アラフォーからのダイエット。ウォーキングなどの運動よりもまずは食生活の見直し

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

2016年05月09日 (月) | 編集 |

アラフォーからのダイエット。

ウォーキングを頑張っている人も多いかと思いますが、その一方であまりヤセ効果を感じられないと悩んでいる人も少なくないのではないかと思います。

体に無駄な脂肪が溜まってしまった根本的な原因は「食生活」です。

その原因をほったらかしにしたままで運動だけで痩せようと思っても、正直それは無理なんです。

運動量が桁違いのアスリートでさえ、高パフォーマンスを保ち続けている方の多くは、食事の管理を厳密に行っています。

●痩せすぎないために
ただ食生活の改善をする場合には気をつけないといけない点もあります。

それは栄養不足で痩せすぎてしまうこと。

世間一般的に有名な「カロリー制限ダイエット」をして痩せすぎてしまう人が少なくないんです。

カロリーだけを気にして食べる量を減らすと、肝心の「栄養素の中身」のバランスが疎かになってしまいがちです。

三大栄養素でも炭水化物、タンパク質、脂肪、それぞれ性質はまったく違います。

それを「カロリー」として一緒くたに考えてしまうのは、正直かなり乱暴な考え方だと思うんです。

太る一番の原因は炭水化物などの糖質のとり過ぎですし、多くの人が誤解されている脂肪も正しく摂取すれば決して太るものではないですし、高カロリー食としてダイエッターにも嫌われがちなお肉は太るどころか、私達人間の体の土台となるタンパク質を効率的に摂取するために重要な食べ物でもあります。

「高カロリー」＝「太る」わけでは決してないんです。

カロリーという指標だけに頼って食べるものを決めていると、「痩せると老ける」状態になってしまいます。

痩せても老けて見える。

痩せたけど肌がシワシワになってしまう。

糖質制限にはいろいろな意見がありますが、私は糖質制限の理論をきちんと理解した上で普段の食事に取り入れていけば、これほど「健康的に魅力的に痩せられる」食事法はないと思っています。