「土日だけジョギング」するダイエットで痩せる？

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

2021年12月18日 (土) | 編集 |

休日だけダイエット。

休みの日だけウォーキングやジョギングをする。

これで痩せることができるでしょうか。

●「好き放題食べても運動すれば痩せられる」という考え方に陥ってませんか？
例えば、土日の週末だけジョギングを１日２時間ぐらいする。

平日は基本、特別な運動はしない。

食事の見直しは特にしない。

たぶんこれでは痩せられないと思います。

この場合、運動する時間や日数が少ないとか、そういうことではなくて、そもそも「運動だけで痩せようとする」ことに実はかなり無理があります。

運動で消費できるカロリーって、実はあまり多くないですからね。

・毎日1時間のウォーキングでダイエットは成功するか

実際、多くの人が「好きなものを食べてても、その分を運動で消費すれば痩せられる」と考えてしまっていると思います。

でも、その考え方こそが、なかなか痩せられない根本的な原因だったりします。

太る原因、体脂肪が付いてしまう根っこの原因って、基本的には「間違った食生活」がほとんどです。

太る原因として「運動不足」がよく言われたりもしますが、そもそもの問題として「体脂肪がつきにくい食生活」を続けていれば、特別な運動をしたりしなくても無駄な体脂肪が必要以上に付いてしまうことは無いと思います。

私自身、特別な運動は全然していませんが、糖質制限で日々の食生活に気をつけるだけで、約５年間、スリムな体型を保つことができています。

「土日だけ運動する」こと、それ自体は全然いいことです。

健康維持、筋肉を維持するためにもとてもいいこと。

ただし、ダイエットで体脂肪を落とすこととはまったくの別物として考えておいたほうがいいと思います。