2017年09月19日 (火) | 編集 |
1年で体重が10kgも太った！
Bathroom Scale / -Paul H-
ここからまた１年をかけて、その増えた体重１０キロを減らすことはできるでしょうか。
これは十分に可能です。
食や栄養、人間の体の仕組みなどをしっかりと学び、「なぜ太るのか」といったその理屈を自分の頭で理解しておくことで、一年間で１０キロ痩せることは十分に可能です。
１０キロの減量に限らず、15kg減であっても、半年で10kg落としたいという場合であっても。
ただし、あまり体重を落とすことだけに囚われていると、栄養バランスが崩れたり栄養不足になってしまって、見た目的にやつれてしまったり、食欲が暴走してどか食いしてリバウンドしてしまったりすることもあるので注意が必要です。
●体重にこだわりすぎることをやめる
例えば、ダイエットをして体重はしっかりと落ちたけど、でも見た目的にはほとんど変わってないし、人にも全然気付かれない、とそういった悩みを持つ人も多くいますよね。
または、顔や二の腕、下半身などを痩せさせたくて頑張って体重を落としたけど、肝心の痩せたい部分は全然脂肪が落ちてなかった、という悩みもよく聞きます。
これらの悩みも結局、「体重にこだわりすぎた間違ったダイエット」をしてしまったことが、大きな原因といえます。
間違ったダイエットをしてしまうと、本来落としたいはずの「脂肪」よりも「筋肉」のほうが落ちてしまうことがあります。
基本的に脂肪よりも筋肉のほうが重たいですから、間違ったダイエットで筋肉のほうがより落ちてしまっている場合は、体重の減少も目に見えて減っていくでしょう。
そしてそれを見て「やった！」と喜んでしまうと、そのまま筋肉が落ちて美しく痩せるどころか、やつれてしまう。
ダイエット法として、昔からある一般的なのは「カロリー制限ダイエット」ですが、このダイエット法もある程度しっかりと栄養バランスを考えて食べないと、脂肪よりも筋肉が落ちてしまってやつれてしまいます。
そして、体は栄養不足な状態ですから、以前よりも、より食べ物を欲するようになり「どか食い」してしまう。
私も以前、このダイエット法で何度も失敗しています。。
単にカロリーだけで太る太らないが決まるわけではないですし、食べる量を減らせばそれでいいわけでも当然ありません。
そこには「どの食べ物にどんな栄養素がどれぐらい含まれているのか」という考え方が抜け落ちてしまっています。
カロリー制限ダイエットでも、ある程度は栄養バランスを考えているように見える場合もありますが、それでも決められたカロリー数以内に抑えるなど、まずカロリーが優先されてしまってる場合も少なくない。
ダイエットの場合でもそうです。
一年間で10キロ、15キロ落とそうとする場合も、その多く人がカロリーを重視したダイエットをしてしまうかと思います。
でもそれだと大抵、失敗します。
実際多くの人が失敗しています。
美しく魅力的に痩せたいと思うならば、まずはその「太る原理」を自分でしっかりと理解し、そしてカロリーにこだわらず、体重にもこだわりすぎず、「食べ物の栄養的な質」によりこだわって食生活を見直していくことが不可欠だと思います。
もちろん、食を変えてもすぐに大きな変化があるわけではないですが、でも食べ物の質を意識した食生活を続けていくうちに、いつのまにか、周りに気づいてもらえるような、「美しく魅力的に痩せる」ことに近づいていけると思います。
私ももう長く、緩やかながら糖質制限をしていますが、「人間の体に合った本来の食生活」を続けることで、「継続は力なり」をビシビシと肌で実感しております。
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Bathroom Scale / -Paul H-
ここからまた１年をかけて、その増えた体重１０キロを減らすことはできるでしょうか。
これは十分に可能です。
食や栄養、人間の体の仕組みなどをしっかりと学び、「なぜ太るのか」といったその理屈を自分の頭で理解しておくことで、一年間で１０キロ痩せることは十分に可能です。
１０キロの減量に限らず、15kg減であっても、半年で10kg落としたいという場合であっても。
ただし、あまり体重を落とすことだけに囚われていると、栄養バランスが崩れたり栄養不足になってしまって、見た目的にやつれてしまったり、食欲が暴走してどか食いしてリバウンドしてしまったりすることもあるので注意が必要です。
●体重にこだわりすぎることをやめる
例えば、ダイエットをして体重はしっかりと落ちたけど、でも見た目的にはほとんど変わってないし、人にも全然気付かれない、とそういった悩みを持つ人も多くいますよね。
または、顔や二の腕、下半身などを痩せさせたくて頑張って体重を落としたけど、肝心の痩せたい部分は全然脂肪が落ちてなかった、という悩みもよく聞きます。
これらの悩みも結局、「体重にこだわりすぎた間違ったダイエット」をしてしまったことが、大きな原因といえます。
間違ったダイエットをしてしまうと、本来落としたいはずの「脂肪」よりも「筋肉」のほうが落ちてしまうことがあります。
基本的に脂肪よりも筋肉のほうが重たいですから、間違ったダイエットで筋肉のほうがより落ちてしまっている場合は、体重の減少も目に見えて減っていくでしょう。
そしてそれを見て「やった！」と喜んでしまうと、そのまま筋肉が落ちて美しく痩せるどころか、やつれてしまう。
ダイエット法として、昔からある一般的なのは「カロリー制限ダイエット」ですが、このダイエット法もある程度しっかりと栄養バランスを考えて食べないと、脂肪よりも筋肉が落ちてしまってやつれてしまいます。
そして、体は栄養不足な状態ですから、以前よりも、より食べ物を欲するようになり「どか食い」してしまう。
私も以前、このダイエット法で何度も失敗しています。。
単にカロリーだけで太る太らないが決まるわけではないですし、食べる量を減らせばそれでいいわけでも当然ありません。
そこには「どの食べ物にどんな栄養素がどれぐらい含まれているのか」という考え方が抜け落ちてしまっています。
カロリー制限ダイエットでも、ある程度は栄養バランスを考えているように見える場合もありますが、それでも決められたカロリー数以内に抑えるなど、まずカロリーが優先されてしまってる場合も少なくない。
ダイエットの場合でもそうです。
一年間で10キロ、15キロ落とそうとする場合も、その多く人がカロリーを重視したダイエットをしてしまうかと思います。
でもそれだと大抵、失敗します。
実際多くの人が失敗しています。
美しく魅力的に痩せたいと思うならば、まずはその「太る原理」を自分でしっかりと理解し、そしてカロリーにこだわらず、体重にもこだわりすぎず、「食べ物の栄養的な質」によりこだわって食生活を見直していくことが不可欠だと思います。
もちろん、食を変えてもすぐに大きな変化があるわけではないですが、でも食べ物の質を意識した食生活を続けていくうちに、いつのまにか、周りに気づいてもらえるような、「美しく魅力的に痩せる」ことに近づいていけると思います。
私ももう長く、緩やかながら糖質制限をしていますが、「人間の体に合った本来の食生活」を続けることで、「継続は力なり」をビシビシと肌で実感しております。
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