階段ダッシュ、一段飛ばし、二段飛ばしでダイエット。これで痩せる？

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

2021年10月30日 (土) | 編集 |

階段を使ってダイエットをする。

・階段ダッシュ
・一段飛ばし
・二段飛ばし

など、いろいろありますよね。

これで痩せるでしょうか。

●運動は「普通」でいい。ダイエットで大事なのは「食事の見直し」
まず、ダイエットの基本は「食生活の見直し」です。

これがきちんとできないと、いくら運動をしていてもロクな成果はでないと断言します。

太った根本的な原因、体脂肪が余分に溜まってしまった根本的な原因、これはそれまでしてきた食生活。

「運動不足」が太る原因ともよく言われますよね。

でも、よくよく考えてみると、「運動で消費できるカロリーは実はしれている」ことがわかってきます。

・毎日1時間のウォーキングでダイエットは成功するか

もちろん、ダイエットのために運動をすることにまったく意味がないことはないです。

でも、やはり「運動だけでダイエットをする（体脂肪を減らす）」ことにはかなり無理があります。

体脂肪を余分に溜め込むような食生活を続けてきた結果としての「体脂肪たっぷりの体」なのですから、まずはその根っこの原因である「食生活」をきちんと見直さないとよくならないんですね。

そういった基本的な知識を元に改めて「階段ダッシュ」などの階段を使ったダイエットについて考えてみると、これもやはり大きな意味はないかなと。

むしろ、ダッシュや一段飛ばしなど、階段で激しい運動をすることは「怪我をするリスク」が、普通の運動よりも高まりますよね。

単純に足を引っ掛けやすくなるでしょうし、足への負担も平面を走ったりするよりも大きくなる。

同じ時間で比較した場合のカロリー消費量は、ジョギングなどの平面でのシンプルな運動と比べると少しは多くはなるかもしれませんが、そのカロリー消費量自体もそう多くはない。

それに、激しい運動になるほどに「持続時間」も少なくなるでしょうから、トータルで考えた場合、やはり階段運動によるダイエットにはほとんどメリットはないかなと。

ダイエット効果もあまり期待できない上に、こういった怪我のリスクも高まるとなれば、私としては階段を使ったダイエットをするメリットはほぼないかなと思ってます。

ダイエットをして、見た目的に「魅力的でスリムな体型」を目指しているのであれば、普段の食生活をしっかりと見直して、あとは「体型」「見た目」を整える意味で、軽く走ったりなどの運動や無理のない筋トレなどを行うほうが全然いいと思いますね。