2016年08月25日 (木) | 編集 |
「美肌のためにはあまり遅くならない時間帯に寝るほうがいい」という話も聞きます。
Sleeping / andrewr
でも、夜の9時や10時などは早すぎてなかなか寝られない。
早くても11時以降、12時頃に寝るのが普通で、1時に寝ることもある。
やっぱり寝る時間が遅いのって肌によくないでしょうか。
●「睡眠時間」よりも「睡眠の質」にこだわったほうがいい
これは人によっていろいろな考え方があると思いますが、私個人的には「寝る時間帯」をそう気にする必要はないと思っています。
まず人それぞれ生活リズムが違います。
どうしても夜勤で働かないといけない人もいます。
夜勤をせざるを得ない人の中には、肌質を気にしている女性ももちろんいると思います。
そういう方は、まず寝る時間帯を日勤で働いている人と同じにするのはどうやっても無理がありますよね。
自分で寝る時間帯をコントロールするのは難しい。
そういった中で、「夜10時から～2時までの間にしっかり寝ないと肌に悪い」なんて考えながら日々を過ごしていたら、余分なストレスが溜まるだけです。
そのストレスこそが肌荒れを引き起こす原因になりかねない。
また、10時から2時間までの時間帯は「ゴールデンタイム」なんて言われてて、その時間帯に睡眠をとると成長ホルモンがたくさん分泌されて肌にもいいとか。
でもこれ、実はすでに間違いであることがわかっています。
成長ホルモンが肌にいいことは間違いないと思いますが、しかしその成長ホルモン、寝る時間帯云々ではなく、「より深い睡眠」をするほどに分泌されやすくなるんです。
寝る時間帯は関係なく。
「睡眠時間」よりも「睡眠の質」がお肌の質に大きな影響を与えるわけですね。
私自身もこれは経験的もそう思っています。
なので、より「睡眠の質」を上げることを追求しています。
私が「睡眠の質」を上げるためにしているのが「食生活の質を徹底的に見直すこと」。
食生活の質を見直して、体全体に必要な栄養を行き渡らせ、そして「健康体」になることで、それに連動して「睡眠の質」が上がってくると実感しているからです。
「睡眠を変えれば健康になれる」的な情報もよく見ますが、これ逆です。
「体が健康になれば睡眠の質が変わる」んです。
そして睡眠の質が上がれば、これまた、それに連動して「肌質」も向上してきます。
「睡眠の常識」にあまり囚われないこと。
寝る時間帯、睡眠時間が長い、短いどうこうではなくて、今の自分の生活スタイルをまずは重視して、今の生活リズムに無理なく当てはめられる睡眠をすればいい。
７時間睡眠、８時間睡眠とかも気にせずに。
質のいい睡眠ができれば、睡眠時間がそう長くなくても特に問題ないとも思っています。
私は毎日大体４～５時間ぐらいです。
そして、その時の睡眠の質を高めるために、日々の食生活の質をしっかりと見直す。
そうすれば、自ずと自分の理想とする肌質に近づいてくると思います。
食生活改善の参考には↓こちらの糖質制限の本がおすすめです。
あと、肌質には食生活や睡眠の質以外に、「スキンケアの仕方」も大きく関わってきます。
かといって、「丹念なスキンケア」がいいというわけではありません。
その逆です。
健康的な肌質を取り戻すには、それまでの「過剰なスキンケア」を見直して、より「シンプルなスキンケア」に切り替えないといけません。
その際に併用するスキンケア商品として、私は「マナラモイストウォッシュゲル」をおすすめしています。
●マナラモイストウォッシュゲル
この商品自体、「洗わない洗顔」として紹介されているとおり、「過剰な洗顔」を改め直すきっかけにもなるものです。
特に「朝の洗顔」。
みなさん「洗いすぎ」てないでしょうか。
でもその朝の過剰な洗顔が肌質を衰えさせている可能性があります。
そこで、マナラモイストウォッシュゲルに切り替えてみましょう。
洗顔料を泡立てたり、ゴシゴシこすったり、入念に洗いだりといった手間は「マナラモイストウォッシュゲル」にはありません。
肌の表面に付いている汚れ・角栓などを拭きとるだけ。
めっちゃシンプルなスキンケアです。
でもそんなシンプルなスキンケアのほうが、肌には実は優しいんです。
そうして、過剰な朝の洗顔をやめてそれなりの期間が経ってくれば、いずれ、肌自身が持っている「ハリや潤い、弾力」を作り出す力も徐々に戻ってくるでしょう。
食生活を見直して睡眠の質を高めて肌質を改善させるのと同時に、シンプルなスキンケアも日常生活に取り入れてみてはどうでしょうか。
１日でも早く、肌に負担をかけないシンプルスキンケアに切り替えることで、肌本来の持つ力も、より早く戻ってくると思います。
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Sleeping / andrewr
