ウォーキングでどこが痩せる？痩せる順番は人によって違うのかも

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

2023年05月06日 (土) | 編集 |

ウォーキングでどこが痩せる？

どこから痩せる？

そういったことが気になっているダイエッターさんもおられるかと思います。

●足痩せ効果も期待できるとは思うが...
これに関しては、ウォーキングに限らず、様々なダイエット法で「痩せる順番」みたいな情報もありますよね。

確かに、たくさんの人のダイエット経験を分析することで、「○○のダイエット法はここが痩せやすい」「痩せる順番はまずここから」みたいな全体的な傾向はあるかもしれません。

とはいえ、それぞれ個別にみると、やはりみんなそれぞれ体質に違いがあるように、痩せやすい箇所も痩せる順番も違ってきます。

一般的な痩せる順番や痩せる場所は、あくまで参考程度に考えておいたほうがいいかなと私は思っています。

ウォーキングダイエットも同じです。

ウォーキングは特に脚をしっかり使いますから、「足痩せ」効果もそれなりに期待できるとは思います。

脚に筋肉もしっかりとついて引き締まったように見えたりすることもあるでしょうしね。

ただ、

・顔に付いている無駄な体脂肪を落として小顔になりたい
・ポッコリお腹を解消したい
・セルライトがたっぷり付いた脚、下半身を細くしたい
・タプタプの二の腕を引き締めたい

といったようなことを期待してウォーキングをしようとしているのであれば、ウォーキングだけでは無理だと思います。

上記で挙げた悩みは、基本的には「体脂肪が必要以上に付いてしまっている状態」です。

その体脂肪を効率的に落とそうと思ったら、実は運動よりも食生活を見直すほうが何倍も効果的なんです。

以前の記事でも書いていますが、実のところ、運動で消費できるカロリーはそう多くありません。

・毎日一時間ウォーキングしてるのに痩せない。原因はなに？

カロリーが大して消費できてないということは、すなわち、体に無駄に溜まっている体脂肪もあまり落ちてないということでもあります。

それよりも、「体脂肪が付きにくい食生活」に切り替えるほうが、かなり効率的に体脂肪は落ちていくと思います。

私も、それまでいくら運動やエクササイズをしても全然凹まなかったポッコリお腹を、「糖質制限」を続けることで、結構簡単にへこませることができましたから。

私自身の学びや経験からは、「糖質制限」は「体脂肪を効率的に落とすための理に適った食事法」だと思っています。

もちろん、ウォーキング自体もとてもいいことですが、「ウォーキングだけで痩せる」と考えるのはかなり無理があるということですね。