2021年12月28日 (火) | 編集 |
ダイエット中でもお酒は適度に飲みたい。
そういうときもありますよね。
もちろん、飲み過ぎは体にもダイエット的にも良くないですが、時々は「息抜き」として飲みたいときもある。
お酒を適度に飲んでほろ酔い気分になる。
それがストレス発散になるときもありますからね。
私も時々飲みます。
コンビニでもお手軽に安く買えるお酒といえば、「ビール」と「缶チューハイ」でしょうか。
じゃあ、ビールと缶チューハイ、太りにくいのはどっちか。
高カロリーなのはどっちか。
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そういうときもありますよね。
もちろん、飲み過ぎは体にもダイエット的にも良くないですが、時々は「息抜き」として飲みたいときもある。
お酒を適度に飲んでほろ酔い気分になる。
それがストレス発散になるときもありますからね。
私も時々飲みます。
コンビニでもお手軽に安く買えるお酒といえば、「ビール」と「缶チューハイ」でしょうか。
じゃあ、ビールと缶チューハイ、太りにくいのはどっちか。
高カロリーなのはどっちか。
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2021年12月28日 (火) | 編集 |
1日にとっていい摂取カロリー以内であれば、例えばお菓子を食べたとしても痩せることはできるでしょうか。
そのカロリー内なら何食べ たって良い？
DSCN4147 / contri
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そのカロリー内なら何食べ たって良い？
DSCN4147 / contri
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2021年12月28日 (火) | 編集 |
じゃがりこ美味しいですよね。
食べだすと止まらない。
止まらないから、普段はあまり買わないようにはしていますが、それでも時々は食べたくなって買ってしまう。。
で、買って食べてるとやっぱり最後まで止まらなくなる。
味付けがシンプルな「サラダ味」が好きです。
このじゃがりこ、毎日1日2個食べ続けてたら太るでしょうか。
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食べだすと止まらない。
止まらないから、普段はあまり買わないようにはしていますが、それでも時々は食べたくなって買ってしまう。。
で、買って食べてるとやっぱり最後まで止まらなくなる。
味付けがシンプルな「サラダ味」が好きです。
このじゃがりこ、毎日1日2個食べ続けてたら太るでしょうか。
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2021年12月24日 (金) | 編集 |
先日「中沢クロテッド」という乳製品を買いました。
イオンスーパーの乳製品コーナーで以前から見かけてはいたのですが、「クロテッドクリームってなんだろう？」とは思うことはあってもこれまでは買ったことはありませんでした。
ただ、今回、割引で98円（税抜き）になっていたので、興味本位でひとつ買ってみたんです。
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イオンスーパーの乳製品コーナーで以前から見かけてはいたのですが、「クロテッドクリームってなんだろう？」とは思うことはあってもこれまでは買ったことはありませんでした。
ただ、今回、割引で98円（税抜き）になっていたので、興味本位でひとつ買ってみたんです。
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2021年12月23日 (木) | 編集 |
2021年12月23日 (木) | 編集 |
ダイエットで体重は減ったけど、でも太ももや二の腕は全然細くならないと悩む声も聞きます。
「二の腕だけ痩せない」「太ももだけ痩せない」「二の腕、太ももの脂肪だけが取れない」。
これってなぜでしょうか。
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「二の腕だけ痩せない」「太ももだけ痩せない」「二の腕、太ももの脂肪だけが取れない」。
これってなぜでしょうか。
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2021年12月23日 (木) | 編集 |
「摂取カロリーよりも消費カロリーを増やせば太らない」
diet / mahmoud99725
この言葉、よく聞きますよね。
ダイエットの定番的な常識のひとつかと思います。
だからみんな、摂取カロリーを少しでも減らそうと、食べ物のそれぞれのカロリーを意識して、「カロリー制限ダイエット」をする。
そして、消費カロリーを増やそうと、普段慣れない運動を必至で頑張る。
