「顔痩せ」にウォーキングやジョギングは有効か？

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

2016年11月09日 (水) | 編集 |

頬の肉、頬のたるみ、頬の贅肉。

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これらが余分にあるために「顔痩せ」したいと願っている女性も少なくないかと思います。

私が個人的に調べた感じでも、「顔痩せ」の需要はかなりあると感じています。

顔痩せ対策もいろいろな情報がありますよね。

例えば、ウォーキングやジョギング、ランニングなどの運動で顔痩せをするというもの。

これって可能でしょうか。

●顔痩せ、頬肉を落とすには食生活を根本的に変えるのがいい
私の考えとしては「運動だけで顔痩せをすることはかなり無理がある」と考えています。

ウォーキングやジョギングなどの運動をする事自体はとてもいいことです。

健康を維持するためにとてもいいこと。

しかし、「運動すること」と「体脂肪を落とすこと」は、基本的には別物として考えておいたほうがいいです。

運動で体脂肪を燃焼させることもできることはできるのですが、正直、かなり効率が悪いです。

というか、食生活を見直さないで運動だけで体脂肪を落とそうとするのは、実質不可能であるといえます。

これに関しては、以前の記事にも書いています。

●毎日1時間のウォーキングでダイエットは成功するか

顔痩せを効率的に行おうとするならば、「体重を落とす」ことよりも「体脂肪を落とす」ことを目的としたダイエットをしないといけません。

体脂肪は、基本的には「それまであなたがしてきた食生活」によってあなたの体に溜め込まれてきたものです。

これは紛れもなく。

太るのは運動不足だという意見もよく聞きますが、しかし、まず体脂肪がつきにくい食生活をしていれば、特別な運動をしなくても体脂肪が必要以上に付くことはないです。

やっぱり「食生活」なんです、必要以上に体脂肪が付いてしまうのは。

それを運動で落とそうとすること自体に、そもそも無理があります。理屈として。

ダイエット法の多くは体重を落とすことに目的が傾きすぎているので、「体重は落ちても顔痩せはできない」ということになりやすいのだと思います。

顔痩せを目指すなら「体脂肪を落とすこと」を意識したダイエットをすること。

そのためには食生活の根本的な改善が不可欠であり、私の経験的にも「糖質制限」が体脂肪を落とすのには効果的だと思っています。

ただし、糖質制限をやるなら、中途半端な知識ではなく、糖質制限の基本をしっかりと学んだ上で行いましょうね。

「糖質制限で失敗してしまう人」の多くは、中途半端な理解で始めてしまうことが大きな原因になっていると思いますので。

なんでもそうですが、いくら便利なもの、良質なものでも、扱い方を間違えると、逆効果になってしまうこともありますからね。