ランニングやジョギングしてもまったく体脂肪が減らないのはなぜ？

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

2016年06月06日 (月) | 編集 |

以前にも似たような内容の記事を書いていますが、また書きます。

Jogging / John Loo

かなり大事なことだと思うので。

ランニングやジョギングをいくらしてもなかなか痩せないのはなぜでしょうか。

●体脂肪は食事の見直しでないとなかなか落とせない
やはりこれは食生活の見直しを疎かにしているからだと思います。

運動だけでは正直痩せにくいんです。

より運動強度の高いランニングであっても。

自分の感覚では結構走ったような感じがしても、実際の消費カロリーはかなり少なかったりもします。

以前の記事にもそういったことを書いています。

●毎日1時間のウォーキングでダイエットは成功するか

１日に３０分や１時間のランニングやジョギングを続けたとしても、一方で毎日それなり食べていれば、消費カロリー以上に摂取カロリーが多くなっていることも多々あります。

菓子パンやカップ麺１個だけでも５００キロカロリーを超えるものはたくさんありますからね。。

運動で消費できるカロリーって思った以上に少ない。

でも自分は結構運動した感がある。

このギャップがかなり大きいので、ランニングやジョギングだけで痩せようとしてもなかなかうまくいかないのだと思います。

そもそも体脂肪が余分に溜まってしまった原因は食生活にあります。

間違いなく。

少々運動不足になっていたとしても、それで体脂肪が付くというわけではないですからね。

原因が食生活にあるのですから、やはりここはその原因である食生活を見直すことから始めないといけません。

不摂生な食生活のツケを運動で解消しようというのは正直、かなり無理があります。。

そして、無駄な体脂肪を落とすには「糖質制限」の健康理論をしっかりと学んでみるのがいいと思います。

体脂肪が余分についてしまうその原理もわかると思います。

糖質制限でリバウンドしてしまう人もいますが、それはひとつには学び方が足りないというのがあるかもしれません。

なんでもそうですが、自分が扱うものに関して、しっかりとそのルールや機能を理解した上で使わないと、扱い方を間違えてしまえば、最悪逆効果になってしまう場合もあります。

糖質制限も同じです。

しっかりとその理論を学んで、その上で自分の食生活に取り入れていくことで、無理なく体脂肪を落とすことができると思いますよ。

もちろん、適度なランニングやジョギングは健康のためにもいいことなので、自分自身がそういった運動自体が楽しいのであれば、ダイエット目的とはまた別物として、普段の生活に取り入れていくのがいいと思います。