でも、夜の9時や10時などは早すぎてなかなか寝られない。
早くても11時以降、12時頃に寝るのが普通で、1時に寝ることもある。
やっぱり寝る時間が遅いのって肌によくないでしょうか。
●「睡眠時間」よりも「睡眠の質」にこだわったほうがいい
これは人によっていろいろな考え方があると思いますが、私個人的には「寝る時間帯」をそう気にする必要はないと思っています。
まず人それぞれ生活リズムが違います。
どうしても夜勤で働かないといけない人もいます。
夜勤をせざるを得ない人の中には、肌質を気にしている女性ももちろんいると思います。
そういう方は、まず寝る時間帯を日勤で働いている人と同じにするのはどうやっても無理がありますよね。
自分で寝る時間帯をコントロールするのは難しい。
そういった中で、「夜10時から～2時までの間にしっかり寝ないと肌に悪い」なんて考えながら日々を過ごしていたら、余分なストレスが溜まるだけです。
そのストレスこそが肌荒れを引き起こす原因になりかねない。
また、10時から2時間までの時間帯は「ゴールデンタイム」なんて言われてて、その時間帯に睡眠をとると成長ホルモンがたくさん分泌されて肌にもいいとか。
でもこれ、実はすでに間違いであることがわかっています。
成長ホルモンが肌にいいことは間違いないと思いますが、しかしその成長ホルモン、寝る時間帯云々ではなく、「より深い睡眠」をするほどに分泌されやすくなるんです。
寝る時間帯は関係なく。
「睡眠時間」よりも「睡眠の質」がお肌の質に大きな影響を与えるわけですね。
私自身もこれは経験的もそう思っています。
なので、より「睡眠の質」を上げることを追求しています。
私が「睡眠の質」を上げるためにしているのが「食生活の質を徹底的に見直すこと」。
食生活の質を見直して、体全体に必要な栄養を行き渡らせ、そして「健康体」になることで、それに連動して「睡眠の質」が上がってくると実感しているからです。
「睡眠を変えれば健康になれる」的な情報もよく見ますが、これ逆です。
「体が健康になれば睡眠の質が変わる」んです。
そして睡眠の質が上がれば、これまた、それに連動して「肌質」も向上してきます。
「睡眠の常識」にあまり囚われないこと。
寝る時間帯、睡眠時間が長い、短いどうこうではなくて、今の自分の生活スタイルをまずは重視して、今の生活リズムに無理なく当てはめられる睡眠をすればいい。
７時間睡眠、８時間睡眠とかも気にせずに。
質のいい睡眠ができれば、睡眠時間がそう長くなくても特に問題ないとも思っています。
私は毎日大体４～５時間ぐらいです。
そして、その時の睡眠の質を高めるために、日々の食生活の質をしっかりと見直す。
そうすれば、自ずと自分の理想とする肌質に近づいてくると思います。
食生活改善の参考には↓こちらの糖質制限の本がおすすめです。
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あと、肌質には食生活や睡眠の質以外に、「スキンケアの仕方」も大きく関わってきます。
かといって、「丹念なスキンケア」がいいというわけではありません。
その逆です。
健康的な肌質を取り戻すには、それまでの「過剰なスキンケア」を見直して、より「シンプルなスキンケア」に切り替えないといけません。
その際に併用するスキンケア商品として、私は「マナラモイストウォッシュゲル」をおすすめしています。
●マナラモイストウォッシュゲル
この商品自体、「洗わない洗顔」として紹介されているとおり、「過剰な洗顔」を改め直すきっかけにもなるものです。
特に「朝の洗顔」。
みなさん「洗いすぎ」てないでしょうか。
でもその朝の過剰な洗顔が肌質を衰えさせている可能性があります。
そこで、マナラモイストウォッシュゲルに切り替えてみましょう。
洗顔料を泡立てたり、ゴシゴシこすったり、入念に洗いだりといった手間は「マナラモイストウォッシュゲル」にはありません。
肌の表面に付いている汚れ・角栓などを拭きとるだけ。
めっちゃシンプルなスキンケアです。
でもそんなシンプルなスキンケアのほうが、肌には実は優しいんです。
そうして、過剰な朝の洗顔をやめてそれなりの期間が経ってくれば、いずれ、肌自身が持っている「ハリや潤い、弾力」を作り出す力も徐々に戻ってくるでしょう。
食生活を見直して睡眠の質を高めて肌質を改善させるのと同時に、シンプルなスキンケアも日常生活に取り入れてみてはどうでしょうか。
１日でも早く、肌に負担をかけないシンプルスキンケアに切り替えることで、肌本来の持つ力も、より早く戻ってくると思います。
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