これで本当に「健康的に痩せた状態」を長く維持できるでしょうか。
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diet / mahmoud99725
この言葉、よく聞きますよね。
ダイエットの定番的な常識のひとつかと思います。
だからみんな、摂取カロリーを少しでも減らそうと、食べ物のそれぞれのカロリーを意識して、「カロリー制限ダイエット」をする。
そして、消費カロリーを増やそうと、普段慣れない運動を必至で頑張る。
これで本当に「健康的に痩せた状態」を長く維持できるでしょうか。
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2021年12月20日 (月) | 編集 |
2021年12月20日 (月) | 編集 |
食事と肌には密接な関係があります。
Sweets / Sean MacEntee
「肌」「皮膚」も当然、体の一部です。
肌は「肌細胞」がたくさん集まって構成されているもの。
肌細胞は常に入れ替わっています。
古い肌細胞が肌の表面で「角質細胞」となって、最終的に「垢」となって剥がれ落ちていき、肌の内側からはまた新しい肌細胞が作り出されて、「肌」の一部として定着していく。
体の栄養状態がいいことで初めて、「健全な肌細胞」が作り出されます。
そして、「健全な肌細胞」がたくさん集まることで、「美しくて若々しい肌」を作り出すことができます。
となると、やはり普段の食生活の栄養的な質が「肌質」を大きく左右するということもわかってきますよね。
そう考えると、「じゃあ、今食べた食事はいつ「肌質」に影響してくるのだろうか。何日後？」とかも気になってくるかもしれませんね。
でも、正直、そういったことをあまり意識しても意味がないと私は思っています。
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Sweets / Sean MacEntee
「肌」「皮膚」も当然、体の一部です。
肌は「肌細胞」がたくさん集まって構成されているもの。
肌細胞は常に入れ替わっています。
古い肌細胞が肌の表面で「角質細胞」となって、最終的に「垢」となって剥がれ落ちていき、肌の内側からはまた新しい肌細胞が作り出されて、「肌」の一部として定着していく。
体の栄養状態がいいことで初めて、「健全な肌細胞」が作り出されます。
そして、「健全な肌細胞」がたくさん集まることで、「美しくて若々しい肌」を作り出すことができます。
となると、やはり普段の食生活の栄養的な質が「肌質」を大きく左右するということもわかってきますよね。
そう考えると、「じゃあ、今食べた食事はいつ「肌質」に影響してくるのだろうか。何日後？」とかも気になってくるかもしれませんね。
でも、正直、そういったことをあまり意識しても意味がないと私は思っています。
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2021年12月18日 (土) | 編集 |
シミ取りレーザーで顔のシミ取りをする人もいますね。
私はその辺の知識はまったくありませんが、聞く話として、「シミ取りレーザーをしてもシミが取れなかった」というのがあります。
逆に悪化してシミが濃くなったような... そういう意見も聞いたことがあります。
なぜでしょうか。
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私はその辺の知識はまったくありませんが、聞く話として、「シミ取りレーザーをしてもシミが取れなかった」というのがあります。
逆に悪化してシミが濃くなったような... そういう意見も聞いたことがあります。
なぜでしょうか。
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2021年12月18日 (土) | 編集 |
2021年12月18日 (土) | 編集 |
2021年12月14日 (火) | 編集 |
菓子パンとサンドイッチはどっちが太りやすいか。
もちろん、菓子パンもサンドイッチもそれぞれいろいろなしゅるいがあるので一概にはいえませんが、基本的には「1食当たりの炭水化物量」で比較するのが一番わかりやすいかなと。
例えば、サンドイッチは平均的には１包装当たりの炭水化物量は25ｇぐらい。
具がポテトサラダとかだと、ポテト自体も糖質が多いのでサンドイッチ全体の炭水化物量も多くなりますけどね。
菓子パンもいろいろな種類がありますが、平均的には菓子パン1個当たりの炭水化物量は50ｇぐらいあるものも多くありますよね。
さらに50ｇを超える菓子パンもわりとあり、それらも多くの人が「当たり前」に食べていたりもするので現代人の多くは菓子パンから余分な炭水化物を摂っているのだろうなと思います。
で、それぞれサンドイッチ1包装、菓子パン1個だけを食べた場合の炭水化物を単純比較してみると、サンドウィッチのほうがだいぶ炭水化物が少ないですね。
そう考えると菓子パンのほうが太りやすいといえるかなと。
