４０歳前後の女性、「アラフォー」世代。

４０歳前後になってくると「痩せにくい」と感じる人は増えてきますよね。

特にお腹。

「お腹ポッコリ」。

女性だけでなく男性でもそうだと思いますが、４０歳前後から上のほとんどの方が「お腹ポッコリ」になってしまっているのではないかと思うぐらい。

どうやって「お腹ポッコリ」を治すか。


●太る食生活を根本的に見直す
お腹を凹ませるために「腹筋」「ジョギングやランニング」などを一番に考える人も多いですが、これ、ほとんど失敗します。

お腹ポッコリの原因は「食べ過ぎ」「食べ間違い」である場合がほとんどです。

要するに「太りやすい食生活」を続けてきた結果としての「お腹ポッコリ」。

食生活でできてしまったものを、運動や筋トレで解決しようとしてもそれはほぼ無理な話です。

最近は「ダイエットはまず食生活の見直しを一番に考えるべき」という考え方が広まってきていますよね。

実は運動では「ヤセ効果」はあまり期待できないと。

もちろん、適度な運動自体はとてもいいことですが、「好き放題食べて運動で痩せる」なんてことはまずありえないと。

運動と痩せることは完全に切り離してしまわないといけないと思います。

腹筋などの筋トレはそれこそ痩せることとは別物です。

「体脂肪」を効率よく落とすためには、ちゃんと正しいやり方があります。

それが食生活の改善。

特に「糖分のとりすぎ」が問題ですね。

とり過ぎた糖分は「中性脂肪」になってどんどん溜め込まれていきますからね。

本人は自覚していなくても「実は糖分をとり過ぎている」ことは本当によくあることです。

「どの食べ物にどれだけの、どんな質の糖分が含まれているのか」をしっかりと理解しておく必要があります。

まずは知識を身につける。

その上で食生活の徹底的な改善。

お腹の脂肪は落ちにくいとよく言われますし、確かにそういった傾向はありますが、でも食生活をきちんと正していけば、それなりに時間はかかると思いますがきちんとお腹の脂肪も落ちていきます。

私は「緩やかな糖質制限」を地道にのんびり続けることで、気がついたらいつの間にか「ぽっこりお腹」が解消されていました。

それまではいくら運動や筋トレをしてもダメだったのに。

偉そうにいいながら、私も以前は間違った対策をしまくっていたんです。。

私でもポッコリお腹を改善できたんですから、食事にきちんと向きあえば誰でも可能だと思いますよ。

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