2021年11月04日 (木) | 編集 |
ダイエットするとなるとカロリー計算をそれなりにして、1日の食事量を考えながらする人も多いかと思います。

Dinner / fireflythegreat
朝昼晩、1日3食分の食事量、どれぐらいで考えれば健康的に痩せられるか。
その目安が知りたい。
●「食事量」よりも「食事の質」
私の考えをいうと「食事量は気にせずに食事の質をまずは見直すこと」です。
「ダイエットのために食事量を減らす」ことをやめる。
「ダイエットをやめるときの食事量の戻し方」が気になる方もいるかと思いますが、まずそもそも食事量を減らさない。
カロリー計算も不要。
カロリーと太る太らないは、実はあまり関係がありません。
高カロリーな食事をしたからといって、それが原因で体脂肪が付くわけではないですし、その逆もしかり。
高カロリーの代表的な食べ物であるお肉をがっつり食べても、よっぽど規格外に食べない限り、実は太りません。
反対に低カロリーであっても、その食事に「糖質」がそれなりに含まれていれば、摂取した糖質がエネルギーとして使いきれなければ、余った分は体脂肪としてしっかり蓄積されていきます。
そう、太る一番の原因は「糖質の過剰摂取」です。
今の世の中、糖質たっぷりの食べ物で溢れています。
ある程度、糖質や栄養に関する知識を持った上で食べ物を選んでいかないと、あっという間に糖質過多になって、気がついたら立派な肥満になってしまう。
そんな世の中です。。
カロリーや食べる量をひたすら気にして、一方で「糖質量」に無頓着な人も多く、そういう人たちはやはりうまくダイエットができていません。
「食事量」ばかりを気にしていても、太る一番の原因である糖質の量をしっかりコントロールしないと健康的に痩せられないんです。
だから「食事量よりも食事の質を気にしましょう」と私はいつも口酸っぱく言っています。
食事の質を見直すと、味覚や食欲も正常化してきます。
味覚や食欲が正常になってくれば、段々と食事量も以前よりもセーブされてくるようになります。
糖質制限をしている人たちの中には1日1食、1日2食に自然となっている人も少なくありません。
私自身も1日1食です。
ひたすら、「糖質の過剰摂取」を筆頭に食事の質に気をつけていたことで、自然と食事量も減り、自分の体に合った食事量、食事回数になってきました。
ダイエットで目指すべきは、まず食事の質の見直し。
その後に自然にその人に合った食事量になっていく。
この流れこそが健康的に痩せられて、自然かと思います。
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Dinner / fireflythegreat
朝昼晩、1日3食分の食事量、どれぐらいで考えれば健康的に痩せられるか。
その目安が知りたい。
●「食事量」よりも「食事の質」
私の考えをいうと「食事量は気にせずに食事の質をまずは見直すこと」です。
「ダイエットのために食事量を減らす」ことをやめる。
「ダイエットをやめるときの食事量の戻し方」が気になる方もいるかと思いますが、まずそもそも食事量を減らさない。
カロリー計算も不要。
カロリーと太る太らないは、実はあまり関係がありません。
高カロリーな食事をしたからといって、それが原因で体脂肪が付くわけではないですし、その逆もしかり。
高カロリーの代表的な食べ物であるお肉をがっつり食べても、よっぽど規格外に食べない限り、実は太りません。
反対に低カロリーであっても、その食事に「糖質」がそれなりに含まれていれば、摂取した糖質がエネルギーとして使いきれなければ、余った分は体脂肪としてしっかり蓄積されていきます。
そう、太る一番の原因は「糖質の過剰摂取」です。
今の世の中、糖質たっぷりの食べ物で溢れています。
ある程度、糖質や栄養に関する知識を持った上で食べ物を選んでいかないと、あっという間に糖質過多になって、気がついたら立派な肥満になってしまう。
そんな世の中です。。
カロリーや食べる量をひたすら気にして、一方で「糖質量」に無頓着な人も多く、そういう人たちはやはりうまくダイエットができていません。
「食事量」ばかりを気にしていても、太る一番の原因である糖質の量をしっかりコントロールしないと健康的に痩せられないんです。
だから「食事量よりも食事の質を気にしましょう」と私はいつも口酸っぱく言っています。
食事の質を見直すと、味覚や食欲も正常化してきます。
味覚や食欲が正常になってくれば、段々と食事量も以前よりもセーブされてくるようになります。
糖質制限をしている人たちの中には1日1食、1日2食に自然となっている人も少なくありません。
私自身も1日1食です。
ひたすら、「糖質の過剰摂取」を筆頭に食事の質に気をつけていたことで、自然と食事量も減り、自分の体に合った食事量、食事回数になってきました。
ダイエットで目指すべきは、まず食事の質の見直し。
その後に自然にその人に合った食事量になっていく。
この流れこそが健康的に痩せられて、自然かと思います。
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