40代になっても色っぽさを醸し出している女性っていますよね。

決して、「若作り」ではない、無理してない自然な若々しさ。

溢れ出る色気。

いわゆる「フェロモン」的なものが出まくっているというか。

そして、そういう人はやっぱりモテるでしょう。

年齢関係なく、そういうフェロモンが出まくっているような女性はやっぱり魅力的。

フェロモンってどうやったら出るんでしょうか。


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夜の９時までに寝る。



夜の１０時までに寝る。

それによって、お肌にいい影響があるでしょうか。


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毎日ちゃんとシャンプーしているのに、頭皮はいつもフケだらけ。

大量のフケで悩んでいる人は少なくないかと思います。

私自身も以前は、「大量」というほどではないですが、それでも平均的な頭皮環境から考えると、たぶん「人よりもフケが多い状態」だったと思います。

スーツとかを着ている時、時々肩をチェックすると、大抵フケが乗っかってましたからね。

「えっ、さっき払ったばかりなのに...」みたいな。。

その頃、自分なりに頭皮は清潔にしているつもりでした。

「フケが多いのは、シャンプーでの洗髪の仕方が悪いのか、はたまたシャンプーの量が少ないのか、もしくはもっともっと時間をかけて洗髪したほうがいいのか」とか考えたりしながら、丹念にゴシゴシと洗ったり、「洗浄力が強い」ことを謳うシャンプーを買ってみたりといろいろなことをしていました。

でもフケは全然治らず、むしろ以前よりも増えていたというか、丹念にシャンプーすることが逆効果にもなっているような状態だったりもして。


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お腹が出てきて、以前は履けていたスーツのズボンが入らない。



そういう悩みってありますよね。

体全体的にはそう太ったり大きくなったりはしてないけど、でも「お腹だけポッコリ」してるから、ウエストだけが合わなくてスーツが着れなくなる。

子供の入学式や卒業式のために久々にスーツを着ようと思ったら、お腹だけがひっかかって、みたいなこともあるかもしれませんね。

スーツをバシッと着るためにも痩せたい。

でも痩せても「お腹だけ痩せない」

こういう悩みもよく聞きます。

どうにかして「お腹」もダイエットをして入らなくなったスーツが着れるようになりたい。

どうすればいいでしょうか。


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白髪は一度なってしまうと二度と戻らないのか。



復活するのか。

白髪を元に戻す方法はあるのか。


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太ももにがっつり溜まった「セルライト」。

これを落とすためにリンパマッサージを受けている人もいるかと思います。

でも、そういう人の中で「リンパマッサージを続けていたら青あざができた！」という悩みの声も聞きます。

「セルライトを潰すとあざになりやすいの？」と以前、知り合いの子から聞かれたこともあります。

これって、どうなんでしょう。

セルライトを取り除くためにはしょうがないのでしょうか。


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ダイエットの定番「食事制限ダイエット」。

「カロリー制限ダイエット」ともいいますね。

今まで食べ過ぎていたから、カロリーを意識して食べる量を減らすことで痩せる。

確かに現代人は食べ過ぎ傾向にありますから、食べる量を減らすことには、ダイエット的にも健康面、美容面で考えても「カロリー制限ダイエット」はそれなりに意味はあると思います。

でも食事制限ダイエットで体がだるい、重い、しんどいと感じて途中でやめてリバウンドしてしまう人の話もよく聞きます。


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１年前の日焼けが消えない。



足や腕の日焼け跡が戻らない。

顔、首の後ろ、首周り、足、腕など。

時間がかなり経っても日焼け跡が治らないのってなぜなのでしょうか。


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レーズンって安いですよね。

１００ｇとか１２０ｇとかで１００円ぐらいの価格で販売されていたりします。

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私自身、糖質制限を長年続けていますが、果物は食べ過ぎなければOKとしています。

なので、例えば無性に甘みが欲しくなった時などは果物をちょくちょく食べたりします。

レーズンもたま～につまむこともあります。

砂糖たっぷりのチョコレートや砂糖、小麦粉が主原料となっているお菓子、菓子パンとかと比べたらだいぶマシかなという感じで。

ただし、レーズンも食べ過ぎには注意が必要です。

商品の裏面に記載されている「栄養成分表示」の炭水化物（糖質）の欄の数値をみて、「思った以上に炭水化物多いね」とちょっとびっくり。。


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朝食はこれから活動する前に摂る食事だから、「太りやすい」といわれる食べ物を少々食べ過ぎたとしても、一日の活動で消費されるから太らない。



