ダイエット中に「微糖」の缶コーヒーを毎日飲むと太る？

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

2022年05月17日 (火) | 編集 |

通常の甘い缶コーヒーは砂糖もたっぷりで糖分も多いですよね。

ダイエット中の飲み物としては正直あまりよろしくない。

では、缶コーヒーの中でも「微糖」はどうか。

例えば毎日「微糖」の缶コーヒーを１本飲んだとして、それが原因で太るでしょうか。

●ブラックコーヒーが無難かも
缶コーヒーといってもいろいろなサイズがありますが、185gや190gの小さいタイプを買う人も多いでしょうか。

私は缶コーヒーといえば、大体このサイズを買います。（私はブラックコーヒーしか飲みませんが...）。

で、いくつかの微糖缶コーヒーの糖質をチェックしてみると、それぞれによって糖質量（炭水化物量）は違いますが、平均的には大体、100gあたりで2.5～5gぐらい含まれています。

そして、一缶１８５ｇや１９０ｇであれば、それに1.85や1.90をかけると一缶あたりの糖質量がわかります。

と考えると、「微糖」といえどもそれなりに糖分が含まれていることがわかります。

私も実際にそういった計算をしてみて、「これは毎日飲み続けるとちょっと太る原因になってしまうかも」ということで、それまでは微糖の缶コーヒーを飲んでいましたが、今は完全にブラックコーヒーに切り替えました。

ただし、ダイエット中に微糖の缶コーヒーで太るかどうかは、それ以外の食事の質にもよると思います。

普段の食事や間食でどれぐらいの糖分をとっているか。

食べ物でかなり糖質を控えているのであれば、微糖缶コーヒーを毎日１本飲んだとしても、それが原因で太ることはあまりないかもしれません。

反対に食事や間食でそれなりに糖分をとっているのであれば、微糖缶コーヒーを飲むことによって、さらに糖分の摂取量が増しますから、その余った分の糖分が「体脂肪」として蓄積されてしまう可能性もあります。

食べ物でも飲み物でもそうですが、やはり食品、飲み物単体で考えるだけではなくて、１日の食事を全体的に見て考えることが大事ですね。

個人的にはコンビニで買える挽きたてのブラックコーヒーがおすすめです。

私は近所のセブンイレブンでしょっちゅう挽きたてブラックコーヒーを飲んでます。。