サンドイッチもフルーツサンドやポテトサラダ入りのものよりもお肉や卵がたっぷりのサンドイッチのほうが糖質も少なく、その上タンパク質もしっかり摂れるのでいいかなと思います。
もちろん、菓子パンもサンドイッチもそれぞれいろいろなしゅるいがあるので一概にはいえませんが、基本的には「1食当たりの炭水化物量」で比較するのが一番わかりやすいかなと。
例えば、サンドイッチは平均的には１包装当たりの炭水化物量は25ｇぐらい。
具がポテトサラダとかだと、ポテト自体も糖質が多いのでサンドイッチ全体の炭水化物量も多くなりますけどね。
菓子パンもいろいろな種類がありますが、平均的には菓子パン1個当たりの炭水化物量は50ｇぐらいあるものも多くありますよね。
さらに50ｇを超える菓子パンもわりとあり、それらも多くの人が「当たり前」に食べていたりもするので現代人の多くは菓子パンから余分な炭水化物を摂っているのだろうなと思います。
で、それぞれサンドイッチ1包装、菓子パン1個だけを食べた場合の炭水化物を単純比較してみると、サンドウィッチのほうがだいぶ炭水化物が少ないですね。
そう考えると菓子パンのほうが太りやすいといえるかなと。
サンドイッチもフルーツサンドやポテトサラダ入りのものよりもお肉や卵がたっぷりのサンドイッチのほうが糖質も少なく、その上タンパク質もしっかり摂れるのでいいかなと思います。
2021年12月14日 (火) | 編集 |
現代の食環境を見渡してみると、「炭水化物食品」が溢れかえっています。
食パンや菓子パン、お菓子類なども原材料は炭水化物食品である「お米」「小麦粉」「とうもろこし」あたりが大半です。
最近は糖質制限の普及によって、「炭水化物の食べ過ぎで太る」ということが広く知られてきているように思いますが、それでもまだまだ「太るのは甘いものだけ」「お肉は太る」など、間違って理解してしまっている人が多いのも事実。
でも、甘くなくても、炭水化物食品を食べ過ぎれば、やっぱりそれが太る原因になるんですよね。
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食パンや菓子パン、お菓子類なども原材料は炭水化物食品である「お米」「小麦粉」「とうもろこし」あたりが大半です。
最近は糖質制限の普及によって、「炭水化物の食べ過ぎで太る」ということが広く知られてきているように思いますが、それでもまだまだ「太るのは甘いものだけ」「お肉は太る」など、間違って理解してしまっている人が多いのも事実。
でも、甘くなくても、炭水化物食品を食べ過ぎれば、やっぱりそれが太る原因になるんですよね。
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2021年12月14日 (火) | 編集 |
全粒粉パンと小麦ふすまパン。
どちらも健康志向な人たちに、好まれているパンです。
糖質制限的にみれば、より「糖質」の少ないほうが健康的といえますが、それでは、どちらがより糖質が少ないのでしょうか。
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どちらも健康志向な人たちに、好まれているパンです。
糖質制限的にみれば、より「糖質」の少ないほうが健康的といえますが、それでは、どちらがより糖質が少ないのでしょうか。
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2021年12月11日 (土) | 編集 |
私は幸いな事に白髪とはほとんど縁がないのですが、その代わりというか、歳を取るにつれて増えてくる「抜け毛」によって、ちょっとさみしくなりかけていた感のある頭皮には悩んでいました。
しかし、糖質制限をしてからというもの、抜け毛もかなり減りましたし、髪の毛一本一本も以前よりも太く丈夫になってきた気がします。
「緩やか」な糖質制限だけに、お菓子や甘いものなど、栄養バランスの良くないものを食べることもちょくちょくありますが、それでも長い目で見ればそれなりには栄養面のバランスも保たれているようで、ちょっぴりさみしげだった頭皮もあまり気にならなくなっています。
糖質制限をして、体の栄養バランスが良くなり、そして食べる量も以前より少なくても満足できるようになってきたので、それまでの「食べ過ぎ」が抜け毛や薄毛の原因だったのかもしれません。
これは「薄毛」だけではなく、「白髪」にも同じように当てはまります。
食べ過ぎによって栄養バランスが崩れて、最終的に体の末端部分の頭皮にまできちんと栄養が届かなくなる。
だから髪の毛も白くなったと。
・若いうちから白髪が増えてきたけどどうすれば治るのか
・白髪が目立ってきて老けて見られるようになった
・白髪染めはもう疲れた、面倒くさい
など、白髪が増えすぎて危機感を感じている方はぜひ、一度食事の見直しをじっくりしてみてほしいと思います。
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しかし、糖質制限をしてからというもの、抜け毛もかなり減りましたし、髪の毛一本一本も以前よりも太く丈夫になってきた気がします。