こういった話を聞いたことがある人もいるかと思います。

となると、一般的に「高カロリー」とされている食べ物なら朝からガツガツ食べても太らないの？と気になったりしますよね。

今現在、ダイエット中の人なら「高カロリーの好きな食べ物」を我慢している人も多いと思うので、余計に気になることでしょう。

これについてちょっと考えてみましょう。


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夕食は食べたんだけと、夜になって異常な空腹感がでてきて、なかなか眠れない。



そういった時、なにか食べてもいいのか、でも夜食べると太るというし、やっぱり健康にも良くなさそうだから食べないほうがいいのか。

そんな悩みを持っている人もいるかもしれません。

私自身も、今はもうそんなことはないのですが、糖分取りまくりの食生活をしていたころには、よくあった悩みです。

夜食を食べるべきか、食べざるべきか。

これに関しては、人によっていろいろな意見があるかと思いますが、私としては糖質制限のルールを守れば、夜食を適度に食べることは特に問題ないと思っています。


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ダイエットを始めて５日目。



体重を測ってみると、全然痩せてない。

体重が全然落ちてない！

カロリーを気にして食べる量をかなり減らしているのに。

この場合、どう考えたらいいでしょうか。


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アラフォー世代になってくると、「体のたるみ」が気になってくる人も多いかと思います。



しかし一方で、40代になっても若い時とあまり変わらない体型を維持されている方もいます。

しかも、そういう人って結構おられます。

体のたるみ、体の肌のたるみもあまり出ていない。

アラフォー世代になると体型変化が顕著に出てきて、スタイル維持が難しくなってくるのに、そういう方たちはいつまでもスタイルがいい。

しかも、あまり無理している感じもない。

とても自然体。

もちろん、加齢、老化による体型変化はあります。

どうしても抗えない自然な老化はありますが、それでも「正しい努力することで、実年齢よりも若々しくいつまでも魅力的でいる」ことは十分に可能です。

では、そのためには何をすればいいのか。

・体のたるみをとるには筋トレをするのがいい？
・体のたるみをなくすにはエクササイズを毎日するのがいい？

いろいろな考え方があるかと思いますが、私はまず「食生活」を根本的に見直すことが大事だと思っています。

そしてこれは、アラフォー世代（40歳前後）に限らず、アラサー世代、アラフィフ世代にとっても基本的にやるべきことは同じだとも思っています。


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ダイエットするために「お菓子を禁止する」というルールを取り入れている人は多いと思います。



それ自体、健康的に痩せるためにはとてもいいことです。

市販のお菓子の多くは「糖分たっぷり」ですから体脂肪が付きやすい要素もたっぷりです。

同時にお菓子類は「添加物もたっぷり」ですから、添加物を取りすぎることによる「代謝の低下」の不安がありますから、それによって体内に溜まっている無駄な体脂肪が燃焼しにくくなってしまう可能性も高まります。

なので、市販のお菓子を禁止することはダイエットのためにはいいこと。

ですが、最初からあまり厳しすぎるルールを設けて、自分自身を厳しいルールでがんじがらめにしてしまうのはよくないです。

ついつい食べてしまったとき、また付き合いなどで食べざるおえない時などもありますよね。

そういうときにまで、罪悪感を抱いてしまったり、一口でも食べることに葛藤してしまうような精神状態はやっぱりよくない。

その厳しすぎルールがストレスをどんどん溜めてしまい、それによってその反動がどこかで起きてドカ食い、むちゃ食いをしてしまうことにもなってしまう。

そして、一度ドカ食いやむちゃ食いをしてしまうと、「もうどうでもいいや！」とヤケクソになってしまって、その後の食生活がそれまで以上に乱れてしまって結果、以前よりも太ってしまう、ということにもなりかねません。

私自身、過去に同じような経験がありますからよくわかります。


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以前、一人暮らしをしていた頃。



鬼のように「ドカ食い」しまくっていた時期があります。

菓子パン、チョコレート菓子、スナック菓子、ご飯、カップ麺など、「とにかく安くて炭水化物たっぷりのジャンクな食べ物」をひたすら食べていました。

そういうものを１日でドカドカ食べていると、体重もガンガン増えます。

１日で５キロ体重が増えたこともありましたね。


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お腹に横向きの線が出来る。

１本の人もいれば、２本、３本とある人もいるかと思います。

私は、いまチェックしてみると２本ありました。

でも、よく見てみると以前よりもかなり薄くなっている気がします。


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毎日2キロのランニング。



これを毎日続けると痩せるでしょうか。


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糖質制限食は間食もOKで、食べていいのは、ナッツやチーズ類。

