クコの実をそのまま食べてます！ダイエット中の間食にもいいかも

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

2021年10月03日 (日) | 編集 |

最近よくおやつとして食べてるのが「クコの実」。

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ダイエット中のおやつにもいいかもです。

●クコの実の炭水化物量（糖分量）
クコの実は「ドライフルーツ」の一種のようですね。

一つ一つは小さな赤い実で、噛むとほんのりと甘みがあり、甘いものを食べたいという欲求もそれなりに満たしてくれます。

口さみしい時に、そのままポリポリおやつとして食べてます。

先日、カルディコーヒーファームで購入したクコの実で炭水化物量をチェックしてみると、100g当たりで74.7g。

↓こちら。

食べ終わって、袋を一度くしゃくしゃにした残骸なので、見栄えが悪いですが。。

炭水化物量としてはそれなりにありますが、ただ、この商品もそうですが、一袋が少なめの量で販売されているものもあり、その範囲内で食べれば、そう糖分のとりすぎにはならないかなと思っています。

●クコの実はどこに売ってる？
私が知ってるクコの実を売ってる場所としては、イオンのスーパーとカルディコーヒーファーム。

先程も紹介したカルディコーヒーファームで買えるクコの実は、300円弱で、内容量は70g。

100g当たりで炭水化物量が74.7gでしたから、一袋が70gとなると、当然糖分量も少なくなります。

仮に１袋の三分の一食べたとしても、クコの実に含まれている食物繊維量も含めて考えると、摂取する糖分量も大した量にはならないかなと。

私も大体、このカルディコーヒーファームのクコの実を買ったときには、１日に食べる量は三分の一ほどです。

たまにちょっと食べ過ぎて半分以下食べてしまうこともあるのですが、そういうときにはちょっとお腹が緩くなる感じがしますね。。

とはいえ、それでもお菓子や菓子パン、ジャンクフードなどをがっつりと食べてしまうよりは100倍マシだとは思いますが。

カルディコーヒーファームは近所のイオンモールに入っているのでよく行くんです。

クコの実は他の様々なドライフルーツと一緒に並べられているのですが、いつもクコの実は少ない気がして、実は結構人気があって売れてるんでしょうかね。

あと、先にも上げたイオンモール内のスーパーでもクコの実をよく買います。

こちらは、内容量15gで150円弱の商品。

量的にもこちらは食べきりサイズなので、「一度袋を開けてしまったら全部食べずにはいられない」という人は、こちらのクコの実のほうがいいかも。

とりあえず、「クコの実」は今の間食・おやつのマイブームですね。。