禁煙で5kg、10kg太った？

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

禁煙で5kg、10kg太った？

2016年11月10日 (木) | 編集 |

ダイエットや健康のために禁煙をした。

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でも禁煙してから太った。

よく聞きますよね。

私も過去、そのような経験をしています。。

禁煙して1ヶ月ぐらいから体重増加が目立ってきて、禁煙半年後ぐらいには5kg増を超えて、10kg増に近づこうかとしている状態でした。

私の人生の中では、禁煙後の体重増が過去最高の上昇率だったと思います。

なぜ禁煙で太るのか。

●禁煙で太る原因は？痩せるには？
これにはいろいろな意見がありますね。

「腸内細菌が変化したから」という話もあります。

私は、食や栄養について学んできた知識と私自身の経験から考えると、「食べ過ぎ、糖分のとりすぎ」が禁煙後の体重増につながっていると考えています。

禁煙して口寂しくなり、それを癒やすために甘いもの、お菓子、菓子パンを今まで以上に食べるようになり、それで太った。

体験的にも禁煙してから、それまで以上に「糖分を欲するようになった」と感じています。

仕事中は常に飴を舐め、休憩時間は甘いチョコレートを食べ、お昼や夕食には炭水化物たっぷりの主食をガツガツお腹いっぱい食べる。

エネルギーとして使い切れないほどに糖分（炭水化物）を取りすぎてしまって、その余分な糖分が体脂肪として蓄積されてしまったのでしょう。

禁煙後には、運動もそれまで以上にかんばりましたけど、これもほとんど効果はなかったです。

「食生活で付けてしまった体脂肪は、食生活を見直すことでしか落とせない」。

これはもう、ダイエットの基本原則ですね。鉄則。

糖質制限を学ぶことでそれを理解することができました。

そして学んだ糖質制限を実践することにより、禁煙後に増えてしまった体重をスムーズに落とすことができた。

この体験により、「禁煙で太ってしまうのは、単にその分食べてしまうからだ」とわかりました。

難しく考えることはないと思います。

禁煙で太ってしまったのであれば、「糖質制限」を基本からしっかりと学んで、普段の食生活に取り入れてみましょう。