糖質が少ないですからね。



チーズも食べますが、食べだすと手が止まらなくなり、ついつい食べすぎてしまうのが「ピーナッツ」。

みなさんも経験があるのではないでしょうか。

実際、それに関して調べてみると、やはり同じように食べすぎている人が多い。

どうすればピーナッツの食べすぎを防げるか教えてもらいたい、という人もいます。

仲間がいて嬉しいけど、でもそのまま食べ過ぎていたら当然体に良くないわけで。

どうしたもんでしょ。


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塩分とカロリーを気にしながらダイエットしてるけど、より摂取量に気をつけたほうがいいのはどっち？



そういう意見を聞くこともあります。


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お菓子が大好きだから、お菓子だけ食べてダイエットがしたい。



実際、一日中お菓子だけ食べてダイエットをしている、またはそれを一週間とかそれ以上続けてダイエットをしているという話も聞いたことがあります。

でもこれ、絶対にやめたほうがいいです。


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低下した体力を取り戻すためにウォーキングを始める人は多いと思います。



例えば、1日に30分歩く。

人によっては1日に20分、1時間、2時間とかの場合もあるでしょう。

時間よりも「どれぐらいの距離を歩けば体力向上に効果がある？」という疑問を持つ人もいるかもしれませんね。

これってどうなのでしょうか。

そもそもウォーキングって体力がつくのか。

ウォーキングは体力つくりには意味ないのか。


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毎日3、4時間のウォーキング。



これだと、歩数も稼げて消費カロリーも多そうで、かなり痩せそうなイメージもありますよね。


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単身赴任時の健康維持。



食事面では「栄養バランス」が気になったりしますよね。

料理はできないから外食が多くなりそうだけど、でも自炊のほうが栄養バランスも整いやすい？

これってどうなのでしょうか。


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ダイエット中の定番のお肉ともいえる「ささみ」。

このささみとキャベツやきゅうりなどの生野菜だけを食べるダイエット。

こういうダイエットをしている人もいるかと思います。

1日3食、朝ごはん、昼ごはん、夜ご飯すべて「ささみと生野菜だけ」にする。

これで痩せるでしょうか。


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出産後、半年、１年経っても体型が戻らない。

出産後、ずっと太ったまま。

人によっては「どんどん太る」と悩む人もいるかもしれませんね。

この体型はいつ戻るのか。


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ダイエットのために「ウォーキングマシン」を活用する。

毎日30分、1時間続けているのに全然痩せない。

ウォーキングマシンでは痩せないのか。

意味ない？


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私自身、以前はまさにそういう前髪をしていました。

なるべく均等にパラパラしている感じの前髪がいいのに、時間が経って夕方ぐらいになってくると、油っこい感じになって固まって束になる。

そして、その固まった髪がいくつかに割れる。

なんだかべたべたもする。

べたつくし、油っこくてテカる。

髪が濡れてるみたいに見える。

そうなると、なんか見栄えがよくないんですよね。

前髪をサラサラにしたい。

サラサラを１日保つにはどうしたらいいのか。


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洋菓子のひとつ「バウムクーヘン（バームクーヘン）」。

エースベーカリー　厚切りバウムクーヘン糖質30％オフ　8コ×9個　【送料無料】

テレビで時々、バウムクーヘンの製造工程の様子が放送されていると、めちゃくちゃ美味しそうに見えたりしますよね。

そしてバウムクーヘンが無性に食べたくなってくる。

わたしもバウムクーヘン大好きでした。

和菓子であろうが洋菓子であろうが、基本的には炭水化物たっぷりの甘いお菓子が大好きだった私。

バームクーヘンも例外ではありません。

まあ、専門店で販売されているような高価なバームクーヘンを買えるような余裕はなかったですが、スーパーやコンビニで販売されている庶民的な１人前サイズのバームクーヘンはよく食べていました。

スーパーだと、よく賞味期限間近で割引されていたりもするので、そういったものをまとめ買いして、結果食べ過ぎてしまったりしたことも。

では、バームクーヘンをダイエット中に食べるのって太るのでしょうか。


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彼氏・彼女とのデートでおならをしてしまった。



恥ずかしいですよね。

音が出たり臭いがきつかったりするとなおさら恥ずかしい。

私にも、１度だけですがそういう経験があります。

何かの拍子でちょっと力んだときに「ブッ！！」と。。

今思い出しても赤面ものです。

「好きな人の前でおならをしてしまったときにはどうするか」という対策法については、私は何のアドバイスもできません。

が、「今後、少しでもおならを減らすためにやるべきこと」についてはちょっとアドバイスできるかも。


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「肌の保湿」。

一所懸命されている女性は多いと思います。

すぐ乾燥するからとにかく頻繁に。

1日に何回も何回も。

保湿に関する質問で、「保湿は1日何回したほうがいいのか。また何時間おきがいいのか」というのがありますよね。

これってどうなのでしょう。

とにかく「たくさん保湿する」ほうがいいの？


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