「毎日歩く」だけでは中年太りは解消しないと思います

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

2017年06月27日 (火) | 編集 |

中年太り対策として毎日ウォーキングをしている人も少なくないかと思います。

Walking / LordFerguson

普段運動してないときよりも１時間、２時間と歩く時間を増やせば「中年太り」は解消されるでしょうか。

●まずは食生活の改善
たぶん「歩く」だけでは中年太りを解消することは難しいと思います。

適度に毎日運動する事自体はとてもいいことなのですが、しかし、「ダイエット（体脂肪を落とす）」と「歩く（ウォーキングをする）」ことは基本的には分けて考えておいたほうがいいと思います。

ウォーキングを含めて、運動で消費できるカロリーって実はそう多くはないですからね。

・毎日1時間のウォーキングでダイエットは成功するか

もちろん、運動すればカロリーは消費されますが、でも「多くの人が思っている以上に少ない」ので、実際は「運動を頑張っているのになかなか痩せない」という人が続出するわけです。

逆に運動を始めてから以前よりも太った、なんて話も多い。

たぶん、運動することで消費されるカロリーを過大評価してしまっていて、だから運動することで余計に感じる空腹感を埋めるために、「運動してるからいつもよりもたくさん食べても大丈夫でしょ！」とばかりにたくさん食べてしまう。

そして、その結果、ウォーキングなどの運動で消費されたカロリーよりも圧倒的に多いカロリーを摂取してしまって、気づけば以前よりも体脂肪も体重も増えてしまっていた、なんてことにもなってしまいます。

そういう人、多いみたいですね。

中年太り解消のために「毎日歩く」という努力をすることはいいことですが、でもその努力の方向性が間違ってしまっていると、目標としている「中年太り解消」という結果を得ることはやはり難しい。

なんでもそうですが「ただ闇雲にがむしゃらに頑張る」だけではなくて、時々自分がやっていることを冷静に見直すことが大事です。

中年太り対策も。

食や栄養などについてきちんと学んでいくと（特に糖質制限の基本をきっちりと学べば）、実は特別な運動をしなくても無理なく中年太りを解消することができるということも分かってくると思います。

まずは「基本をきっちり学ぶ」ことが中年太り対策として大事かもしれませんね。