は弊害になる可能性があります。
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diet / mahmoud99725
高カロリーだと太りやすい。
だから「低カロリーなものを食べる」。
しかし、健康的にスリムになろうとするなら、その考え方は弊害になる可能性があります。
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2021年11月03日 (水) | 編集 |
ふと、考えてみたとき、そういえば25歳ぐらいから「ダイエット」というものを意識しだしたなあ、という記憶があります。
今、40手前の男です。
25歳ぐらいになったある日、「あれっ、なんか腹が出てきたなあ」と思って、全身鏡の前に横向きに立って自分の姿を見てみると、自分が思っていた以上に「ぽっこりお腹」になってて結構なショックを受けたことを記憶しています。。
で、そこからダイエットに取り組み始めたのですが、その頃は「糖質制限」も知るはずもなく、「カロリー制限ダイエット」のこともよく知らず、そしてきちんと学ぼうともせずに中途半端な知識だけでダイエットしてたと思います。
「食よりも運動」を優先したりして、今思えば「全然理にかなってないダイエット」をしていたせいで、ほとんど大した成果もせずに。
以前の私と同じように、25歳ぐらいから「急に太った？」と感じ、ダイエットをしようと試みている男性も少なくないのかなあと思ったり。
25歳って「無駄に付いた体脂肪」が気になりだすお年頃でもありますからね。
ということで、「ポッコリお腹が気になってきた25歳男性」に向けて、過去の私のようにダイエットで迷走してしまわないために、「効率的にできる、きちんと成果がでるダイエット」について書いてみたいと思います。
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今、40手前の男です。
25歳ぐらいになったある日、「あれっ、なんか腹が出てきたなあ」と思って、全身鏡の前に横向きに立って自分の姿を見てみると、自分が思っていた以上に「ぽっこりお腹」になってて結構なショックを受けたことを記憶しています。。
で、そこからダイエットに取り組み始めたのですが、その頃は「糖質制限」も知るはずもなく、「カロリー制限ダイエット」のこともよく知らず、そしてきちんと学ぼうともせずに中途半端な知識だけでダイエットしてたと思います。
「食よりも運動」を優先したりして、今思えば「全然理にかなってないダイエット」をしていたせいで、ほとんど大した成果もせずに。
以前の私と同じように、25歳ぐらいから「急に太った？」と感じ、ダイエットをしようと試みている男性も少なくないのかなあと思ったり。
25歳って「無駄に付いた体脂肪」が気になりだすお年頃でもありますからね。
ということで、「ポッコリお腹が気になってきた25歳男性」に向けて、過去の私のようにダイエットで迷走してしまわないために、「効率的にできる、きちんと成果がでるダイエット」について書いてみたいと思います。
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2021年11月03日 (水) | 編集 |
最近は仕事の関係上、夕食を食べる時間帯がかなり遅くなっています。
Grass-fed beef / dollen
夜中の２２時、午後１１時ぐらいに食べることが多くなっています。夕食というよりも夜食ですね。
１０時以降ぐらいからの夜ご飯に関しては「寝る前に食べると太りそうだ」と、食事内容にかなり神経を使っている方も多いと思います。
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Grass-fed beef / dollen
夜中の２２時、午後１１時ぐらいに食べることが多くなっています。夕食というよりも夜食ですね。
１０時以降ぐらいからの夜ご飯に関しては「寝る前に食べると太りそうだ」と、食事内容にかなり神経を使っている方も多いと思います。
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2021年11月02日 (火) | 編集 |
ダイエットをしていて、「50キロの壁」に苦しんでいる人もいるかもしれませんね。
weight-loss-yoga-synergybyjasmine.com / Synergy by Jasmine
50キロ台から40キロ台に突入したい。
50キロ以下の体重を目指してダイエットをしている。
50キロを切って、47キロ、45キロ、40キロなど、目標体重は様々でしょう。
なかなか50キロの壁を乗り越えられないとき、どうしたらいいでしょうか。
いや、どう考えたらいいでしょうか。
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weight-loss-yoga-synergybyjasmine.com / Synergy by Jasmine
50キロ台から40キロ台に突入したい。
50キロ以下の体重を目指してダイエットをしている。
50キロを切って、47キロ、45キロ、40キロなど、目標体重は様々でしょう。
なかなか50キロの壁を乗り越えられないとき、どうしたらいいでしょうか。
いや、どう考えたらいいでしょうか。
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2021年11月02日 (火) | 編集 |
「体年齢」を気にしている女性も少なくないかと思います。
age / Charline Tetiyevsky
体の内側が若いということは、それはすなわち「見た目」も若いということです。
最近は美容面で「インナーケア」を重視することの重要性を説く情報も増えてきましたよね。
これはとてもいい傾向であり、「見た目的な美」を追求するのであれば、「体の内側を綺麗に健康にしていく」ことは実は欠かせないんです。
内臓の健康状態が「見た目」にモロに表れますからね。
「体年齢が若い」ということも、まさに「体内の様々な臓器たちが元気で健康である」ということの証明でもあります。
40代、50代の人でも、体年齢が実年齢よりも20歳ぐらい若い人だっています。
そういう人たちって何をしているのでしょうか。
私ももうじき40歳になりますが、じゃあ40歳から体年齢を若々しくしていくには何をしたらいいのでしょうか。
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age / Charline Tetiyevsky
体の内側が若いということは、それはすなわち「見た目」も若いということです。
最近は美容面で「インナーケア」を重視することの重要性を説く情報も増えてきましたよね。
これはとてもいい傾向であり、「見た目的な美」を追求するのであれば、「体の内側を綺麗に健康にしていく」ことは実は欠かせないんです。
内臓の健康状態が「見た目」にモロに表れますからね。
「体年齢が若い」ということも、まさに「体内の様々な臓器たちが元気で健康である」ということの証明でもあります。
40代、50代の人でも、体年齢が実年齢よりも20歳ぐらい若い人だっています。
そういう人たちって何をしているのでしょうか。
私ももうじき40歳になりますが、じゃあ40歳から体年齢を若々しくしていくには何をしたらいいのでしょうか。
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2021年11月01日 (月) | 編集 |
ダイエット中の食事。
400kcal diet 020 / with wind
1日の摂取カロリーはどれぐらいにすると痩せるのか。
気になりますよね、カロリー。
そしてややこしいですよね、カロリー計算。
でも健康的に美しく痩せようと思うのであれば、カロリーはあまり気にしないほうがいいです。
あまりというか、ほとんど気にしなくていいと思います。
それよりも「食事の栄養的な質」を改善することに最大限意識を向けましょう。
[READ MORE...]
400kcal diet 020 / with wind
1日の摂取カロリーはどれぐらいにすると痩せるのか。
気になりますよね、カロリー。
そしてややこしいですよね、カロリー計算。
でも健康的に美しく痩せようと思うのであれば、カロリーはあまり気にしないほうがいいです。
あまりというか、ほとんど気にしなくていいと思います。
それよりも「食事の栄養的な質」を改善することに最大限意識を向けましょう。
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2021年11月01日 (月) | 編集 |
子供の爪がボコボコしている。
色がなんだか汚い。
縦線や波打つような横線が入っていたりもして割れやすい。
そういう悩みを持っている親御さんもおられるかと思います。
これってなぜでしょうか。
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色がなんだか汚い。
縦線や波打つような横線が入っていたりもして割れやすい。
そういう悩みを持っている親御さんもおられるかと思います。
これってなぜでしょうか。
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