食事の合間に食べるおやつ。

基本的には午前中の１０時と午後の３時というのが定番ですね。

ただし、みんなおやつは食べたいとはいえ、できれば「体にいいヘルシーなおやつ」を食べたいと考えたりします。「ヘルシーなおやつ」のレシピもいろいろありますよね。

でも実際のところ、みなさん「ヘルシーなおやつ」を正しく食べられているでしょうか。


●ヘルシーとは
ヘルシー とは - コトバンクによると、

健康によいさま。健康に役立つさま。

という意味だそうです。

であれば、「ヘルシーなおやつ」は「体によいおやつ」とも言い換えられますね。

一般的にいわれているヘルシーなおやつって、「低カロリー」であったり、野菜や果物をふんだんに使ったものなどが多いかと思います。

もちろん「カロリー」が多すぎるお菓子なんかを食べるよりは低カロリーのほうがいいですし、野菜や果物を原料として使っているお菓子も健康的な感じがします。

でも、糖質制限的にみると、どうしても「糖分」の多さが気になってしまいます。


●やっぱり糖質制限的おやつでしょう
となれば、やはり糖質制限的なおやつがいいのではいかと思うんです。

糖質制限でよしとされているおやつをいくつかあげてみると、

・ゆで卵
・ナッツ系
・チーズ
・食べるいわしのような小魚
・スルメ

のようになります。

ポイントは当然「糖質」の含有量が少ないものです。それでいてたんぱく質や脂肪がしっかりとあるもの。上記の食べ物もだいたいそれらを満たしていますね。

正直、多くの人が普通に食べている「おやつ」というのは、チョコレート、スナック菓子、プリン、スイーツ類、というのが多いでしょう。

パッケージや本体の見た目も鮮やかで、食欲をそそるものばかりです。

一方で、糖質制限的なおやつは上記のとおり、お酒のつまみみないなものばっかり。地味ですね。親父くさいといえるかも。。

でも健康的には、こちらの圧勝でしょう。糖質が少ないおやつこそ、「ヘルシーなおやつ」ともいえます。

見た目の華やかさばかりに目を奪われていると、中身（体に必要な栄養素がしっかり含まれているか）を見落としてしまうので気をつけないといけません。

現代社会はそういった誘惑だらけですからね。。

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