体脂肪率が「40パーセント」からのダイエットは成功するのか

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

2016年05月30日 (月) | 編集 |

体脂肪率が「40パーセント」はかなり肥満度が高くて、それこそ健康問題にも関わってくる脂肪のつき具合だとは思うのですが、ここから健康的に痩せることはできるのでしょうか。

Boomer's Are Ballooning / Tobyotter

●「体脂肪」をしっかりと落とすダイエットをすれば十分に可能

もちろん可能です。

というか、体脂肪率が４０％もあるようであれば、今すぐ本格的に真剣にダイエットに取り組むべきです。

そのためには、まず運動よりも食事の徹底的な見直し。

Amazonで新刊本をチェックしていましたら、ちょっと前に話題になった経済学者の森永卓郎さんのダイエットの新刊本が発売予定になっていまいた。

↓こちら。

モリタクの糖質制限日記ぶっちぎりのデブが4カ月で20?減! (SB新書)

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(2016/5/30 22:05時点)

２０１７年７月６日発売予定だそうです。

で、その本のタイトルが「モリタクの糖質制限日記ぶっちぎりのデブが4カ月で20㎏減!」。

確かに、見た目的にもその変化は結構衝撃でしたよね。。

この新刊の内容紹介を見てみると、森永卓郎さん、体脂肪率が40パーセントあったそうです。

ピーク時の体重は94㎏、体脂肪は40%、
30年間これといった運動習慣もない。
むろん、完全なるメタボと診断されていた。

さらに7年前には糖尿病と診断され、薬と注射が欠かせない日々を送り、
月に1万円以上の医療費を払っていた。

「毎日インスリン注射2本うって、
馬に食べさせるくらいの量の薬を飲んでいた」というが、
糖質制限を始めたところ、
医師の指示で糖尿病治療を全部やめてしまうほど劇的に改善した。

とあります。

もう体ボロボロな状態だったんですね。

でも、その森永卓郎さんがしっかりとダイエットに取り組んでダイエットに成功。

体脂肪率は半減したそうです。

この森永卓郎さんのダイエット成功を知ることで、肥満でなかなか痩せられなくて悩んでいる人たちにとっても希望が持てるのではないかと思います。

体脂肪率40パーセントの人ももちろん、30パーセントや25パーセントなどの人たちであればなおさら。

とはいえ、焦ってはいけません。

森永さんはテレビの企画として行い、そしてプロの指導の元で行っているので、それなりに短い期間でダイエットに成功されていますが、一般の人が自分自身の管理の元でダイエットを行うのであれば、2ヶ月で！3ヶ月で！なんていうような短い期間を目標としてダイエットを行うのはなるべくやめた方がいいと思います。

急激な減量は体に負担をかけますし、様々な体調不良を引き起こすこともあります。

無茶なダイエットで急激な減量に成功したものの抜け毛が激しくなった、という話もよく聞きます。

糖質制限の健康理論をきちんと理解すれば、「体脂肪がなぜ蓄積していったか」も分かるようになります。

そして、それがわかれば、あとは糖質制限を日々の食生活に無理のない範囲で取り入れていけば、少しずつ確実に無駄な体脂肪は落ちていきます。

焦る必要はありません。

焦ってもロクなことはないです。何事においても。

↓こちらの本めっちゃおすすめです。