「緩やか」な糖質制限だけに、お菓子や甘いものなど、栄養バランスの良くないものを食べることもちょくちょくありますが、それでも長い目で見ればそれなりには栄養面のバランスも保たれているようで、ちょっぴりさみしげだった頭皮もあまり気にならなくなっています。
糖質制限をして、体の栄養バランスが良くなり、そして食べる量も以前より少なくても満足できるようになってきたので、それまでの「食べ過ぎ」が抜け毛や薄毛の原因だったのかもしれません。
これは「薄毛」だけではなく、「白髪」にも同じように当てはまります。
食べ過ぎによって栄養バランスが崩れて、最終的に体の末端部分の頭皮にまできちんと栄養が届かなくなる。
だから髪の毛も白くなったと。
・若いうちから白髪が増えてきたけどどうすれば治るのか
・白髪が目立ってきて老けて見られるようになった
・白髪染めはもう疲れた、面倒くさい
など、白髪が増えすぎて危機感を感じている方はぜひ、一度食事の見直しをじっくりしてみてほしいと思います。
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2021年12月11日 (土) | 編集 |
最近、スーパーのチョコレートコーナーには「高カカオチョコレート」な商品がかなり増えてきていますよね。
これはダイエット、健康、美容面、すべてにおいてとてもいいことです。
従来の低カカオチョコレートは「砂糖が多すぎる（糖分が多すぎる）」という問題もありますからね。（高カカオであることは、同時に糖分の含有量が少ないということでもあります。）
チョコレートは私も大好きでしたから毎日でも食べたくなる気持ちはわかります。
が、やはり市販の多くのチョコレートは糖分が多いので、気をつけないと、チョコレートの食べ過ぎで太ったり健康を概してしまう可能性もあります。（糖分とりすぎは肌にも影響してきます。）
なので、やはり高カカオチョコ（低糖質チョコ）はおすすめです。
しかし、「高カカオ」にまだまだ馴染みがない人もいるかと思います。
「カカオの含有率が高いチョコレートって苦いの？」というのが気になる人も少なくないみたいで。
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これはダイエット、健康、美容面、すべてにおいてとてもいいことです。
従来の低カカオチョコレートは「砂糖が多すぎる（糖分が多すぎる）」という問題もありますからね。（高カカオであることは、同時に糖分の含有量が少ないということでもあります。）
チョコレートは私も大好きでしたから毎日でも食べたくなる気持ちはわかります。
が、やはり市販の多くのチョコレートは糖分が多いので、気をつけないと、チョコレートの食べ過ぎで太ったり健康を概してしまう可能性もあります。（糖分とりすぎは肌にも影響してきます。）
なので、やはり高カカオチョコ（低糖質チョコ）はおすすめです。
しかし、「高カカオ」にまだまだ馴染みがない人もいるかと思います。
「カカオの含有率が高いチョコレートって苦いの？」というのが気になる人も少なくないみたいで。
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2021年12月11日 (土) | 編集 |
夜9時以降、10時以降になってから、無性にお菓子や甘いものが食べたくなったりすることもありますよね。
Candy apples / Carolina Georgatou
でも、夜に栄養的にジャンクなお菓子や糖分たっぷりの甘いものを食べるのはお肌にも悪そう。
そんなイメージもあるかと思います。
夜にお菓子や甘いものを食べると、ニキビやしみ、しわ、くすみ、黒ずみ、たるみなどが増えそうですよね。
体質的に個人差があるのですべての人がそうではないですが、理屈としては夜にお菓子や甘いものを食べるのは、肌にとってはマイナスでしかないと思います。
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Candy apples / Carolina Georgatou
でも、夜に栄養的にジャンクなお菓子や糖分たっぷりの甘いものを食べるのはお肌にも悪そう。
そんなイメージもあるかと思います。
夜にお菓子や甘いものを食べると、ニキビやしみ、しわ、くすみ、黒ずみ、たるみなどが増えそうですよね。
体質的に個人差があるのですべての人がそうではないですが、理屈としては夜にお菓子や甘いものを食べるのは、肌にとってはマイナスでしかないと思います。
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2021年12月09日 (木) | 編集 |
野菜ばかりをたっぷり食べてダイエットを試みている人は多いと思います。
「野菜大盛りダイエット」。
「野菜はヘルシーな食べ物」。
そんな印象も世間的にはありますよね。
でもそれって本当でしょうか。
