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炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。
午前2時や午前3時はご飯やお菓子を食べても太らない?
2023年03月26日 (日) | 編集 |
深夜2時、3時、そして明け方の午前4時などの時間帯。

「朝は何を食べても太らない」とよく言いますよね。

この考えを拡大解釈すると、午前2時、3時、4時ぐらいの時間帯でも何を食べても太りにくそうな感じがしますよね。

これってどうなのでしょうか。


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ダイエットしたら痩せすぎてしまったのだけど、戻すには何をしたらいいか
2023年03月26日 (日) | 編集 |
ダイエットで痩せすぎた。


Figure / ImNotQuiteJack


痩せすぎて、というかやつれたようになって顔の肌にもシミやたるみが目立つようになった。

痩せたら老けた!太りたい!痩せる前の元の状態にとりあえず戻りたい。

「間違ったダイエットをしてしまったこと」が、ダイエットでやつれて老化してしまった原因ですが、ではそこからどうやって戻せばいいでしょうか。


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ご飯とお菓子ってどっちが太る?炭水化物の多いご飯を避けてお菓子を食べるとダイエットになる?
2023年03月23日 (木) | 編集 |
ダイエットしたいからご飯の代わりにお菓子を食べる、という若い女性たちもいると聞きます。


Potluck Snacks / Accretion Disc


「ご飯とお菓子ってどっちが太るのか」が気になる人もいるみたいですね。

最近は「炭水化物抜きダイエット」「糖質制限ダイエット」をしている人もかなり増えてきています。

これについてちょっと考えてみましょう。


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ダイエットしてたけど、1日で500g増えた
2023年03月23日 (木) | 編集 |
ダイエットで順調に減量できてたのに、今日体重測ったら500g増えててショック。



そういう話も聞きますが、この場合、「500g」とかの体重の増減は気にしないでいいと思います。

「健康的に見た目も魅力的に痩せたい」と考えているのであれば、それこそ500gぐらいの体重の増減を気にしすぎてしまうことが、その目標の弊害になってしまう可能性大な気がします。


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ダイエット中、1日3食「毎食パン」は太る?
2023年03月23日 (木) | 編集 |
ダイエット中、1日3食とも、主食がパン。

これを毎日。


Couronne Loaf / syvwlch


これって太るでしょうか。


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日焼け止めをつけると顔がヒリヒリして痛い。乾燥肌がひどくなることも
2023年03月18日 (土) | 編集 |
紫外線からお肌を守るための「日焼け止め」。



顔にもしっかりつける。

でもその日焼け止めを顔につけたけど、それによって肌がヒリヒリしたりして痛みが出たり赤くなったり、または肌荒れがひどくなって乾燥してしまったり、という肌トラブルに見舞われてしまっている人の話も聞きます。

日焼け止めで顔がカサカサに乾燥してしまってはせっかくの日焼け対策も意味がなくなってしまいますよね。

たぶん、日焼け止めで顔の肌が荒れてしまう人は、私と同じく「生まれつき肌が弱い」体質の人なのだと思います。

私自身は男性ですから、日焼け止め対策は普段は全然しませんが、それでも若いときは周りの男子たちよりも人一倍「肌のスキンケア」には凝っていたと思います。

でも、元々肌質がかなり弱いせいか、そのスキンケアによって余計に肌質が悪化してしまったというか。

当時は「スキンケアを丹念にする」ことは、綺麗で健康的な肌を保つために絶対的に欠かせないと思っていました。

だから、スキンケアもしっかりとやっていたのですが、今思うと、自分の肌質の弱さに加えて、そこに「丹念なスキンケア」をしてしまったことが、実は肌を荒れさせてしまった根本的な原因だったのだということがわかります。

日焼け止めでヒリヒリしたりして自分の肌に合わないと思い、そこで他の「肌に優しい日焼け止め商品」を探したりする人もいるかもしれませんが、たぶん元々肌が弱い人は私が思うに「どのような日焼け止め商品を使っても肌にかかる負担に大きな差はないかな」と。

であれば、「なるべく日焼け止めを使わない」という選択肢を考えてみるほうが、今後のことを考えてもそのほうがいいかなと思っています。


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「1日3回」でも便秘?1日1回でお腹すっきり感があるのは?
2023年03月18日 (土) | 編集 |
1日3回も便通があるのになんだかお腹がすっきりしない。

3回あってもいつもお腹に張りがあったり違和感がある。



そういう話を聞くこともあります。

逆に便通は1日に朝に1回だけで、でもそれですっきりしている。

便秘という感じもしない。

そういう人もいたりしますよね。

1日2回の便通でもやっぱりすっきりしないという人もいます。

1日何回が便秘ではないといえるのでしょうか。


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焼肉を毎日食べるのって太る?ダイエット中に「焼肉の食べ放題」はどうなのか
2023年03月18日 (土) | 編集 |
毎日のように焼肉を食べたいぐらい、焼肉が大好きって人も少なくないかもしれませんね。



私も焼肉大好きです。

とはいえ、毎日焼肉を食べられるほど経済的な余裕はないのでできてませんが、それが可能であれば、毎日焼肉の食べ放題に行きたいと思うぐらいには、焼肉が大好きです。。

では、ダイエット中に「焼肉の食べ放題」に毎日のように行くのってどうなのでしょうか。

やっぱり太るでしょうか。


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「菓子パンだけ」で痩せたとしても
2023年03月12日 (日) | 編集 |
例えば、「1日菓子パンだけ食べるダイエット」をしたとする。

そして、体重も自分の希望通りに落ちた。

これって、「ダイエット成功」といえるでしょうか。

違いますよね。


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「体力がない」を改善するためにスポーツジムに通うのはあり?
2023年03月12日 (日) | 編集 |
体力をつけるためにスポーツジムに通うという人もたくさんおられるかと思います。



もちろん、運動習慣をつけることはいいことです。

ただし、「運動」するだけではスタミナアップするにはちょっと役不足かなとも思います。


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糖分とGI値もチェック。毎日、みたらし団子を1パック食べるのって太る?
2023年03月08日 (水) | 編集 |
白玉が4つ串にささっているみたらし団子が、一パックに3本入っている商品。


Mitarashi dango (mochi) / 305 Seahill


スーパーとかでも定番和菓子として売ってますよね。

100円ほどで買える。

私は以前、そのみたらし団子も大好きで、一パック買ったらあっという間に全部食べきることもしょっちゅうだったのですが、これって太る原因になるでしょうか。

みたらし団子の糖質量とGI値をちょっと調べてみました。


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1ヶ月に2キロずつ、3キロずつ痩せることって可能? 
2023年03月02日 (木) | 編集 |
1ヶ月に2、3キロずつ体重を落としながら、最終的に半年後に12キロ、18キロぐらい痩せたい。



こういった目標を立ててダイエットをする人もいるかと思いますが、しかし、この通りにうまく半年後に10キロ以上の減量ができるでしょうか。


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