2022年02月15日 (火) | 編集 |
夜の９時までに寝る。
夜の１０時までに寝る。
それによって、お肌にいい影響があるでしょうか。
●寝る時間帯よりも「いかに質のいい睡眠ができるか」が大事
以前はよく「お肌のゴールデンタイムに寝るのがいい」みたいに言われていましたよね。
夜の１０時～深夜２時までにしっかりと睡眠をとれていると、成長ホルモンががっつり分泌されて、それによってお肌の新陳代謝もよくなると。
でも、最近では「寝る時間帯と成長ホルモンの分泌量はあまり関係ない」みたいな話もよく出てきていますよね。
そうではなくて、「しっかりと深い睡眠ができていれば、時間帯関係なくがっつりと成長ホルモンが分泌される」と。
私もそう思います。
深夜の仕事が多くても、実年齢よりも若々しい人もたくさんいますし、芸能人、女優さんなどはそれこそ不規則な生活になりがちでしょうし、寝る時間帯も不規則でバラバラだったりすると思うのですが、そういう中でもやはり若々しさを保っている方たちってたくさんいますよね。
女優さんとかは、「お金をかけていろいろやっているから美しさ、若々しさを保てているのだろう」と考える人も多いのですが、私は違うと思っています。
「自然に無理なく若々しさを保てている人たち」は特別にお金をかけているのではなくて、「若々しさ・美しさを保つために本当に必要なこと」をきちんと理解されていて、それを日々の生活習慣のなかで地道にコツコツとされているのだと思います。
「美は一日にしてならず」という言葉がありますが、これはまさに「若々しさ・美しさ」の本質を付いた言葉だと思っています。
ちょっと話がズレましたね。。
じゃあ、「深い睡眠」をするにはどうすればいいか。
それは「健康な体を維持することを心がける」ということ。
よく、「睡眠の質を高めると健康になる」と言われたりもしますが、私は因果関係が逆だと思っていて、「体の健康状態がよくなるほど睡眠の質も高まる」のではないかと。
自分自身の経験的にもそう思います。
健康な体を維持するために必要なことは何も特別なことではなくて、皆さんが普段何となくルーチンワークとしてやっている「生活習慣」の一つ一つを丁寧に見直していくということだけです。
健康食品やサプリメント、通販で売っているような健康器具などを使ったところで、普段の生活習慣をきちんと見直すことができなければそれらを使う意味もほとんどないでしょうね。
「人間は習慣の生き物」ともいいますが、まさにそのとおりで、それまでしてきた毎日の食生活や運動、一つ一つの選択や行動に結果として「今の自分」があります。
それまでしてきた生活習慣が、今の私達の「土台」を作っています。
だから、「真の健康体」を作るためには、普段「特に深く考えずにしている生活習慣一つ一つに意識的になる」しかないんです。
面倒くさいですが、でもそれが健康体を取り戻す本質。
そして、健康体を取り戻したら睡眠の質も上がってくる。
そうなってくれば、より「深い睡眠」が日々できるようになっていて、睡眠中に成長ホルモンも分泌されやすくなり、結果的に肌質も改善されてくる。
と、このように筋道を立てて考えてみると、お肌を綺麗にするためにまずやるべきことがわかってきますよね。
「真の美肌」を取り戻すために、９時に寝る、１０時に寝る、１１時に寝る、１２時に寝るなどあまり時間に囚われず、時間を意識しすぎずに本当にやるべきことに意識を集中させていきましょう。
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夜の１０時までに寝る。
それによって、お肌にいい影響があるでしょうか。
●寝る時間帯よりも「いかに質のいい睡眠ができるか」が大事
以前はよく「お肌のゴールデンタイムに寝るのがいい」みたいに言われていましたよね。
夜の１０時～深夜２時までにしっかりと睡眠をとれていると、成長ホルモンががっつり分泌されて、それによってお肌の新陳代謝もよくなると。
でも、最近では「寝る時間帯と成長ホルモンの分泌量はあまり関係ない」みたいな話もよく出てきていますよね。
そうではなくて、「しっかりと深い睡眠ができていれば、時間帯関係なくがっつりと成長ホルモンが分泌される」と。
私もそう思います。
深夜の仕事が多くても、実年齢よりも若々しい人もたくさんいますし、芸能人、女優さんなどはそれこそ不規則な生活になりがちでしょうし、寝る時間帯も不規則でバラバラだったりすると思うのですが、そういう中でもやはり若々しさを保っている方たちってたくさんいますよね。
女優さんとかは、「お金をかけていろいろやっているから美しさ、若々しさを保てているのだろう」と考える人も多いのですが、私は違うと思っています。
「自然に無理なく若々しさを保てている人たち」は特別にお金をかけているのではなくて、「若々しさ・美しさを保つために本当に必要なこと」をきちんと理解されていて、それを日々の生活習慣のなかで地道にコツコツとされているのだと思います。
「美は一日にしてならず」という言葉がありますが、これはまさに「若々しさ・美しさ」の本質を付いた言葉だと思っています。
ちょっと話がズレましたね。。
じゃあ、「深い睡眠」をするにはどうすればいいか。
それは「健康な体を維持することを心がける」ということ。
よく、「睡眠の質を高めると健康になる」と言われたりもしますが、私は因果関係が逆だと思っていて、「体の健康状態がよくなるほど睡眠の質も高まる」のではないかと。
自分自身の経験的にもそう思います。
健康な体を維持するために必要なことは何も特別なことではなくて、皆さんが普段何となくルーチンワークとしてやっている「生活習慣」の一つ一つを丁寧に見直していくということだけです。
健康食品やサプリメント、通販で売っているような健康器具などを使ったところで、普段の生活習慣をきちんと見直すことができなければそれらを使う意味もほとんどないでしょうね。
「人間は習慣の生き物」ともいいますが、まさにそのとおりで、それまでしてきた毎日の食生活や運動、一つ一つの選択や行動に結果として「今の自分」があります。
それまでしてきた生活習慣が、今の私達の「土台」を作っています。
だから、「真の健康体」を作るためには、普段「特に深く考えずにしている生活習慣一つ一つに意識的になる」しかないんです。
面倒くさいですが、でもそれが健康体を取り戻す本質。
そして、健康体を取り戻したら睡眠の質も上がってくる。
そうなってくれば、より「深い睡眠」が日々できるようになっていて、睡眠中に成長ホルモンも分泌されやすくなり、結果的に肌質も改善されてくる。
と、このように筋道を立てて考えてみると、お肌を綺麗にするためにまずやるべきことがわかってきますよね。
「真の美肌」を取り戻すために、９時に寝る、１０時に寝る、１１時に寝る、１２時に寝るなどあまり時間に囚われず、時間を意識しすぎずに本当にやるべきことに意識を集中させていきましょう。
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