汗をかくとセルライトも落ちる？

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

汗をかくとセルライトも落ちる？

2017年06月21日 (水) | 編集 |

汗をかくとダイエット効果もかなりありそうな気がしますよね。

sweat / manoj damodaran

だから、汗をかくことによるセルライト除去の効果もそれなりにありそう。

●汗をかくことと体脂肪を落とすことは別物
でも「汗をかく」ことと「セルライトを落とす」ことはまったく別物と考えておいたほうがいいと思います。

汗をかくのは、基本的には「体温調整」をするためです。

運動をすると体温が上昇します。

あまり体温が高くなりすぎると体にとっても良くないので、その体温を下げるために汗をかきます。

そして、かいた汗が体の表面で蒸発するときに体温を吸収することで体の温度を下げます。

「気化熱」というやつですね。

一方で、「痩せる」とは「体脂肪」を落とすということ。

体に溜まっている体脂肪が分解されてエネルギー源として使われていくこと、それが「健康的に痩せている」ということです。

体脂肪が必要以上に溜まってしまうのは「糖質のとりすぎ」の影響が一番大きいですから、その糖質のとりすぎを見直すことで、体内の体脂肪が分解されてエネルギー源として利用されやすくなります。

そして、そのためには食生活を見直すことが一番効果的。

糖質のとりすぎを見直すことで、体脂肪が優先的に分解されてエネルギー源として利用されやすくなりますからね。

なので、汗をかくことと体脂肪を落とすことはまったく別の働きということですね。

運動をしっかりして、それによって汗をかくことで体重が落ちることもありますが、これは汗をかいたことで体内の水分量が減ったことが大きな要因です。

もちろん、運動を頑張れば多少は体脂肪も落ちるでしょう。

まあ、運動による消費カロリーは思っている以上に多くはないですが。

・毎日1時間のウォーキングでダイエットは成功するか

その頑張ってした運動によって多少は体脂肪も落ち、同時に汗もかくでしょうから、間接的には「汗をかくことで痩せる」という一面もあるかもしれません。

でもやっぱり「汗をかいたら痩せる」のは違うと思います。

体重が落ちる＝ダイエット、でもないですしね。

特に、なかなか落ちにくいセルライトですから、それこそ「体重を落とす間違ったダイエット」ではなくて、「体脂肪を落とすためのダイエット」をきちんとしていかないとセルライトを効率的に落としていくことは難しいと思います。

「めっちゃ運動してめっちゃ汗もかいたのに、お腹周りや太もものセルライトが全然落ちていない！」ってことにもなってしまいますので。

溜まってしまったセルライトをしっかりと落とすためにも、「汗をかくとダイエットできる」という思い込みをまずはなくしていくことが大事だと思いますね。