ダイエット中には間食もなるべく控えようとしますよね。


Nure Senbei (Choshi, Chiba, Japan) / t-mizo

でも、やっぱりちょっとは食べたいと「せんべい」なんかをパリッとかじったりすることも。

せんべいって、なんとなくお菓子類の中ではヘルシーなイメージもあります。

しかし、糖質制限的にはせんべいは気をつけたほうがいいかもしれません。


●主原料はお米
せんべいって、砂糖をたっぷりまぶした甘辛いものもありますが、元祖は甘くないシンプルな醤油味。

さっぱりしてて美味しいですよね。

でもせんべいの原料って実は「お米」です。

「実は」というまでもなく、後ろの成分表にしっかり書いてありますけどね。

「お米」の主成分は炭水化物であり、炭水化物はほぼ糖分です。

それでもせんべいを「糖質の多い食べもの」と考える人は少ないと思います。

「きんつばの方が血糖値を上げにくい？」でも書いてますが、せんべいが思った以上に血糖値を上げています。

これはまあ１例ですが、そういった話もよく聞いたりもします。

糖質制限をする上で、ひとつの「盲点」にもなるかと思いますので、ダイエットを成功させたいと思うのであれば、「せんべい」を含めて「どの食べ物にどれぐらいの糖質が含まれているか」「糖質ってそもそも何？」ということについて勉強しておいたほうがいいと思います。

スーパードクターズ！ いま、糖質制限がすごい！

●チーズやナッツ、低糖質なチョコやアイスも
糖質制限の基本的なおやつは、

・チーズ
・ナッツ類
・卵
・小魚
・スルメ
・チキンサラダ
・ソイジョイ

あたりでしょうか。

これらはコンビニでも買えますね。

私もローソンやセブンイレブンなどでよく買ってますし、最近はほんのり塩加減のゆで卵もよく食べます。

あと、今ではネット通販などで、低糖質なチョコレートやアイスも販売されていたりします。

小麦ふすまで作った食パン、ピザなどもあったりするので、こういったものを利用してみるのもいいかと思います。

●たまには甘いモノや炭水化物をガッツリ食べたい。そんな時に
→炭水化物や糖分が欲しくなったらカロリミット

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