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炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。
糖質制限であかぎれが治った。遺伝的な体質でどうしようもないと思っていたのに
2022年12月28日 (水) | 編集 |
ゆるやかな糖質制限食を始めてから3週間ほど経ったでしょうか。

ゆっくり変えていこうと思っているので、まだご飯はちょくちょく食べていますが、以前よりはだいぶ減りました。

もちろんご飯は、血糖値を急激に上げやすい「白米」ではなくて「玄米」です。

糖への依存具合も少しずつ薄れていってるような気がします。

で、ふとついさっき気がついたのですが、そういえばあかぎれが治ってる。

1つもない。

もしかして...


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ダイエット中、コンビニで選ぶなら「おにぎり」と「サンドイッチ」のどっちがいい? 
2022年12月23日 (金) | 編集 |
ちょっと小腹が空いた時にもそうですし、普段の食事としても手軽に食べられる「おにぎり」と「サンドイッチ」。


sandwich / velkr0


どちらも「軽食」「ヘルシー」なイメージもあって、ダイエット中の食事として活用している人も少なくないと思います。

では、ダイエット中に選ぶとして、どちらのほうが太りにくいのでしょうか。


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3日間の暴飲暴食で3キロ増えた。でも焦っちゃダメです。
2022年12月16日 (金) | 編集 |
3日間で食べ過ぎたり、飲み過ぎたりしまくった。



そして体重は3日間で3キロ増。

さて、ここからどうするか。


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ダイエット中、夜中に毎日せんべいを食べたら太る?太らない?
2022年12月16日 (金) | 編集 |
せんべいってどこのお家にもよく置いてある、超定番なお菓子ですよね。



テーブルの上にあるお菓子を入れる容器の中を見ると大抵せんべいが入っている。

そして小腹が空いたなあと思ったら、手を伸ばしてバリバリつまむ。

すぐに食べられる手軽さ。

手軽に食べられるゆえに、ついつい何枚も食べてしまう。

老若男女問わず誰にでも受け入れられるせんべい。

ダイエット中でも、「甘くないせんべいならOKでしょ。太らないよね?」とばかりに食べたくなってしまいますよね。

せんべいって「健康的」「太りにくい」ってイメージもあります。

しかし、せんべいって思った以上に糖分多いです。


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「痩せすぎ」から健康的に太るにはお菓子や甘いものはOK?
2022年12月02日 (金) | 編集 |
「一億総ダイエッター」といえるほど、周りをみてもダイエットをしている人が多いなあと感じます。


Small / Phil Gradwell


書店にもよくいきますが、ダイエット関連の新刊も新陳代謝よろしく定期的に入れ替わり立ち替わりしていますね。

私はダイエット、健康関連の書籍を定点観測するのが趣味のようになっているので、その辺りは気にしているのですが、反対に「太りたいのに太れない」「痩せ過ぎをどうにかしたい」という人も実は結構多い。

食べても太らない。

痩せ過ぎていることがコンプレックスになっている。

ちょっとあばら骨も浮いてる感じで。

私自身もそうです。

いや、「ポッコリお腹」を解消するために糖質制限を始め、今はそれも改善されましたが、基本的に顎周りにちょっとと後は食べた分のほとんどがお腹に脂肪として溜まってしまうような体質なんです。

それ以外はスリム、というかちょっと痩せすぎな状態。

今は「痩せ過ぎ対策」を自分なりにしているので以前のよりに痩せすぎではなく、少しずつですがそれが解消されてきている感じです。

なんとも嫌な体型であり体質なわけですが、お腹は例外として体全体的に「痩せすぎ」の人が「太る」ためにお菓子や甘いもののは食べたほうがいいのか、ちょっと書いてみたいと思います。


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