午前中ならお菓子や甘いものを食べてもダイエットできる？

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

2016年03月08日 (火) | 編集 |

朝ご飯とか午前中なら甘いモノやお菓子類などの甘いものを食べても太らない。

こんな都市伝説のような情報もあったりしますよね。。

これってどうなのでしょうか。

●午前中に食べても太らないおやつ・間食は？
専門的にみれば、確かに食べる時間によって太りやすい、脂肪が付きやすい時間帯とそうでない時間帯というのはあるのかもしれません。

ただ、私としては食べる時間帯よりも「何をどう食べるか」というほうが、圧倒的にダイエットへの影響が大きい気がしています。

結局、太りやすい食べ物をがっつり食べれば時間帯に関係なく太るし、太りにくい食べものであれば、いつ食べても太りにくい、脂肪になりにくいと。

私の体験的にもそう思います。

チョコレートなどの甘いお菓子や菓子パンなどは、やはり糖分たっぷりですから、とり過ぎたブドウ糖は体脂肪として蓄えられてしまいます。

「エネルギーとして使われる分だけ食べる」なんてことができればいいのですが、そういった食べ物って一度食べだすとなかなか止まらないですよね。

私も過去、何度もそういった経験がありますし、なので今でも甘いお菓子などは極力食べないようにしています。

まあ、今はあまり甘いものを欲さなくなっていますが。

というか、甘いものや糖分の多い食べものを午前中から欲しくなるのは、糖分依存になっている可能性もあります。

中途半端に食べたりするよりもきっぱりと一度断ってしまったほうが、後々、そういった食べ物をあまり欲さないようになってきたりもするので楽なのではないかと思います。

中途半端に甘いものを食べたりしていると、いつまでも「甘いモノを我慢する」状態が続きますので、精神衛生上あまりよくないかなという気もします。

午前中に小腹が空いてなにか食べたくなった時には、アーモンドやクルミなどのナッツ類やコンビニでも手軽に買えるチーズ、ゆでたまご、ソイジョイ、チキンサラダなどがおすすめです。