1日3回、朝ごはん、昼ごはん、夜ご飯すべてで「ヨーグルトだけ」食べる。



これで痩せる？

便通もよくなる？


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食パンにつけるバターやジャム、チョコレートクリーム、ピーナッツバター。



これら、どれもカロリーが高くて太りやすそうですよね。

じゃあ、食パンに何もつけないでそのままで食べる。

これだとダイエット中でもあっても太らないでしょうか。


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運動が嫌い。

だから運動不足。

じゃあ、スポーツジムかフィットネスクラブに通おうかと考える。

でも、ちょっと待ってください。

今の「運動したくない」という気持ちでスポーツジムなどに通っても、十中八九早々に辞めてしまうと思います。


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チークでシミができやすくなる？



そういう話も聞きますよね。

これってどうなのでしょうか。


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顔痩せ・小顔のための対策はいろいろとありますが、やはり食べ物の選び方も大事です。


beautiful faces / tommerton2010

食べ物を選ぶ上での注意点はいくつかありますが、まず気にしたいのは「糖分のとりすぎ」。

お菓子などの甘いものや白米、小麦粉、砂糖などの精製炭水化物。

これらのとりすぎには注意しないといけません。


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コロッケやトンカツ、唐揚げ、メンチカツ、天ぷら、エビフライなどの「揚げ物系」。



これらの外側に付いている「衣」って、カロリーありそうで、ダイエット中であればちょっと気にしちゃいますよね。

であれば、衣はがす？

衣を剥がして中身だけ食べる？

そのほうが低カロリーになる？


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健康のために「トマトジュース」を飲んでいる人も多いかと思います。



私自身は、健康のためというよりも、トマトジュースの味が元々好きなので、糖質制限をしている今でもちょくちょく「嗜好品」として飲んでいます。

おやつ的な感じで。

トマトジュースの原料は当然「トマト」ですよね。

トマトって、糖分（炭水化物）が多いイメージがあります。

であれば、そのトマトで作られたトマトジュースも結構糖分が多そうな気もする。

ということで、私が最近良く飲んでいる伊藤園の「熟トマ」トで炭水化物量をチェックしてみましょう。


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毎日の通勤で1日3万歩を歩く。



ダイエットのため、そして健康のために「歩く」ことに切り替えた。

でも、それだけ歩いてもなぜか痩せない！

そういう話を聞くこともあります。

なぜ痩せないのでしょうか。


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なかなか落ちないと言われる「セルライト」。


Firm it up! Ask me how! / sketchr

このセルライトってランニングやジョギング、はたまたウォーキングなどの運動で落とすことはできるでしょうか。


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雪印北海道バターの「10gごとに切れ目が入っているバター」、通称「切れてるバター」。



最近はバターは「無塩タイプ」を買うことが多いのですが、有塩バターを買うこともあります。

有塩バターにもいろいろ種類がありますが、私がよく買うのが「雪印北海道バター」の10gごとに切れてるタイプです。

大抵のスーパーに置いてますよね。

有塩バターの定番とも言えるでしょう。

これってコンビニでも売ってるのでしょうか。


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ダイエット食として食べられることも多いこんにゃく。

でも、こんにゃくをあまり過信して食べすぎてしまうと、それが原因で体重が増えてしまうこともあるので注意が必要です。


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最近、イオンモールのスーパーに売ってる冷凍フルーツを買うことが増えました。

基本は糖質制限をしながらも、ちょっと果物が食べたくなった時、ちょっと甘みがほしいなって時には果物を食べていました。

生の果物も食べますが、冷凍フルーツだと、「ちょっと一口」食べたりするときに、小分けして食べやすいというか。

冷凍ストロベリーや冷凍マンゴー、冷凍ブルーベリーなどをよく食べますが、先日「ベリーミックス」というのを買いました。



イオンモールのスーパーには結構いろいろな冷凍フルーツがあって便利ですね。


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