私は野菜ばかりダイエットではリバウンドする可能性が高くなると思っています。
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「野菜大盛りダイエット」。
「野菜はヘルシーな食べ物」。
そんな印象も世間的にはありますよね。
でもそれって本当でしょうか。
私は野菜ばかりダイエットではリバウンドする可能性が高くなると思っています。
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2021年12月09日 (木) | 編集 |
子供にも昔から人気のお菓子「グミ」。
私もめっちゃ食べてましたよ、グミ。
１日１袋食べきってたこともよくあったなあ。
あの弾力のある歯ごたえが癖になりますよね。
入ってるパックも小さいし、一粒一粒も小さくていつでも手軽に食べられますから、小腹が空いた時の「大人の間食」としても便利なお菓子ではあります。
ただし、先日もスーパーでいろんなグミの栄養成分を見てたんですが、糖質量（炭水化物量）をみると、決して少なくはないんですよね。
コンパクトな見た目のイメージそのままに「糖質もそんなに多くないだろうな」なんて考えてバクバク食べてたら、あっという間に「糖分とりすぎ」になっちゃうかもしれません。
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私もめっちゃ食べてましたよ、グミ。
１日１袋食べきってたこともよくあったなあ。
あの弾力のある歯ごたえが癖になりますよね。
入ってるパックも小さいし、一粒一粒も小さくていつでも手軽に食べられますから、小腹が空いた時の「大人の間食」としても便利なお菓子ではあります。
ただし、先日もスーパーでいろんなグミの栄養成分を見てたんですが、糖質量（炭水化物量）をみると、決して少なくはないんですよね。
コンパクトな見た目のイメージそのままに「糖質もそんなに多くないだろうな」なんて考えてバクバク食べてたら、あっという間に「糖分とりすぎ」になっちゃうかもしれません。
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2021年12月05日 (日) | 編集 |
多くの人が悩んでいる「お腹周りの肉」。
diet / mahmoud99725
このお腹周りの脂肪、贅肉って本当に落ちにくいですよね。
腹が立つほど。。
世間一般的な常識としても「お腹周りの脂肪は最後に落ちる」とも言われていたりもします。
そんなお腹の脂肪を落とすことって、スポーツジムやフィットネスクラブで成功させることができるでしょうか。
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diet / mahmoud99725
このお腹周りの脂肪、贅肉って本当に落ちにくいですよね。
腹が立つほど。。
世間一般的な常識としても「お腹周りの脂肪は最後に落ちる」とも言われていたりもします。
そんなお腹の脂肪を落とすことって、スポーツジムやフィットネスクラブで成功させることができるでしょうか。
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2021年12月05日 (日) | 編集 |
食後に体重を測ってみると、１キロ、２キロ増えていた。
Light Airy Buttermilk Pound Cake / asha susan
ダイエット中で、食べた後の体重の増加に不安になっているという人の話も時々聞きます。
私も昔はドカ食いした後に体重を測ってみて、２キロぐらい増えててショックを感じていたことも度々あります。
でも考えてみれば、食べ物を体の中に入れているんですから、その食材分の重量が体重に乗っかるのは当たり前です。
もし、その分の幾らかが体に中性脂肪として付いたとしても、「痩せるための食生活」というものをしっかりと理解しておけばなんら怖いことはないですから、それこそ、食後の体重の増減を気にするなんてナンセンス。
もっと、ダイエットは気軽にやりましょう。
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Light Airy Buttermilk Pound Cake / asha susan
ダイエット中で、食べた後の体重の増加に不安になっているという人の話も時々聞きます。
私も昔はドカ食いした後に体重を測ってみて、２キロぐらい増えててショックを感じていたことも度々あります。
でも考えてみれば、食べ物を体の中に入れているんですから、その食材分の重量が体重に乗っかるのは当たり前です。
もし、その分の幾らかが体に中性脂肪として付いたとしても、「痩せるための食生活」というものをしっかりと理解しておけばなんら怖いことはないですから、それこそ、食後の体重の増減を気にするなんてナンセンス。
もっと、ダイエットは気軽にやりましょう。
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