2023年07月28日 (金) | 編集 |
ダイエットをしてBMIが22とか20とか19とかになったら顔も痩せる？
●顔の肉を落としたいなら「体脂肪を落とすダイエット」をしましょう
まず、必ずしも「BMIが下がる＝顔痩せできる」というわけではないです。
顔に無駄な脂肪がたっぷり付いてしまっているから、小顔になりたい。
これを叶えるためにはどうすればいいか。
この場合、「顔の無駄な肉を落とす」ことが第一の目標ですよね。
「体重を落とす」ことではないですよね。
体重を落とすことは、同時にBMIの数値が下がることでもあります。
ここをごっちゃにしてはいけません。
じゃあ、「顔の無駄な肉を落とす」ためにはどうすればいいか。
顔にたっぷりとついている体脂肪（中性脂肪）が分解されて、エネルギーとして使われるようにする、ことが必須です。
そのためには、「体重を落とすことを目指すダイエット」ではなくて、「体脂肪を落とすことを目指すダイエット」をしないといけません。
体重が落ちたからとって、必ずしもそれに連動して体脂肪も落ちているわけではありません。
というか、現代人の多くは間違ったダイエットによって「体脂肪よりも筋肉を落としてしまっている」傾向にあります。
比重で見ると筋肉のほうが体脂肪よりも重たいので、「体脂肪よりも筋肉のほうが落ちてしまっている」状態であっても、体重だけみると、一見ダイエットに成功しているようにも見えます。
でもこれは明らかにダイエットに失敗しています。
筋肉は体の土台となるものですから、この筋肉が減ってしまえば、体を支える土台が減っている上で無駄な体脂肪だけが残っている状態ですから、見た目的にもダラッとした締まりのない体型・顔に見えてしまうと思います。
間違ったダイエットはそうなってしまいがち。
なので、顔痩せしたいとダイエットをして、そして「体重を落とすこと（同時にBMIを下げること）」を目標にしてしまうと、「筋肉だけが落ちて顔の体脂肪はほとんど落ちてない」ということにもなりかねません。
この場合、筋肉が落ちることで体重が落ちているかもしれませんが、肝心の「顔の体脂肪」はほとんど落ちていませんから、「小顔」にもなれていない。
むしろ、間違ったダイエットによって顔の筋肉が落ちてしまって顔の皮膚や脂肪を支えられなくなり、それによって「顔がダラッとした締まりのない見た目」になってしまうかもしれない。
間違ったダイエットによって老けてしまうかもしれない。
特にお腹周りや二の腕などもそうですが、顔も体の「末端部分」です。
こういう体の端っこの部位についたお肉はそもそも「落ちにくい体脂肪」でもあります。
であれば、それこそ「きちんと体脂肪を落とすダイエットを日々、地道にコツコツやる」ことができないと、まず顔の無駄な脂肪を落とすことは難しいと思います。
そう簡単には落ちないだけに、きちんと時間をかけて「理に適ったダイエット」をしていくことが大事。
顔も含めて、私達の今の体は、「それまでしてきた生活習慣の集大成（特に食生活や普段の運動）」です。
であれば、「魅力的に小顔になりたい」と考えるのであれば、短期間で即効的に小顔になれるような「裏技」的なものはなく、結局は「今この時点から日々の生活習慣を一つ一つ丁寧に見直していく」しかないと思いますね。
今この時点からの生活習慣を一つ一つ丁寧に見直していくことが「未来への確実な投資」です。
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●顔の肉を落としたいなら「体脂肪を落とすダイエット」をしましょう
まず、必ずしも「BMIが下がる＝顔痩せできる」というわけではないです。
顔に無駄な脂肪がたっぷり付いてしまっているから、小顔になりたい。
これを叶えるためにはどうすればいいか。
この場合、「顔の無駄な肉を落とす」ことが第一の目標ですよね。
「体重を落とす」ことではないですよね。
体重を落とすことは、同時にBMIの数値が下がることでもあります。
ここをごっちゃにしてはいけません。
じゃあ、「顔の無駄な肉を落とす」ためにはどうすればいいか。
顔にたっぷりとついている体脂肪（中性脂肪）が分解されて、エネルギーとして使われるようにする、ことが必須です。
そのためには、「体重を落とすことを目指すダイエット」ではなくて、「体脂肪を落とすことを目指すダイエット」をしないといけません。
体重が落ちたからとって、必ずしもそれに連動して体脂肪も落ちているわけではありません。
というか、現代人の多くは間違ったダイエットによって「体脂肪よりも筋肉を落としてしまっている」傾向にあります。
比重で見ると筋肉のほうが体脂肪よりも重たいので、「体脂肪よりも筋肉のほうが落ちてしまっている」状態であっても、体重だけみると、一見ダイエットに成功しているようにも見えます。
でもこれは明らかにダイエットに失敗しています。
筋肉は体の土台となるものですから、この筋肉が減ってしまえば、体を支える土台が減っている上で無駄な体脂肪だけが残っている状態ですから、見た目的にもダラッとした締まりのない体型・顔に見えてしまうと思います。
間違ったダイエットはそうなってしまいがち。
なので、顔痩せしたいとダイエットをして、そして「体重を落とすこと（同時にBMIを下げること）」を目標にしてしまうと、「筋肉だけが落ちて顔の体脂肪はほとんど落ちてない」ということにもなりかねません。
この場合、筋肉が落ちることで体重が落ちているかもしれませんが、肝心の「顔の体脂肪」はほとんど落ちていませんから、「小顔」にもなれていない。
むしろ、間違ったダイエットによって顔の筋肉が落ちてしまって顔の皮膚や脂肪を支えられなくなり、それによって「顔がダラッとした締まりのない見た目」になってしまうかもしれない。
間違ったダイエットによって老けてしまうかもしれない。
特にお腹周りや二の腕などもそうですが、顔も体の「末端部分」です。
こういう体の端っこの部位についたお肉はそもそも「落ちにくい体脂肪」でもあります。
であれば、それこそ「きちんと体脂肪を落とすダイエットを日々、地道にコツコツやる」ことができないと、まず顔の無駄な脂肪を落とすことは難しいと思います。
そう簡単には落ちないだけに、きちんと時間をかけて「理に適ったダイエット」をしていくことが大事。
顔も含めて、私達の今の体は、「それまでしてきた生活習慣の集大成（特に食生活や普段の運動）」です。
であれば、「魅力的に小顔になりたい」と考えるのであれば、短期間で即効的に小顔になれるような「裏技」的なものはなく、結局は「今この時点から日々の生活習慣を一つ一つ丁寧に見直していく」しかないと思いますね。
今この時点からの生活習慣を一つ一つ丁寧に見直していくことが「未来への確実な投資」です。
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