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炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。
ダイエット中の間食にドライフルーツは太る?
2022年05月27日 (金) | 編集 |
「ドライフルーツ」って、間食として食べるには、お菓子なんかと比べて身体に良さそうですがどうなんでしょう。


Dried Fruit and Spices / mikecogh


ダイエット的には「太りやすい食べ物」なのでしょうか。


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朝食を「甘酒だけ」に置き換える。これで痩せる?
2022年05月22日 (日) | 編集 |
甘酒、最近人気ですよね。

ダイエット中の飲み物として飲んでいる人も多いかと思います。

じゃあ、この甘酒、例えば「置き換えダイエット」として活用するのはどうか。

「朝ごはんの代わりに甘酒を飲む」みたいな。

これで痩せることはできるでしょうか。


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空腹は痩せてる証拠?
2022年05月22日 (日) | 編集 |
空腹時は脂肪が燃える。

「空腹」が人を健康にする

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空腹を感じているときは痩せている証拠。

体脂肪が燃えている証拠。

そういう話も聞きますよね。

だから、痩せるために「空腹」を必至で我慢しようとする。

でもその我慢に我慢を重ねることで、それが大きなストレスになって結局はドカ食いしてしまってリバウンドする。

空腹時って、本当に体脂肪が燃えているのでしょうか。


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体重を1kg落とすとウエストは1cm減る?
2022年05月21日 (土) | 編集 |
体重を1kg落とすと、それに連動してウエストも1cm減るんですよね?

といったようなことをどこかで聞いたことがあります。

これってどうなの?


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ダイエット中に「微糖」の缶コーヒーを毎日飲むと太る?
2022年05月17日 (火) | 編集 |
通常の甘い缶コーヒーは砂糖もたっぷりで糖分も多いですよね。

ダイエット中の飲み物としては正直あまりよろしくない。

では、缶コーヒーの中でも「微糖」はどうか。

例えば毎日「微糖」の缶コーヒーを1本飲んだとして、それが原因で太るでしょうか。


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自分は「太ると顔に肉がつく体質」だから、普段から糖質はかなり抑えめにしています
2022年05月17日 (火) | 編集 |
太ると顔にでるタイプの人がいますよね。

私もまさにその一人。

太りやすい食生活をしていると、顔にすぐに肉がつく。

お腹にも集中的に付きますから、「ぽっこりお腹」にもなりやすいです。

でもだからこそ、普段は糖質(炭水化物・砂糖・果糖ぶどう糖液糖など)をかなり減らしています。

糖質制限を始めた最初の頃は「緩やか」でしたが、自分の身体の状態を逐一観察しながら糖質制限をしてみると、私の場合は顔とお腹周りに集中的に脂肪が付きやすい体質だとわかってきて。

中途半端に糖質を減らしても、私の場合なかなか顔の無駄な脂肪がとれなかったんです。

それでそれなりに厳しめな糖質制限にしていくことで、ようやく顔がシュッとしてきた。。

「顔」となると、当然みんなに一番に見られる場所ですから、顔に余分な脂肪がつくと、それだけで見た目の印象もガラッと変わったりしますよね。

なので、「脂肪だらけになった顔」にならないためにも、普段の糖質制限は少し厳しめにしています。

私にはそれぐらいがちょうどいい。


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連日の飲み会が続いているけど、でもダイエット中だから太りたくない!
2022年05月17日 (火) | 編集 |
ダイエット中の連日の飲み会。


IMG_4223.JPG / avarty


痩せようといろいろと頑張っているときに毎日連続で飲み会って、いろいろと不安になりますよね。

せっかく体重も落ちてきたのに、飲み会続きでまた太ってしまう!

飲み会続きでも痩せたい!

そういうとき、どう対策すればいいか。

連日の飲み会でも太らないようにするためには?

太りにくい食べ物、飲み物って何?

ということで、ちょっと考えてみたいと思います。


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低カロリー食でもお腹いっぱい食べたら太る?
2022年05月08日 (日) | 編集 |
「低カロリーな食べ物」というと、いくら食べても太らないというイメージを持っている人もいるかもしれませんが、実際はどうなのでしょうか。

低カロリーな食べ物でも食べ過ぎてしまったらやせられないのでしょうか。


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